/forums/comment/469929-vsem-privet-vopros-k-sozdateljam-krutogo-kursa-100
Всем привет. Вопрос к создателям крутого курса 100 дней.
Сегодня был второй день, и кажется я так и не разобрался как рассчитывать нагрузку и что именно писать в дневник.
В правилах указано, что если не можешь даже один раз подтянуться, то делай австралийские подтягивания, но считай каждые два из них за одно нормальное подтягивание, так?
1. Но нормально я могу подтянуться 0 раз. А облегченные австралийские могу и 20 раз сделать в подходе. Что ж мне, писать в дневник, что я подтянулся 10 раз?!
2. А как считать подтягивания с резиной? И можно ли ее вообще использовать в стодневке (я ее только вчера заказал 
)
3. А вот если я в дневник первые 30 дней писал х2 подтягивания, а потом перешел на нормальные, но вместо 10, условно, у меня там 2-3 еле получается вносить, то как это потом скажется на расчете прогресса? Получается, что по данным дневника у меня будет регрес? Типа сначала было 10, а потом резко 2-3?
Если что, у меня все вопросы по программе "100 дней" в iOs.
/forums/comment/469939-1-a-nejtralnym-ili-nizhnim-hvatom-podtjanutsja-mozhesh
1) А нейтральным или нижним хватом подтянуться можешь? Можешь найти перекладину пониже для австралийских. В дневник пишешь количество сделанных австралийских.
2) Можно. Так же и считать.
3) Дневнику все равно, это просто история твоих тренировок.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/469954-i-gde-tam-pro-dva-vrode-kak-5-avstralijskih-schitali
И где там про два? Вроде как 5 австралийских считали за одно на перекладине в висе.
Подтянутся пробуй на рукоходе нейтральным хватом, должно получится.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469955-quote-name-lawnmover-post-469954-i-gde-tam-pro-dva
/forums/comment/469956-zhalejut-vas-ranshe-5-bylo-da-i-2-silno-uzh-malo-dlja
Жалеют вас. раньше 5 было. Да и 2 сильно уж мало для австралийских что бы заменить 1 простое, даже 5 мало.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469957-poprobuj-sdelat-maksimalnoe-kolichestvo-avstralijskih
Попробуй сделать максимальное количество австралийских, возьми от них 50% и считай это отправной точкой в стодневке, если конечно хочеш чего то достичь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469990-quote-name-lawnmover-post-469956-zhalejut-vas-ranshe
Жалеют вас. раньше 5 было. Да и 2 сильно уж мало для австралийских что бы заменить 1 простое, даже 5 мало.</quote>
Я нормальных австралийских, чтобы грудью до перекладины, могу только раз 8 сделать от силы 
/forums/comment/469992-quote-name-zhev-post-469990-quote-name-lawnmover-post
Жалеют вас. раньше 5 было. Да и 2 сильно уж мало для австралийских что бы заменить 1 простое, даже 5 мало.</quote>
Блин,... я один австралийских делаю меньше чем обычных подтягиваний?
Я нормальных австралийских, чтобы грудью до перекладины, могу только раз 8 сделать от силы
</quote>
В австралийских очень много зависит от высоты турника.
/forums/comment/469994-quote-name-mtbrdot-post-469992-v-avstralijskih-ochen
В австралийских очень много зависит от высоты турника.</quote>
/forums/comment/469995-quote-name-zhev-post-469994-moj-chut-nizhe-pojasa
Мой чуть ниже пояса.</quote>
пояс тоже понятие относительное. Поэтому меряться длиной в этом упражнении очень сложно 
/forums/comment/469996-quote-name-mtbrdot-post-469995-pojetomu-merjatsja-v
Поэтому меряться в этом упражнении очень сложно</quote>
А в том, почему более простые упражнения получаются хуже, чем более сложные:thinking:
/forums/comment/469998-quote-name-zhev-post-469996-quote-name-mtbrdot-post
Поэтому меряться в этом упражнении очень сложно</quote>
Так вопрос не в том, чтобы меряться.
А в том, почему более простые упражнения получаются хуже, чем более сложные
:thinking:</quote>
а попробуй перекладину чуть выше пупка и количество повторений резко вырастет.
Кроме того, подтягивание до касания грудью не является очень удобным для исполнения, мне кажется с нейтральным хватом или с кольцами/TRX будет удобнее. Из-за неудобности падает и эффективность исполнения и соотвественно максимум. Неудобность видимо это всякие экстремальные углы в суставах, где мышцы не могут эффективно выполнять свою работу либо эти мышцы и суставы просто не предназначены Б-гом для выполнения подобной работы, т.е. слишком мелкие или движение сустава ограничено.
/forums/comment/470001-quote-name-mtbrdot-post-469998-neudobnost-vidimo-jeto
. Неудобность видимо это всякие экстремальные углы в суставах, где мышцы не могут эффективно выполнять свою работу либо эти мышцы и суставы просто не предназначены Б-гом для выполнения подобной работы, т.е. слишком мелкие или движение сустава ограничено.</quote>
Если ширина хвата в районе метра с лишним, то никаких экстремальных углов не возникает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/470007-quote-name-wasd-post-470001-esli-shirina-hvata-v
Если ширина хвата в районе метра с лишним, то никаких экстремальных углов не возникает.</quote>
Нужно попробовать широким хватом, но скорее всего тоже самое будет.
/forums/comment/470017-quote-name-wasd-post-469939-a-nejtralnym-ili-nizhnim
А нейтральным или нижним хватом подтянуться можешь?</quote>
Спасибо за ответы, буду сегодня искать перекладину пониже
