/forums/comment/477907-1-zhim-sht-lezha-90h5-2-podem-sht-na-bic-50h6-3-zhim
11.09.2018 22:57
1. Жим шт. лежа 90х5
2. Подьем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Лаз по канату 24х1
5. Жим шт. лежа без ног 60х16
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/478416-1-front-prised-75h8-2-stanovaja-tjaga-160h2-3-prised
14.09.2018 20:29
1. Фронт. присед. 75х8
2. Становая тяга 160х2
3. Присед. Зерхера 90х8
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/479048-1-podtjagivanija-42h3-32h7-2-otzhim-na-br-h-42h6-32h9
18.09.2018 19:17
1. Подтягивания 42х3; 32х7
2. Отжим на бр-х 42х6; 32х9
3. Подтягивания 22
4. Отжим. на бр-х 25
5. Подъем ног к перекладине 20
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/479831-1-zhim-lezha-90h4-2-podem-sht-na-bic-50h6-3-zhim-gant
22.09.2018 23:19
1. Жим лежа 90х4
2. Подъем шт. на биц. 50х6
3. Жим гант. 33.5х13
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/482408-1-otzh-v-stojke-na-rukah-4-2-zhim-giri-s-grudi-16-ph21
02.10.2018 21:04
1. Отж. в стойке на руках 4
2. Жим гири с груди 16 Пх21; Лх22
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Подтягивания 20х12
5. Присед. на 1 ноге 8х15
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/483171-1-zhim-sht-lezha-80h9-2-stanovaja-tjaga-130h15-3-zhim
06.10.2018 15:58
1. Жим шт. лежа 80х9
2. Становая тяга 130х15
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 55.5х20
m=66.4кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/484474-1-otzh-na-br-h-40h10-2-podtjagivanija-24h10-3-zhim
12.10.2018 11:09
1. Отж. на бр-х 40х10
2. Подтягивания 24х10
3. Жим гири 24х4; 16х16
m=66.9кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/485950-1-zhim-sht-lezha-85h7-2-stanovaja-tjaga-143h7-3-zhim
18.10.2018 19:28
1. Жим шт. лежа 85х7
2. Становая тяга 143х7
3. Жим гант. лежа 36х9
4. Фронт. присед 70х12
5. Присед Зерхера 100х1
6. Выходы силой 15 2:00
m=66.1кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/488832-1-podtjagivanija-32h7-2-zhim-giri-s-grudi-24h9-3
31.10.2018 18:26
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с груди 24х9
3. Приседания на 1 ноге 16х6
4. Подт. на 1 руке с рез. 4
5. Отж. в стойке на руках 4
m=67.2кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/489669-1-zhim-sht-lezha-85h5-2-zhim-gant-lezha-36h9-3-front
05.11.2018 23:48
1. Жим шт. лежа 85х5
2. Жим гант. лежа 36х9
3. Фронт. присед 69х16
4. Становая тяга 144х6
m=65.0кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/490371-1-podtjagivanija-32h7-2-zhim-giri-s-plecha-24h15-3
10.11.2018 11:26
1. Подтягивания 32х7
2. Жим гири с плеча 24х15
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 4
5. Присед. на 1 ноге 30
m=66.6кг
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/491231-1-zhim-sht-lezha-80h8-2-front-prised-80h8-3-stanovaja
15.11.2018 09:57
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Становая тяга 130х8
4. Жим гант. лежа 36х9
5. Стан. тяга сумо 145х6
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/492037-1-podtjagivanija-32h8-2-zhim-giri-s-plecha-24h16-3
20.11.2018 20:04
1. Подтягивания 32х8
2. Жим гири с плеча 24х16
3. Подт. на 1 руке с рез. 6
4. Отж. в стойке на руках 4
m=66.0
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/492877-1-zhim-sht-lezha-80h8-2-front-prised-80h8-3-zhim-gant
25.11.2018 11:42
1. Жим шт. лежа 80х8
2. Фронт. присед 80х8
3. Жим гант. лежа 36х8
4. Фронт. присед 50х25
m=64.5
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/493398-1-podtjagivanija-32h6-32x6-2-zhim-giri-s-grudi-24h6-3
28.11.2018 19:17
1. Подтягивания 32х6; 32x6
2. Жим гири с груди 24х6
3. Подт. на 1 руке с рез. 4
4. Отж. в стойке на руках 5
m=66.3
Е..шь базу до отказу!