НЕПРЕРЫВНАЯ СЕРИЯ из 3-х упражнений с гирей 8 кг. Пробывал 16 левой в рывке. Не получилось. Не дорос ещё.как раньше с 32-ой. Так что месяц точно на 16 нечего заглядываться.
упражнения : поднятие в рывке, жим . Левая , правая рука . Присед гиря у груди. Лесенка 10 до 1. Всё по кругу без перерывов.
отдых 2 минуты и упражнения на хват с гирей 8 кг.
упражнения от Виктора Блуда: накатка гири, переворачивание через душку, отведение и приведение гири за дальнюю душку. Пробывал повторить с 16-ти не вышло. Вывод тот-же.
Три подхода по 5 повторений. левой не получается , помогаю правой.Но честно говоря кайфую от этих упражнений. предплечья напрягаются максимально.Конечно вес маленький , но чувтсвуеш что мышипцы выкладываются на всю.надо добавить ещё одно упражнение на кисти поднятие за душки обееми руками.
Вечером велик 7 км.
Всем добра
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
