/forums/comment/469862-b-den-51-b-vtornik-31-07-2018-podtjagivanija
День 51 Вторник 31.07.2018
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6 (обратный хват)
Приседания 25*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:boar:
/forums/comment/470041-b-den-52-b-sreda-1-08-2018-podtjagivanija-povtorenija
День 52 Среда 1.08.2018
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6 (узкий хват)
Приседания 25*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:wolf:
/forums/comment/470050-quote-name-ellipse-post-469618-s-utra-poproboval
с утра попробовал сделать максимум на турнике - получилось 14(ну последний 1см не хватило),было 12. Надеюсь в конце программы сделать 16.</quote>
/forums/comment/470237-quote-name-lexbuy-post-470050-quote-name-ellipse-post
с утра попробовал сделать максимум на турнике - получилось 14(ну последний 1см не хватило),было 12. Надеюсь в конце программы сделать 16.</quote>
а отжимания на максимум делал?
</quote>
Привет,неа, думаю на этой неделе в воскресенье протестить)
/forums/comment/470238-b-den-53-b-chetverg-02-08-2018-podtjagivanija
День 53 Четверг 02.08.2018
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6 (Широкий хват)
Приседания 25*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:crab:
/forums/comment/470448-b-den-54-b-pjatnica-03-08-2018-podtjagivanija
День 54 Пятница 03.08.2018
Подтягивания(повторения\подходы) 5*6
Приседания 27*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:crocodile:
/forums/comment/470867-b-den-55-b-subbota-04-08-2018-tipo-rastjazhka-b-den
День 55 Суббота 04.08.2018 - Типо растяжка
День 56 Воскресенье 05.08.2018 Отдых
День 57 Понедельник 06.08.2018
Замерил максимум в отжиманиях. Отжался 42 раза,было 50, В первый раз отжимался более широкой постановкой рук,во второй раз поставил руки поуже и старался держать локти вдоль туловища.
Сегодня попробовал продвинутую технику №1.
В подтягиваниях получилось - 5,5,4,4,4,3 (завтра буду снижать до 4,т.к 5 не вывожу)
Приседания остались так же - 27*6 (с продвинутой лучше прочувствовал ноги)
Отжимания опустил до 15 во всех шести подходах (задержка в верхней точке на 1-2 сек)
Выпады:Раньше чередовал ноги в подходе,сегодня попробовал сделать сначала одну ногу 15 раз,затем вторую с задержкой в верхней и нижней точке. Тут я почувствовал существенную разницу,очень хорошо забились мышцы.
:performing_arts:
/forums/comment/471267-b-den-58-b-vtornik-07-08-2018-prodvinutaja-tehnika-1
День 58 Вторник 07.08.2018
Продвинутая техника #1
Подтягивания 4*6
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:video_game:
/forums/comment/471413-b-den-59-b-sreda-08-08-2018-prodvinutaja-tehnika-1
День 59 Среда 08.08.2018
Продвинутая техника #1
Подтягивания 5*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:bat:
/forums/comment/471941-b-den-60-b-chetverg-09-08-2018-trena-na-ulice-lesenka
День 60 Четверг 09.08.2018 Трена на улице,лесенка - турник и брусья.
День 61 Пятница 10.08.2018 Растяжка
День 62 Суббота 11.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 27*6
Отжимания 15*6
Выпады 30*6
:ocean:
/forums/comment/472235-b-den-63-b-voskresene-12-08-2018-otdyh-b-den-64-b
День 63 Воскресенье 12.08.2018 Отдых
День 64 Понедельник 13.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:deer:
/forums/comment/472423-b-den-65-b-vtornik-14-08-2018-obychnaja-trena
День 65 Вторник 14.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:turtle:
/forums/comment/472693-b-den-66-b-sreda-15-08-2018-obychnaja-trena
День 66 Среда 15.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:kiss:
/forums/comment/472926-b-den-67-b-chetverg-16-08-2018-obychnaja-trena
День 67 Четверг 16.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 17*6
Выпады 30*6
:bow_and_arrow:
/forums/comment/473765-b-den-68-b-pjatnica-17-08-2018-trena-na-ulice-turnik
День 68 Пятница 17.08.2018 Трена на улице, турник и брусья.
День 69 Суббота 18.08.2018 Отдых
День 70 Воскресенье 19.08.2018 Отдых
День 71 Понедельник 20.08.2018
Обычная трена.
Подтягивания 6*6 (Обратный хват)
Приседания 30*6
Отжимания 18*6
Выпады 30*6
:hamburger:
