День 37. Темп выполнения упражнений
/forums/comment/48979-quote-name-reddish-5a-10-10-5-5-2-golova-bolit-quote
WasD
WasD
Москва
30.10.2013 22:14
<quote name=reddish>
(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит</quote>

не стоит тренироваться, если болит голова
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49013-vchera-po-jetoj-teme-mnogo-napisal-no-otpravit-ne-smog
anders_82
anders_82
Челябинск
31.10.2013 09:15
Вчера по этой теме много написал, но отправить не смог, страница не вовремя обновилась, попробую восстановить.
В ходе выполнения 100 дневки, выполняю в среднем режиме, не задерживаясь над перекладиной или в нижней точке при приседание или отжимание.Дело в том что:
1.Я выполняя данную программу ставлю цель регулярный занятия на ежедневной основе, и поэтому не усложняю, считаю нагрузку достаточной, главное выработать стойкую привычку.
2.Я не могу выполнять упражнения в быстром темпе, почему? Да потому что:
-силы не хватает резко выкидывать себя на верх, без рывка, толчка или еще каких то дерганий которые портят технику.
-техника у меня не позволяет, я при подтягиваниях в нижней фазе полностью выпрямляю руки,быстро подтягиваться так как травма опасно ( похоже месяца два назад я дернувшись на турнике вывих плеча заработал, до сих пор болит, хотя может быть и защемление нерва)
Как то так.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/49027-quote-name-wasd-dopolnitelnoe-naprjazhenie-myshc
W_Out
W_Out
Воронеж
31.10.2013 09:58
<quote name=WasD>
Дополнительное напряжение мышц.</quote>
Т.е. тот же вис с подбородком над турником скорее увеличивает выносливость, а не силу?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/49038-smotrja-naskolko-vam-legko-uderzhivatsja-nad
ogrudko
ogrudko
Херсон
31.10.2013 11:36
Смотря насколько Вам легко удерживаться над перекладиной. Если Вы подтягиваться научились только вчера (образно), то будете наращивать силу, потому что по факту увеличиваете время нахождения мышц под максимальной нагрузкой. Если же Вы подтягиваетесь уже раз 20 (образно), да еще и с весом +20кг можете раз 10 подтянуться, тогда да, такое упражнение будет развивать силовую выносливость, потому что ваши мышцы получают нагрузку далекую от максимальной.
/forums/comment/49039-quote-name-wasd-quote-name-reddish-5a-10-10-5-5-2
reddish
reddish
Новосибирск
31.10.2013 11:40
<quote name=WasD>
<quote name=reddish>
(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 2
Голова болит</quote>

не стоит тренироваться, если болит голова</quote>

Да, разумеется... Муж тоже сказал, что не надо было и начинать, когда про голову между кругами сказала.


Мда... Видимо, сильно болела. Даже записалась не в тот день)))
/forums/comment/49040-quote-name-w-out-quote-name-wasd-dopolnitelnoe
WasD
WasD
Москва
31.10.2013 11:45
<quote name=W_Out>
<quote name=WasD>
Дополнительное напряжение мышц.</quote>
Т.е. тот же вис с подбородком над турником скорее увеличивает выносливость увеличивает, а не силу?</quote>

В определённый момент будет переход от силы к выносливости.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49559-4-10-10-10-h6
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
04.11.2013 16:39
4,10,10,10 х6
/forums/comment/52539-37-j-den-otzhimanija-v-medlennom-tempe-i-vis-nad
Lezvie
Lezvie
Белгород
26.11.2013 23:11
37-й день, отжимания в медленном темпе и вис над перекладиной хорошо нагрузили руки, спасибо за инфу)
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/52548-den-37-65-razminka-4-10-10-10-vypady-na-kazhduju-nogu
konovasha
konovasha
Пирккала
27.11.2013 00:01
День 37(65):
Разминка.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*3 круга. Подтягивания верхним хватом.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*3 круга. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/55099-ochen-poleznaja-statja-blagodarju
lazarev
lazarev
Чадыр-Лунга
22.12.2013 02:30
Очень полезная статья. Благодарю!
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/55992-den-37-10-7-20-15-20-N8-13-podtjagivanij-v-chest
Sur
Sur
Санкт-Петербург
31.12.2013 21:47
День 37: 10-7-20-15-20 №8 + 13 подтягиваний (в честь уходящего года, наверное). 😃 Всех с наступающим! 😃
/forums/comment/73336-mozhet-kto-podskazhet-chem-mozhno-zamenit-prisedanija
_Gilzar_
_Gilzar_
Хабаровск
30.07.2014 11:26
Может кто подскажет чем можно заменить приседания и приставные шаги? приседания для меня бесполезны, а приставные срывают спину, у меня 2 грыжи и защемление.
Мой вариант тренировки: начинал 4 подхода 5п-10-отж-15пр-8 брусья. После первой недели добавил 1 к подтягиваниям и 2 к отжиманиям, на второй неделе уже 5 подходов, убрал 1 от подтягиваний и 2 от отжиманий,через неделю снова добавил и так далее, очень круто получается!