/forums/comment/499398-posle-novogo-goda-sdelal-sebe-nedelku-otdyha-posle
14.01.2019 12:02
После Нового Года сделал себе недельку отдыха. После неё потренировался обычными кругами из стодневки, для разогреву.

А сегодня думал, думал. Составить надо было себе какую-нибудь новую программу тренировок, но что-то на ум ничего не шло. И тут наткнулся на статью с программой новой от БарБоссов.

Вот эту: https://workout.su/articles/848-programma-trenirovok-maksimus

Ну и что-то решил её попробовать. Посмотрим, что из этого получится. Ну и само собой, буду немного модернизировать её под себя, чтобы успевал за обеденный перерыв.

Погнали.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/499400-justify-den-pervyj-ponedelnik-1-otzhimanija-ruki
14.01.2019 12:04
День первый. Понедельник.

1. Отжимания руки выше ног - 40/30/25/25
2. Отжимания от скамьи (на трицепс) - 30/25/25/25
3. Отжимания на брусьях - 15/10/10/12
4. Отжимания от пола - 25/20/16/15

Пятое упражнение не стал делать, а то не успел бы покушать. А так вроде норм. Идём дальше.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/499499-justify-den-vtoroj-vtornik-segodnja-dalo-o-sebe-znat
15.01.2019 11:06
День второй. Вторник. Сегодня дало о себе знать растяжение кисти. Поэтому последние два упражнения делал так себе.

1. Максимально высокие подтягивания прямым средним хватом - 7/6/6/6
2. Подтягивания прямым средним хватом - 16/10/8/8
3. Подтягивания нижним средним хватом - 8/6/7/7
4. Подтягивания параллельным средним хватом - 11/7/7/8

Ну и опять таки, пятое упражнение уже не успевал по времени.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/499730-justify-den-tretij-sreda-nogi-segodnja-uspel-sdelat
16.01.2019 12:06
День третий. Среда. Ноги. Сегодня успел сделать только 3 упражнения из 5. Слишком затяжные получаются подходы в день ног. И заменил обычные приседания на полуторные. Чтобы укоротить по времени.

1. Приседания - 30/25/20/20
2. Выпады (на каждую ногу) - 25/20/20/20
3. Подъёмы на носках (двумя ногами) - 50/45/45/50
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/499898-justify-den-chetvertyj-chetverg-segodnja-vsjo-tak-zhe
17.01.2019 11:08
День четвертый. Четверг. Сегодня всё так же, минус одно упражнение.

1. Отжимания руки выше ног - 40/30/25/25
2. Отжимания от скамьи (на трицепс) - 30/25/25/26
3. Отжимания на брусья - 19/11/10/10
4. Отжимания от пола - 25/20/15/15
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/500122-justify-den-pjatyj-pjatnica-chto-to-jeta-nedelja
18.01.2019 12:01
День пятый. Пятница. Что-то эта неделя выдалась у меня какая-то тяжёлая. Плюс недосып и связка на кисти ещё не прошла. Поэтому сегодня только три упражнения.

1. Максимально высокие подтягивания прямым средним хватом - 8/7/7/6
2. Подтягивания прямым средним хватом - 14/8/8/7
3. Подтягивания параллельным средним хватом - 12/7/7/8
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/500785-justify-nedelja-vtoraja-den-vtoroj-kotoryj-pervyj
23.01.2019 05:22
Неделя вторая. День второй (который первый). Вчера забыл записаться. А в понедельник, походу были какие-то магнитные бури. Голова раскалывалась, поэтому и тренек не было. В общем во вторник отжимался.

1. Отжимания от пола - 40/25/25/25
2. Французские отжимания - 16/12/12/10
3. Отжимания на брусья - 14/10/10/10
4. Отжимания "нырок щуки" - 10/10/10/10

Ну и ещё "щуку" делал обычную, от пола. На площадке не было ничего, что можно было безопасно использовать как платформу.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/500828-justify-nedelja-vtoraja-den-tretij-segodnja
23.01.2019 11:55
Неделя вторая. День третий. Сегодня приседания. Ну и как обычно в обеденное время на ноги успел только три упражнения.

1. Выпрыгивания - 30/25/20/20
2. Подъёмы на платформу (на каждую) - 25/25/25/25
3. Подъёмы на носках (каждой ногой) - 20/25/25/25
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/501170-justify-nedelja-vtoraja-den-pjatyj-chetvertogo-opjat
25.01.2019 11:23
Неделя вторая. День пятый. Четвертого опять нету. Какая-то тяжелая эта неделя. Вчера опять было немного плохое самочувствие. Поэтому и сегодня чуть меньше упражнений.

1. Максимально высокие подтягивания прямым средним хватом - 10/7/7/7
2. Подтягивания прямым узким хватом - 10/6/6/6
3. Подтягивания нейтральным хватом - 8/6/6/6
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/501554-justify-nedelja-3-den-pervyj-otzhimanija-poproboval
28.01.2019 13:33
Неделя 3. День первый. Отжимания. Попробовал сегодня делать эти корейские отжимания. В общем не моё это пока что. Делал их по упрощённой методике, на низком турнике с упором в землю (ну почти как отжимания от скамьи). Нырок щуки делал от небольшого подъёма.

1. Отжимания ноги выше рук - 25/20/20/20
2. Корейские отжимания - 30/25/20/20
3. Отжимания на перекладине - 15/11/10/10
4. Отжимания "нырок щуки" с платформы - 12/10/10/10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/501666-justify-nedelja-3-den-vtoroj-kist-vrode-zazhila-no
29.01.2019 12:34
Неделя 3. День второй. Кисть вроде зажила, но сильно насиловать её не стал.

1. Максимально высокие подтягивания прямым средним хватом - 10/7/7/8
2. Подтягивания прямым широким хватом - 8/6/6/6
3. Подтягивания нижним широким хватом - 8/7/6/6
4. Подтягивания параллельным широким хватом - 8/6/7/7
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/501817-justify-nedelja-3-den-tretij-poprisedali-segodnja
30.01.2019 11:23
Неделя 3. День третий. Поприседали. Сегодня даже 4 упражнения успел сделать.

1. Приседания с подъёмом колена - 30/30/30/30
2. Выпады в сторону - 10/10/10/10
3. Болгарские приседания - 15/10/10/10
4. Подъёмы на носках (двумя ногами) - 40/40/40/40
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/501983-justify-nedelja-3-den-chetvertyj-1-otzhimanija-nogi
31.01.2019 12:16
Неделя 3. День четвертый.

1. Отжимания ноги выше рук - 30/20/20/15
2. Корейские отжимания - 25/25/35/30
3. Отжимания на перекладине - 16/12/10/11
4. Отжимания "нырок щуки" с платформы - 12/11/10/10
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...