Кардио 6 км на лыжах по озеру. Грязно там стало пипец как, сажа копоть гарь лыжи то едут то не едут. Надежда что выпадет еще снег, тает с каждым днем. Как по осени выпал, так больше снега за зиму и не было.
Мама выйграла 1 место на Лыжне России среди ветеранов на дистанции 1 км.
Вот принесла шапочки.
Примерил
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Шапочка +10 к мощи :thumbsup:
:muscle:
</quote>
:muscle:</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодчик!Быстро прогрессируешь!!!:muscle:</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Молодчик!Быстро прогрессируешь!!!:muscle:</quote>
</quote>
Отдых. Лыжи 3,7 км. Утром вырвал 40 мин для себя
Пробовал на нормальной трассе. Тут сразу чувствуется что мои лыжи коньком не едут, прилипают к снегу, особенно в гору, может то что утро и относительно холодно. В обед трасса подтаивает и должна катить лучше, но в обед другие дела.В любом случае темп окодо 6 и это хорошо по сравнению с тем что было.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка утром -16. Жара.
Были, слева направо
чето я какойто жирный тут получился, ну да ладно
Программа была следующая
1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв
2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.
Андрюха Droll решил сделать так, как прошлую треню пропустил у него осталось чувство неполноценности
Name:>
3 серии из 5 суперподходов брусья+отжимания на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин</quote>
3*(5*брусья_max+отжимания_max,1 мин),15 мин</quote>
Остальные делали так
Name:>
3 серии из 5 подходов брусья на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
3*(5*брусья_max,1 мин),15 мин
</quote>
у меня получилось так
36-20-14-14-12 прошлая треня -4
31<url="https://youtu.be/NyMxQwn2qo8">
30-17-15-12-10 прошлая треня -5
26<url="https://youtu.be/67bXjDs71rA">
20-12-10-9-6прошлая треня +8
еще видео тут
Далее было
3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом
сначало было 5 человек потом осталось трое.
в общем у меня получилось без разбивки до 13 и потом вниз целыми уже только с 8ми.
Приближаясь к 15 подходу врубили Рамштайн
иногда Рамштайн ютьюб блокировал замял треки на местные.
Это было жестко, иногда приходилось психавать скидывать или менять перчатки, турники, технику и т.д. в итоге мы ее одолели
видео смотреть обязательно
4.Брусья-отжимания 10*(10+10),2 мин
Итог трени:>
брусья 30+236+100=366
отжимания 30+100=130
подтягивания 15+225=240</quote>
Все ушли веселые и оплодотворенные
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
