19.12.2018 22:24
Раньше большие проблемы с этим были...</quote>
</quote>
) и курил по 2пачки в день</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
прям с меня слизал:thumbsup:</quote>
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
802день встреча гостей.Отдых
803день оканчание рабочего сезона и уборка техники.Ну и поработал в последний день.
Перед елкой замочил Hannibala батьковича.Делал медленно,но все четко.Следил за техникой.Выполнил за 1час и 2мин и все равно все болит.
Ну и потом елка:laughing:
805день и опять отдых.Гости!!!:rage:
Гуляли!Рождественские ярмарки и все такое.
Все у меня каникулы на 2,5 месяца:v:
:grinning:
806день.Утро вес 92кг.Это УЖАС!!! наверно буду с этим что-то решать и делать.НО!Я же ленивый
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
805день и опять отдых.Гости!!!:rage:
Гуляли!Рождественские ярмарки и все такое.</quote>
Гуляли!Рождественские ярмарки и все такое.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
Страшилки какие то не страшные 
могли как-нибудь постегать что ли </quote>
могли как-нибудь постегать что ли </quote>На самом деле в живую смотрелось круто.Очень реальные маски,но темно и сильный дождь.
Младшего постегали,а еще у этих страшил на поясе были баночки,как бубенцы.При ходьбе и беге они дребезжали и звенели.В темноте под дождем это выглядело как-то жутко и зловеще. :fearful:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Велосипед 21км с рюкзаком 10кг.Ах,да!Вчера тоже +10кг
После проката на площадку.Суставная гимнастика 10мин.
Круги 5×5/10/10/10/10
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Выпады на каждую
Брусья 2/4/6/8 и все.Печально,но с левым плечом БЕДА!Надо пока руки оставить в покое.
10кругов "чет-нечет"
15 австралийских
15 задние отжимания.Все 10 кругов без остоновки.Короче 10мин.
4раза прохода на рукаходе
Стойка на руках у шведской 30сек.
Растяжка 5мин.Велик до дома 1км.
Всего за тренировку
25 подтягивания
200 отжимания
150 австралийские
20 брусья
50 приседания
100 выпады
Все записываю и взвешиваю,что ем. Буду считать,смотреть,думать.
Начинаю скидывать вес.
Готовлю программу тренировок на 6-8недель.Начну как плечо заживет.
Пока.Велик на тощак.Пресс,растяжка,статика.Посмотрю ченибудь из йййооги:thinking:
Идем дальше.Всем удачи и пока
P.S ну а я с чистой совестью и моими мальчишками поехал в кино
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
28.12.2018 18:54
795день.
Ну хоть треуголка стала чуть шире
Еще плавание! Забыл совсем,а надо!Надо плавать</quote>
Ну хоть треуголка стала чуть шире
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .