1000 могучих дней.Перезагрузка
/forums/comment/480436-717den-posle-raboty-ploshhadka-razminka-5min-krugi-po
Russman
Russman
Мюнхен
24.09.2018 23:53
717день.После работы.
Площадка:разминка 5мин.
Круги по сотке без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых 5 мин
Ноги:Скакалка 500раз
Выпады шагая 2 раза по 60 метров
Подъем на носочки 2 по 50раз
Стульчик 2 раза по минуте
Приседания 2 раза по 70 раз
Растяжка 20мин
Идем дальше! Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/480724-718den-posle-raboty-domashnie-dela-da-da-ja-i-synovja
Russman
Russman
Мюнхен
26.09.2018 00:37
718день.После работы.Домашние дела.Да!Да!Я и сыновья на неделю одни на хозяйстве.
Супруга в больнице
Площадка
Разминка 15мин
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Подтягивания старался делать как у Антона.
Потом всякая билибирда.
Подводящие к стойке на руках,к переднему вису,к выходу на две.Короче знакомился с турниками и пытался понять на что я способен. Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний.
Пытался делать флажок.
Идем дальше всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/480860-privet-smotrju-nachal-jelementy-osvaivat-ja-dumaju-s
AlexDAH
AlexDAH
Мюнхен
26.09.2018 15:45
Привет. Смотрю начал элементы осваивать? Я думаю с твоей базой они легко выучатся. Помню у меня было столько радости, когда у меня выход на две получился...
Успехов тебе!
/forums/comment/480958-quote-name-alexdah-post-480860-privet-smotrju-nachal
Russman
Russman
Мюнхен
27.09.2018 00:34
<quote name=AlexDAH post="480860">
Привет. Смотрю начал элементы осваивать? Я думаю с твоей базой они легко выучатся. Помню у меня было столько радости, когда у меня выход на две получился...
Успехов тебе!</quote>
Все не могу решиться, думаю что не готов.Слабые связки,мышцы.Очень высок риск травмироваться.Силушку надо наращивать.
Спасибо тебе!:muscle:💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/480960-719den-otdyh-rabota-potom-k-zhene-v-bolnicu-tolko
Russman
Russman
Мюнхен
27.09.2018 00:36
719день.Отдых.Работа,потом к жене в больницу.Только домой зашел.Мальчишки устали,завтра в школу разбудить будет трудно.
Хочу кушать,но лень.Пойду спать.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481042-quote-name-russman-post-480724-pereprygnul-s
OlegSh
OlegSh
Омск
27.09.2018 12:02
<quote name=Russman post="480724">
Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний</quote>
Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.
У каждого свой путь.
/forums/comment/481120-quote-name-olegsh-post-481042-quote-name-russman-post
Russman
Russman
Мюнхен
27.09.2018 18:52
<quote name=OlegSh post="481042">
<quote name=Russman post="480724">
Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний</quote>
Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.</quote>
А я и не спорю:wink:😉 просто решил попробовать. Очень захотелось.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481196-720den-posle-raboty-na-ploshhadke-reshil-pobalovat
Russman
Russman
Мюнхен
28.09.2018 01:17
720день.После работы.На площадке решил побаловать, пока сын игру закончит.

Еще видео с первого дня сотки. Как думаете можно предъявить как челендж?Да,я сократил и тренировочная часть без звука.Сильный ветер
И так:тренировка.
Разминка 15мин
Круги без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых пять мин и подтягивания
14раз на мах 5 мин отдых
12раз на мах 4 мин отдых
13раз?на мах 3 мин отдых
10раз на мах 2 мин отдых
10раз на мах 1 мин отдых
7 раз и закончил
Всего 66 раз. Отдых 5 мин и отжимания также
60 раз 5 мин отдых
62 раз 4 мин отдых
52 раз 3 мин отдых
50 раз 2 мин отдых
40 раз 1 мин отдых
35 раз закончил
Всего 279 раз
Заминка-растяжка 15мин
Идем дальше всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481385-thumbsup
soha5
soha5
Санкт-Петербург
28.09.2018 19:03
:thumbsup:👍
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/481551-721den-tolko-krugi-bez-otdyha-4-5-10-10-10-ponjatno
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2018 13:11
721день.Только круги без отдыха
4×5/10/10/10
Понятно разминка и заминка по 10мин.
722день.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Ноги 3 круга
С весом плюс 10кг
Приседания 30
Болгарские сплитприседания по 15
Выпады 30 шагая вперед
Стульчик по 5 на каждую с поддержкой (надо перенести в начало тренировки)
Между кругами отдых 3мин.
Между упр.без отдыха.
Потом немного элементы и подтягивания с весом плюс 10кг
3×5раз
Заминка 10мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481569-privet-andrej-podskazhi-pozhalujsta-byl-li-ty-v
Zingerr
Zingerr
Липецк
29.09.2018 14:52
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/481576-quote-name-zingerr-post-481569-privet-andrej
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2018 15:14
<quote name=Zingerr post="481569">
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.</quote>
В Австрии бывал.О площадках не знаю,но в Германии большая часть площадок именно Австрийского производства.Сейчас найду ссылку
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481589-quote-name-zingerr-post-481569-privet-andrej
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2018 16:57
<quote name=Zingerr post="481569">
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.</quote>
https://calisthenics-parks.com/de/karten
Вот эта фирма.У них карта есть по всему миру
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481594-quote-name-russman-post-481589-quote-name-zingerr
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2018 17:04
<quote name=Russman post="481589">
<quote name=Zingerr post="481569">
Привет Андрей, подскажи пожалуйста был ли ты в Австрии, интересует вопрос как там обстоят дела с воркаутом есть ли инфраструктура для этого? Спасибо.</quote>
https://calisthenics-parks.com/de/karten
Вот эта фирма.У них карта есть по всему миру</quote>
Можно приложение закачать. У них есть.Будет проще
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/481596-segodnja-utrom-pogoda-klass-konec-trenirovki-spoiler
Russman
Russman
Мюнхен
29.09.2018 17:05
Сегодня утром.Погода класс.Конец тренировки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»