Сегодня утром- бассейн, 3 раза парилка и 550 метров плавания.
Мне кажется во второй раз я себе 40 бассейнов приписал, обсчитался. Не мог столько одолеть.
Сегодня второй раз за отпуск сгонял на работу ещё.
Настроение норм, самочувствие ещё лучше, отдыхаю до завтра.
Щас пойду готовить на кухню, часа на три, потом- в горизонталь.
:stuck_out_tongue:
тренируйтесь осознанно. У каждого свой путь.
10 подтягиваний ...
будет, точно будет, этим летом</quote>
будет, точно будет, этим летом</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Всем привет!!!
Вроде как не сильно спину ухайдакал, даже на работу хожу второй день. Очень осторожно разминаюсь.
12 лет назад, помню, так же,в это время года,скрутило, так 3 недели вообще не ходил, в туалет ползал со слезами.
Опять надо записать крупными буквами, что тренировку можно пропустить, а вот разминку- ни в коем случае!!!
И то, что, если собираешься сделать 10 повторений чего-либо, то сделай сначала три разминочных подхода по 1,2,3 повтора.
В общем, на волнах позитива продолжаем наше плавание :slight_smile:
У каждого свой путь.
, не с понедельника, так с 1 числа.Без тренировки, пока только разминка.
Разминка шеи, верхне-грудного раздела.
4 серии по 10 махов ногами назад-в сторону и вперёд + 20 подъёмов на носки.
Вращение и махи руками.
4 круга по 10 приседаний, 20 подъёмов на носки, 5 обратных отжиманий.
2 по 5 отжиманий от пола.
Кистевой эспандер, мелкими сериями в сумме по триста на каждую.
Пока всё, считаю, что я опять с вами :metal:
.Привет!!!
=========
Да, решил ещё понаблюдать за своим режимом отдыха и сна, кажется есть огрехи серьёзные, недобираю.
У каждого свой путь.
это чего это ты столько насобирал?</quote>
.Рекомендую в качестве разминочных подходов делать лесенку-нагрузка плавно нарастает.</quote>
===================================================================
Вчера вечером помедитировал на коврике для фитнеса.
2 по 100 скручиваний в процессе и 4 по 20 "велосипед".
Спал нормально, почти 7 часов.
===================================================================
Вчерашняя разминка прошла норм, сегодня увеличил повторы до рабочих цифр.
4 круга по 15 махов ногами + 30 на мыски.
4 круга по 20 приседаний, 10 обратных отжиманий, 40 подъёмов на мыски.
2 по 10 обратных отжиманий.
Кистевой эспандер сериями, в общем по пятьсот.
На отжиманиях от пола спина подаёт сигналы стоп.
Кстати, и когда делаю махи ногами, чувствую, что у меня есть спина, раньше даже и не думал, что она задействована.
==================================================================
:metal:
физкультпривет!!! У каждого свой путь.
Осторожно поподтягивался, по одному разу десять подходов.
Поотжимался на таких и таких брусьях.
Вроде как спина норм, зря переживал.
Но надо быть аккуратнее, ой как надо гасить в себе хвастовство и показушничество, и без разминки не идти на глупые споры с рекордами.
Перед сном опять коврик, медитация, 2 по 100 скручиваний и 2 по 30 велосипеда. Спал ещё дольше, 8 часов ровно, в отпуске столько ни разу не дрых.
Всё продолжается!!! :metal:
У каждого свой путь.
4 круга по 15 махов ногами + 30 на мыски.
4 круга по 50/50 кистевой эспандер, 20 приседаний, 10 обратных отжиманий, 40 подъёмов на мыски.
4 по 10 обратных отжиманий, выпады, вышагивая назад, 4 по 5/5.
кистевой эспандер, по полтинничку каждой сериями до полтыщи в общем.
Сегодня при махах ногами спина уже молчит, что радует.
Пока всё.
Да, в обед сейчас гуляю по часу, в смысле, пешкодралом, поднимает настроение, а то за весь отпуск только раз полтора часа прогулялся, да и то, после сбора ягод, с ведром в руках.
===================================================================
Лето, красота!!! :tomato:
Медитации не проходят даром, меня попёрло на позитивные эмоции!!!
Привет!!!
У каждого свой путь.