Дневник красавчика

Caprediemaxi

Фрязино

28.02.2019 19:01

Начинаю вот с чем - это не нытье, это осознание
1. Туннельный синдром правой кисти, из-за этого нарушена иннервация правой ноги и мозговое кровообращение справа
2. Приседания глубокие, когда укреплю нормально кисть
3. Рукоход

Это все я начну завтра, сегодня устал сильно после вчерашнего рукохода. В очередной раз убедился что загоны в голове и хромота на правую ногу, проблемы с правым коленом - все это из-за правой кисти. Но я работаю над этим и процесс идёт

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

HedgehogInTheFog

Витебск

01.03.2019 09:21

Удачи! Всё получится.

Caprediemaxi

Фрязино

01.03.2019 15:02

Спасибо! Поддержка это бесценно. Конечно я даже не сомневаюсь что получиться, внимательно слушаю себя! Таки нужно время. Помогает книг про Анатомические поезда. Я на этот сайт зарегистрировался потому что у меня окружение ну другое) ну вы понимаете меня) у всех свой путь
Второй день отхожу от рукохода, разрабатываю пальцы. видно между трапециями нерв к ноге, болит большой палец, видно нерв освобождается.

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

02.03.2019 17:09

целый день крутил шарики гантань, и ближе к вечеру положил их в руки и стал крутить кисти вместе шариками.
то, что для правой руки - разминка, то для левой - нагрузка. в правой жилы хорошо так щелкали. И локти. В кручении участвует трицепс. чувствую как расправляются плечи и иннервация ног улучшается.
Кушаю пью отдыхаю.
Завтра на внимательный рукоход. и прыжки на ступеньки. Круение кистями с гантань включу в разминку

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

03.03.2019 10:19

сегодня немного с утра размялся, прошелся параллельным хватом по рукоходу. Дает о себе знать перетрен с четверга. Нужно организовывать питание
1. С утра не завтракать, чтобы не прерывать с ночи соматотропный гормон
Отлично зашла минералочка, взбодрила прям. Введу в постоянку перед тренировкой.
2. Черный тмин - вещь!
3. Вечером хорошо свиной стейк корейка с карри
4. Травяные чаи на работе + перепел яйца + зеленушка сухая, не раньше 13:00
5. Углевод - сухофрукт. Таким палео)

ВАЖНО: на новых площадках гладкое покрытие перекладин! можно сорваться и сломать спину, пру раз так было, чуть не покалечился! Падаешь в самой фиговой позиции, на разгиб. Либо старые советские ржавые рукоходы, они хороши! прям ветки) либо перчатки. Перчаток пока нет, но рядом с работой шикарный ржавый рукоход на стадионе. И невысокий, и с переходами вниз с концов.

обед 13:00
рукоход пока рано
есть проблема с разностью силы трапеций, правая часть пережимает нерв и сосуды. в рукоход черезчур нагружается правая, пережимает нерв.
пока потихоньку буду пробовать частичные подтягивания на кольцах, потому что широчайшие и грудные, в общем кор надо укреплять. ВНИМАТЕЛЬНО! Подконтрольно!

16:30
выстроил естественный хват 90 градусов на кольцах, осознал биомеханику хвата, в общем это будет мои единственным способом подтягиваться. После всего что я знаю про тело не вижу смысла в куче упражнений, естественный хват в подтягиваниях, естественные глубокие приседания НА ДВУХ НОГАХ
Нервы к правой ноге после нескольких таких подходов получше, и я знаю почему.
Хочу довести эти естественные подтягивания до совершенства.

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

11.03.2019 11:15

какие открытия
- лестничная мышца справа пережимет нерв к правой ноге
решение - укрепять антагонисты - задняя поерхност линия руки - трицепс-ромбовидная
и от мизинца к задней дельте.
все на рукоходе внимательно.
И растягивать лестничные! обязательно!
в течении взрыв пальцами

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

12.03.2019 19:39

рукоход не подходит для выравнивания линий рук.
вишу на кольцах, слушаю как жилы в правой руке в лучезапястном приходят норму. Больно однако)
растягиваю лестничные не забываю
никакого рукохода! Кольца навсегда)

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

20.03.2019 04:26

На кольцах то что нужно включаться в предплечьях не работает. В общем парк дней крутил гантань пальцами и раскручивал кисть с шариками. И опять немного рукоход.
Итог: пока нельзя слишком нагружать пальцы правой руки шариками, трапеции справа пережимают справа артерию, было такое полуконтуженное состояние. Но нужно хорошенько разминать перед рукоходом. То ли из за разминки шарами, но сегодня наконец включилась нужнаая локтевая связка на рукоходе. И начало отпускать правую ногу.
Питание - обязательно пару раз в неделю кушать мойву! Нехватает микроэлементов, я это чувствую. Мойва сегодня помогла.

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

21.03.2019 11:41

таки причина того что в правой ноге проблемы суставом, и то, что ноги Х-ом - туннельный синдром в правой руке. из-за этого хроническое напряжение ГФЛ.
Правая рука - слабость Глубинной задней линии руки, и я так понимаю по миофасции через ромбовидную выключилась спиральная линия справа. Рукоход помогает включить глуб задн линию руки справа и чувствую как включается спиральная линя справа. Колено в момент включения г з л р щелкает и облечение во всем теле, напряжение снимается. Макс, у тебя все получается) внимательно!

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

21.03.2019 11:43

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

21.03.2019 11:47

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

22.03.2019 16:27

я лошара из лошар

не буду уточнять. я пол года потерял. Для себя пишу. Лошара!
заносчивая невнимательная лошара

работаем с правым предплечьем!
когда там все норм станет, то и в правой ноге тоже будет норм и можно приседать с руками наверх
Приседания Только с подъемом на носки

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

23.03.2019 11:15

туннельный синдром правый руки и иннервация правой ноги - четкая взаимосвязь. отсюда косой таз и хромота
задача выяснить, что эффективнее, разминка или вис на кольцах? или лайтовые подтягивания с низкими кольцами?
с 5-го класса о как завис вопросик
ура! :fire:

частичные подтягивания на кольцах - внимание в предплечья - все получается :upside_down:

включается зплр - правой руки

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

25.03.2019 11:17

делаю подтягивания на кольцах руки параллельно, ногами снижаю свой вес, вместо эспандера.
что болит и что работает?
щелкают локти, задняя поверхностная линия руки работает, она разворачивает локти и плечи, то что нужно.
параллельно идет работа с характером, потому что психосоматика... в том числе и она напрягает плечи и локти.

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")

Caprediemaxi

Фрязино

28.03.2019 14:24

Важное наблюдение!!!

2 хвата на кольцах Акценты

1. Параллельный
бицепс - малая грудная * подъем
трицепс - ромбовидная * спуск

2. Прямой
большая грудная - широчайшая * подъем
дельты - трапеция * спуск

Кольца позволяют включать весь пучок, как и рукоход, но нагрузка на кольцах делиться пополам. Когда задние пуки слабые лучше так. На рукоходе всю нагрузку забирают сильные пучки.
но обязательно !! практиковать 2 хвата!!! пока не перешел на рукоход

Кун-фу, это все что мы делаем. Как мы вешаем куртку, как снимаем куртку, и как к людям относимся, все на свете Кун-Фу (из к/ф "Карате-Пацан")