/forums/comment/473076-privet-kak-izmerjaesh-rasstojanie-pri-bege-kakim
Привет, как измеряешь расстояние при беге, каким приложением?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/473136-quote-name-zingerr-post-473076-privet-kak-izmerjaesh
Привет, как измеряешь расстояние при беге, каким приложением?</quote>
привет, ну у меня без вариантов))) гаджет "garmin", соответственно он выгружает данные в своё же приложение - garmin connect
/forums/comment/473234-chernousovo-sverdl-obl-beg-12-km-1-ch-01-min-07-sek
Черноусово, Свердл.обл.
бег- 12 км - 1 ч.01 мин. 07 сек (темп - 5:05/км ; ср ЧСС - 132/мин.)
ходьба - 2 км
ходьба
грибы, рыбалка, костёр
/forums/comment/473238-jeh-gribochki-horosho-v-lesu
Эх!Грибочки! Хорошо в лесу...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/473351-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +15)
бег -8 км - 39 мин.31 сек ( темп 4:56/км ; ср.ЧСС 128/мин. )
разминка
ОФП - 45 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
заминка
День города - Екатеринбургу 295 ет
#25 майонез))))
/forums/comment/473563-ekaterinburg-utro-07-15-vremja-moskovskoe-outdoor
Екатеринбург
утро: 07:15 время московское
outdoor (Уралмаш - парк Победы; t +13)
бег -11 км - 49 мин.26 сек ( темп 4:57/км ; ср.ЧСС 133/мин. )
бег трусцой - 1,5 км
разминка
упр-ия на рукоходе, перекладине,брусьях,пресс - 40 мин.
бег трусцой - 1,5 км
ходьба - 2 км
Уральские каникулы заканчиваются; норм так время пролетело!!!
/forums/comment/473889-utro-perelet-ekaterinburg-moskva-blagopoluchno-img
утро: перелет Екатеринбург-Москва )))
благополучно )))
день: 15:15 - outdoor ( Ленинский пр-т - стадион МГИМО; t +23 )
бег -8 км - 38 мин. 03 сек ( темп 4:45 /км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба - 1 км
разминка
ОФП -60 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
P.S. спорткомплекс МГИМО -аутеничное место!!!
л/а арена как и положено - 400 м, рекортан...
на "заднем дворе" около турников, ьрусьев, канатов, плац с зеркалами :hugging:
/forums/comment/474225-active-recovery-utro-zarjadka-30-min-den-hldba-12-km
active recovery
утро: зарядка - 30 мин
день:
хлдьба - 12 км
стритбаскет - 60 мин. (дриблинг, броски...)
заминка - 15 мин. (брусья, перекладина, канат)
/forums/comment/474469-utro-10-00-outdoor-serebrjannyj-bor-t-16-beg-18-km-1
утро: 10:00 - outdoor ( Серебрянный бор; t +16 )
бег -18 км - 1 ч. 30 мин. 15 сек ( темп 5:01 /км ; ср.ЧСС 132 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
подтягивания - 5 (в.х.) + 5 (н.х.) х 5
отжимания на брусьях - 15 х 5
отжимания от брусьев - 20 х 5
речка
ходьба - 4 км
/forums/comment/474791-utro-zarjadka-30-min-den-indoor-beg-12-km-53-min-06
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег -12 км - 53 мин.06 сек (темп 4,25/км ; ср.ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
гребной тренажер - 10 мин.
+ ОФП 45 мин.
заминка
P.S. фартлек
P.S.P.S. вес - 69, 5 кг (идеальный соревновательный, уровень - Дюмулен 
)
/forums/comment/474947-utro-zarjadka-30-min-den-14-00-plavanie-krol-brass-40
утро: зарядка - 30 мин.
день:
14:00
плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
15:00
body pump - 60 мин.
сауна - 10 мин.
/forums/comment/475073-utro-8-30-outdoor-serebrjannyj-bor-t-20-razminka-beg
утро:8:30 - outdoor ( Серебрянный бор; t +20 )
разминка
бег -35 км - 2 ч. 52 мин. 54 сек ( темп 4:56 /км ; ср.ЧСС 142 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км
P.S. наконец-то 35, давно хотел, чтоб ср.темп из 5 мин/км; доволен,да
P.S.P.S. питание - 4 шт.аскорбинки, 175 г углеводный напиток, 0,5 л вода
ИНОГДА САМАЯ ТЯЖЕЛАЯ ЧАСТЬ ПРОБЕЖКИ - ЭТО ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ВЫЙТИ ЗА ДВЕРЬ
/forums/comment/475082-vashhe-super-nu-ja-kak-nib-k-koncu-leta-na-50-km-vse
ваще! Супер!
Ну я как ниб. к концу лета на 50 км все ж созрею))))
/forums/comment/475098-quote-name-anastasia13-post-475082-na-50-km-vse-zh
на 50 км все ж созрею</quote>
тож хочу,Настя, уже года три )))
но хочется все 50 км именно пробежать, и желательно в одном темпе, а не ползти последние 10-15 км, наматывая сопли
P.S. мой дружок Сашка убил в июне на трейл 55 км 8 часов жизни, а он бежит мар за 3 ч.05 мин.; нафиг надо такое счастье - лето такое короткое....)))))
/forums/comment/475177-utro-zarjadka-20-min-utro-8-15-outdoor-serebrjannyj
утро: зарядка - 20 мин.
утро: 8:15 - outdoor ( Серебрянный бор; t +20 )
бег -8 км - 40 мин. 03 сек ( темп 5:00 /км ; ср.ЧСС 130 )
разминка
ОФП - 40 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
речка
ходьба - 2 км
P.S. солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья
