/forums/comment/477363-shla-segodnja-na-obshhuju-trenirovku-chtob-poguljat-po
шла сегодня на общую тренировку чтоб погулять по парку и попыриться на уток. В итоге не выдержала и поделала выходы на одну немножк
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/481122-vasja-skazal-pojdjom-na-ploshhadku-tam-ljudi-dolzhny
Вася сказал "пойдём на площадку. Там люди должны прийти". И мне пришлось опять подтягиваться на его фоне пока он на вопросы отвечал на камеру.
Меня тоже заставили говорить немножк.
Но я решила не пропадать же дню. Раз уж штаны напялила то и применить можно.
Разминка
Подтягивания 5-5-5-4-(10австралицских на камеру)-2(обычных на камеру без перерыва)-5-4-3
Отжимания 15-10-6-10-12
Выпады 4*40
И пошла домой делать гимнастику для спины (уже месяц делаю по рекомендации врача)
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/481182-quote-name-copperredpony-post-481122-gimnastiku-dlja
гимнастику для спины (уже месяц делаю по рекомендации врача)</quote>
/forums/comment/481307-quote-name-anastasia13-post-481182-uvstvuesh-kakie
увствуешь какие изменения, нет?</quote>
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/486003-ne-proshlo-i-goda-segodnja-lajtovaja-trenirovka-dlja
Не прошло и года...
Сегодня лайтовая тренировка для плавного вхождения в ритм
Разминка
Подтягивания 5*5
Приседания 5*20
Отжимания 5*10
Выпады 5*20
Подтягивания 1-2-3-3-2-1
Отжимания 5*10
Австралийские отжимания 5*10
о да кого я обманываю...это моя обычная тренировка
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/486312-razminka-podtjagivanija-3-5-4-1-3-1-10avstralijskih-i
Разминка
Подтягивания 3*5+ 4+1 3+1+(10австралийских) Ибо ручки сказали "неть"
Приседания 5*20
Отжимания 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/487244-razminka-5-krugov-4-podtjagivanija-20-prisedanij-10
Разминка
5 кругов: 4 подтягивания+20 приседаний + 10 отжиманий + 20 выпадов
20-и минутка отжиманий по 5 раз (чёт я с каждым днём всё хуже и хуже)
Выпадами 3 подхода по 28 шагов (столько позволяем длина площадки)
Отжимания от скамьи на трицепс 3*20
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/487570-ja-hotela-segodnja-vyhodnoj-ustroit-no-anastasia13
я хотела сегодня выходной устроить, но Anastasia13 отметила меня под картинкой, и пришлось делать 100 отжиманий
10 подходов по 10 повторений с рандомным временем отдыха. Уложилась в 20 минут...и пошла доедать сливы
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/487635-thumbsup
:thumbsup:
/forums/comment/488049-razminka-100-dnevka-improvizirovannaja-5-krugov
Разминка
100-дневка...импровизированная
5 кругов 5подтягиваний + 20 приседаний + 10 отжиманий + 20 выпадов
Выходы с зелёной резинкой 5-1-2-2-1-1 (позорище)
Осторожно! Нытьё
За последний год мои показатели не улучшились...а некоторые даже стали хуже.. единственное что увеличилось это мой вес и ширина плеч...
т.е. если я буду тренироваться в нынешнем темпе то ничего не изменится. А я ещё и пропускаю тренировки регулярно.
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/488148-segodnja-obshhaja-trenirovka-razminka-5-3povtorenija
Сегодня общая тренировка
Разминка
5*3повторения подтягивания
5*10 отжиманий от упоров широким хватом(?)
Всё остальное время я снимала ребят
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/488662-razminka-5-krugov-4podtjagivanija-20prisedanij
Разминка
5 кругов:
4подтягивания
20приседаний
10отжиманий
20выпадов
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Выпадами 3 подхода по 36 шагов
Австралийские подтягивания 10*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/488863-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Отжимания на брусьях 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Выпады 5*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/489161-razminka-otzhimanija-po-10-raz-10-minut-po-5-raz-10
Разминка
отжимания по 10 раз 10 минут
по 5 раз 10 минут
Выпады 5*50
Подъёмы на носки 5*50
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/489467-lenivyj-tren-razminka-podtjagivanija-5-4-3-2-1-1-2-3-4
Ленивый трень
Разминка
Подтягивания 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Выпады 3*50
Многочисленные попытки сделать выходы...безуспешные с фиолетовой резинкой и не особо успешные с зелёной...
Я как будто разучилась их делать
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
