Tolle
/forums/comment/465180-29-ijunja-pjatnica-vesil-81-9kg-kardiotren-na
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
30.06.2018 01:57
29 июня, пятница.

Весил 81.9кг.
Кардиотрень на министеппере 40 минут (смотрел 20-21 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 141.
2400 шагов за трень.
Потом растяжка сидя на полу 20 минут (смотрел 22-ю серию сериала "Детство Шелдона").
Пол не мыл уже 17 дней.

/forums/comment/465250-quote-name-tolle-post-465180-pol-ne-myl-uzhe-17-dnej
worXx
worXx
Екатеринбург
30.06.2018 20:32
<quote name=Tolle post="465180">
Пол не мыл уже 17 дней.</quote>
Пол отлично прогрессирует.
/forums/comment/465308-30-ijunja-subbota-na-rabote-nochju-podtjagivanija-3-15
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
01.07.2018 10:56
30 июня, суббота.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами)
~1 час отдыха.
Отжимания 5, 50 (15 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

/forums/comment/465865-4-ijulja-sreda-na-rabote-dnem-tren-na-tehniku-50-ot
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
04.07.2018 20:57
4 июля, среда.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.
Кардиотрень тоже до 40 минут снизил, так как после часа колени побаливают.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 5, 25 (15 нон-стоп)

/forums/comment/466535-8-ijulja-voskresene-na-rabote-nochju-podtjagivanija-3
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
09.07.2018 12:26
8 июля, воскресенье.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами) - на другом турнике (высоком и узком).
50 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (20 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

/forums/comment/467002-12-ijulja-chetverg-na-rabote-dnem-tren-na-tehniku-50
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
12.07.2018 21:52
12 июля, четверг.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 7, 25 (20 нон-стоп)

/forums/comment/467765-17-ijulja-vtornik-na-rabote-nochju-podtjagivanija-3-16
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
18.07.2018 13:43
17 июля, вторник.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 16 (10 почти нон-стоп, с небольшими паузами, последний повтор еле-еле).
50 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (25 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

/forums/comment/468375-21-ijulja-subbota-na-rabote-dnem-tren-na-tehniku-50-ot
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
21.07.2018 20:56
21 июля, суббота.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.

Подтягивания 3, 8
Отжимания 7, 25 (25 нон-стоп)

/forums/comment/469105-26-ijulja-chetverg-na-rabote-nochju-podtjagivanija-3
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
27.07.2018 01:04
26 июля, четверг.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (10 почти нон-стоп).
30 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (30 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2 x 1 минута.

/forums/comment/469525-30-ijulja-ponedelnik-vesil-81-6kg-tren-na-tehniku-65
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
30.07.2018 11:00
30 июля, понедельник.

Весил 81.6кг.

Трень на технику. 65% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, попробовал 65%.

Подтягивания 3, 10
Отжимания 5, 33 (30 нон-стоп)

Кстати, впервые попробовал магнезию (140 руб брусок 50гр), так как чувак со 105 подтягиваниями в интервью сказал, что попробовав магнезию, сразу прибавил 6-7 подтягиваний: https://www.youtube.com/watch?v=DZgZ_2U41Xk
Ничего так, прикольно, хват действительно не скользит. Но всё в белых пятнах становится.

/forums/comment/470195-1-avgusta-sreda-na-rabote-nochju-podtjagivanija-3-15
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
02.08.2018 11:25
1 августа, среда.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 15 (считал до 10 почти нон-стоп, потом считал 1, 2, 3, 4, 5 - как будто фора в 10 подтягиваний, психологически легче).
100 минут отдыха.
Отжимания 5, 50 (35 нон-стоп, потом отдыхал в упоре, почти прямой)
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.

/forums/comment/470748-5-avgusta-voskresene-na-rabote-dnem-tren-na-tehniku-65
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
05.08.2018 22:45
5 августа, воскресенье.

На работе, днем.

Трень на технику. 65% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, попробовал 65%.

Подтягивания 3, 10
Отжимания 5, 33 (33 нон-стоп)

/forums/comment/476060-byl-v-otpuske-ne-trenil-estestvenno-fizicheski-tolko
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
31.08.2018 01:40
Был в отпуске. Не тренил, естественно. Физически только на даче копал и цементировал. Где-то на 3.5кг потолстел за это время.

30 августа, четверг.

На работе, днем.

Трень на технику. 50% от прошлой трени.
По 80% чего-то тяжеловато, хотел 65%, но придется в свой выходной работать, поэтому 50%.

Подтягивания 8
Отжимания 25 (нон-стоп)

/forums/comment/476622-2-sentjabrja-voskresene-na-rabote-nochju
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
03.09.2018 12:06
2 сентября, воскресенье.

На работе, ночью.

Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп)
60 минут отдыха
Отжимания 5, 36 (35 нон-стоп)
10 минут отдыха
Подтягивания 10

Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.

/forums/comment/476633-quote-name-tolle-post-476622-podtjagivanija-3-14-10
RVS333
RVS333
Шанхай
03.09.2018 12:41
<quote name=Tolle post="476622">
Подтягивания 3, 14 (10 почти нон-стоп)</quote>

Имеется в виду 3 подхода по 14, или два подхода (в первом 3 повторения, во втором 14)?