/forums/comment/438644-den-27-razminka-pjat-krugov-2-avstralijskie-20-5-20
27.03.2018 04:32
День 27. Разминка. Пять кругов: 2 австралийские - 20 - 5 - 20. Заминка.
/forums/comment/440770-den-28-rastjazhka-den-29-30-razminka-pjat-krugov-2
01.04.2018 15:20
День 28. Растяжка. День 29-30. Разминка. Пять кругов: 2 австралийские - 20 - 5 - 20. Заминка. День 31. Отдых.
/forums/comment/440772-den-32-razminka-5-krugov-2-avstralijskie-10-5-10-10-po
01.04.2018 15:21
День 32. Разминка. 5 кругов: 2 австралийские - 10 - 5 - 10 - 10 (по 10 на каждую ногу).
/forums/comment/440964-den-33-razminka-5-krugov-2-avstralijskie-10-5-10-10-po
02.04.2018 02:59
День 33. Разминка. 5 кругов: 2 австралийские - 10 - 5 - 10 - 10 (по 10 на каждую ногу). После того, как вчера добавила выпады, приятно побаливает задняя сторона бедер.
/forums/comment/442083-den-34-vyhodnoj-den-35-rastjazhka-den-36-razminka-pjat
05.04.2018 04:38
День 34. Выходной. День 35. Растяжка. День 36. Разминка. Пять кругов 2-10-5-10-10 (на каждую ногу). Заминка.
/forums/comment/476363-davno-ne-pisala-v-dnevnik-s-odnoj-storony-100-dnevku
01.09.2018 18:09
Давно не писала в дневник. С одной стороны, 100 дневку до конца я не довела - это минус, который надеюсь исправить с 23 сентября. С другой стороны, участие в 100 дневке дало мне пинок к регулярным занятиям спортом. За пройденный период, даже не вериться, но я стала легче на 6 кг, но даже не это радует, а то что качественно улучшились мои силовые показатели. Скорость бега на 5 км с апреля в 45 минут, улучшила до 37 минут в конце августа. Это конечно тоже много, но если учитывать, что в начале я то бежала, то шла, запыхавшись словно ломовая лошадь, то теперь бегу ровно на всей дистанции и даже, о чудо, получая удовольствие от процесса. На сегодняшний день три раза в неделю занимаюсь силовыми тренировками и один день в неделю бег. Вернуться к дневнику решила по причине, что хотелось бы где-то отражать результат тренировок, чтобы можно было наблюдать за процессом и прогрессом.

Сегодня была кроссфит тренировка. Сколько не старалась контролировать, но колени при приседе с штангой и подъемах с весом на платформу упорно гуляют. Уже лучше, конечно, чем пару месяцев назад, но все еще очень тяжело сосредоточиться на правильном выполнении техники упражнений. Спасибо тренеру, что не дает сильно зазеваться.
/forums/comment/541262-den-1-i-vse-nachinaetsja-zanovo-podtjanutsja-ne-smogla
21.02.2020 15:48
День 1. И все начинается заново....
Подтянуться не смогла. Отжимания от пола не с колен - 2 раза максимум. Приседания - 6. В кругах: (попытка подтянуться) - 4 - 4 отжимания с колен - 4.
/forums/comment/541345-den-2-razminka-beg-2-5-km-4-kruga-2-avstralijskie-4-6
22.02.2020 16:56
День 2. Разминка. Бег 2,5 км. 4 круга 2 (австралийские) - 4 - 6 (с колен) - 4.
/forums/comment/541404-den-3-otdyh
23.02.2020 17:22
День 3. Отдых.
/forums/comment/541491-den-4-razminka-4-kruga-2-avstralijskie-4-6-s-kolen-4
24.02.2020 18:13
День 4. Разминка. 4 круга 2 (австралийские) - 4 - 6 (с колен) - 4.
/forums/comment/541555-den-5-s-neprivychki-boljat-myshcy-razminka-rastjazhka
25.02.2020 17:40
День 5. С непривычки болят мышцы. Разминка + растяжка.
/forums/comment/541629-den-6-razminka-beg-3-km-4-kruga-2-avstralijskie-4-6-s
26.02.2020 17:49
День 6. Разминка. Бег 3 км. 4 круга 2 (австралийские) - 4 - 6 (с колен) - 4. Растяжка.
/forums/comment/541812-den-7-byl-propushhen-den-8-razminka-4-kruga-2
28.02.2020 18:40
День 7. Был пропущен. День 8. Разминка. 4 круга 2 (австралийские) - 8 - 10 (с колен) - 8. Растяжка. После вчерашнего отдыха (организм потребовал сон - 12 часов), улучшились силовые показатели, если в первую тренировку 6 отжиманий давались с трудом, то сегодня почувствовала, что с завтрашнего дня можно переходить на полные отжимания, начав с 2.
/forums/comment/541878-den-9-razminka-beg-3-km-4-kruga-2-avstralijskie-10-2
29.02.2020 15:43
День 9. Разминка. Бег 3 км. 4 круга 2 (австралийские) - 10 - 2 - 10. Растяжка.
/forums/comment/541943-den-10-rastjazhka
01.03.2020 16:20
День 10. Растяжка.