День 49. Завершение БАЗОВОГО блока

guzalexandr

Днепр

11.11.2013 01:53

10.11.13
49 день
-Разминка
-Максимумы в упражнениях
~подтягтвания 15>24(+9)
~приседания 30>60(+30)
~отжимания 40>55(+15)
-5*(9/25/2o/15*2)(60с)
-Заминка

«Ты должен быть сильным — иначе зачем тебе быть»

b_s_n

Санкт-Петербург

11.11.2013 02:14

Максимум:
Подтягивания: было - 25, стало - 27(+2)
Отжимания: было - 66, стало - 75(+9)

Продолжаем заниматься, заводим в привычку и не останавливаемся!

thizal

Киев

11.11.2013 02:17

Подтягивания: было - 11, стало - 12 (+1)
Отжимания от пола было - 27, стало - 21 (-6)

Guttsu

Санкт-Петербург

11.11.2013 02:20

Подтягивания: было - 20, стало - 21 (+1)
Отжимания от пола было - 60, стало - 65 (+5)
Вес: было - 69 кг, стало - 69,6 кг (+0,6 кг)

geleldor

Витебск

11.11.2013 02:49

Подтягивания были 5,стали 8 (+3)
Отжимания:было 20,стало 30
Приседания 35
вес 80,а сколько было-не помню

GaS_597

Вунгтау

11.11.2013 03:27

Я только недавно начал стодневку. Сегодня 5-й круг пойдет. Начинал с 2 кривых подтягиваний, сейчас 5 нормальных. На свежачок и 6 и 7 раз могу сделать, но это не считается. По внешнему виду: потихоньку уходит жир с боков, начинает прорисовываться пресс, живот уже не торчит. Мыщцы стали намного крепче; бицепсы ,которых я уже давно не видел, четко ощущаются даже когда рука просто согнута. Вес был 67-68, стал стабильно 65-66.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

GJB

Москва

11.11.2013 03:59

День 49.
Всех с окончанием базового блока и экватором!
Погода сегодня тёплая.
Пробежка: 1,21 км в быстром (для меня) темпе. Тоже установил небольшой рекорд для себя - 5,14/км.
Вес был 90 стал 87,3 (-2,7).
Разминка. Тренировочный круг: 3/10/10/10.
Максимумы:
Подтягивания: было 4 стало 9 (+5).
Отжимания: было 30 стало 30. Завтра с утра попробую еще разок. Повторный подход на максимум также ничего полезного не принес (в итоге сделал за тренировку 60, как и обычно).
Приседания было 30 стало 100 (+70). Хотел сначала сделать максимум 50. По мере выполнения упражнения думал, что не сделаю и 30 раз... Делал, конечно, долго (не за 1 минуту). Мышцы забились.
Круги делать не стал, т.к. напрягся достаточно.
UPD. Сегодня утром, 11.11.2013г. опять попытал счастья в отжиманиях. К сожалению, не достиг особых результатов - 35 с трудом. Вчера думал, что может быть подустал после подтягиваний и разминки (обычно 10 в круге делаю спокойно, без каких-либо напрягов). Оказалось нет. Потом уже вспомнил, что никогда намного больше и не отжимался. 30-35 раз считал всегда достаточным количеством (типа: зачем больше делать?). Оказывается есть над чем поработать мне, кроме подтягиваний. Хотя я до сих пор не особо понимаю зачем нужно отжиматься, к примеру 100 раз? До 50, думаю, довести не сложно, а больше не знаю надо ли?

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

Maksim43

Киров

11.11.2013 06:43

Сегодня начинаю восстанавливаться после болезни. Думаю будет лучше проверить максимумы через неделю!

MannAusNorden

Санкт-Петербург

11.11.2013 07:10

49 день. Проверка показала:
Подтягивания было 27 стало 34(+7)
Приседания было 35 стало 60(+25)
Отжимания было 35 стало 50(+15)
Прогресс на лицо! Установил личный рекорд по подтягиваниям!

Боль неизбежна. Страдания - личный выбор каждого.

Grab

Самара

11.11.2013 07:11

Просто тренировался как обычно: 6 подходов.
Максимумов в воскресенье не делал.
Проверю их после стодневки.

ALEXSH

Тюмень

11.11.2013 07:34

Отжимания+10=30 (честно говоря думал вытяну от 35 и выше, потому как с 21-килограммовым сынишкой отжимаюсь 18-19 раз, а тут "пустой" всего 30

)
Приседания + 20=60
Подтягивания хуже всего-с нуля до трех
Ну да я на них если честно и не надеялся, ибо как минимум половину базового блока я подтягивания не тренил, подводил к ним
Думаю к концу станет лучше

А вообще на первую стодневку конечно цель была подтянуть форму, войти в процесс, сбросить вес, обрести привычки

Итог базового блока общий: минус 7-8 кг (я взвешивался не перед самой стодневкой, а пораньше)
минус5-7 см (перестегнул ремень еще на одну дырочку, и она уже стала привычной)
Улучшил общее состояние и тонус, абсолютно не мучает давление, научился высыпаться и быть эергичным
План на окончание 100-дневки-уйти под 100 кг
Домашние говорят что я заметно похудел, я внешне вижу это меньше-потому что навреное часто смотрю на себя)))

Ну и конечно я научился питаться-обрел привычку
Исключил из рациона многие вредные продукты, а те, которые не исключил-ем в размере от 5 до 10 раз меньше, да и раза в три-четыре реже
Так что хоть и не с фееричными показателями, но я на дистанции
Спасибо команде участников стодневки за их незримую поддержку
Продолжаем!!

DarthZmei

Запорожье

11.11.2013 07:43

Подтягивания : 18 стало 20
Отжимания: 41 стало 62
Брусья: 22 стало 27

Обхваты:
Грудь: 100 стало 104
Талия: 77 стало 78
Бедро: 56 стало 53
Бицепс: 34 и 34,5 стало 35 и 36
Плечевой пояс: 115 стало 111
Шея: 39 стало 41
Голень: 40 стало 36
Таз: 97 стало 94

Вес не изменился: 76,5 - 77,5

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Sergej163

Самара

11.11.2013 08:35

Вчера сделал контрольные замеры
1. Отжимания 7 чистыми плюс 2 каряво. Раньше делал тоже 7 но с учетом правильности выполнения то сейчас считаю что делел максимум 2.
2. Отжимания 35 с правильной техникой и на чтет 1-2 то есть 1 отжимание за 2 секунды. Про то что было раньше то же что и про подтягивание ни о чем.
3. приседанияя 40 больше не стал из за колена.
Про вес было 95 кг стало 93,6-94 поймить точно не могу (взвешивался в субботу и в воскресенье) сбросил на мой взгляд не много, не придерживался диеты. Но жена и другие родственники сказали что живот "пропал" и это радует.
В общем изменился внешне жирок потихоньку уходит а мышци ростут.
До идеала еще далеко но буду стремиться!!!! Спасибо организаторам

danteuse

Лосино-Петровский

11.11.2013 08:45

Интересно, почему у большинства лучше всего выросли показатели в отжиманиях?

XEXA

Красногорск

11.11.2013 08:46

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.