/forums/comment/505776-quote-name-lawnmover-post-505715-quote-name-mamay
Сегодня сын взял золото! XXII соревнования по лыжным гонкам на призы мастера спорта СССР Анны Ермаковой под эгидой «Юный Динамовец» в Южно-Сахалинске. 3 км классикой.</quote>
Поздравляю !!!! напомни сколько лет сыну? Хочу своему пример привести.
</quote>
А твоему сколько?
/forums/comment/506162-pozavchera-v-jestafete-na-teh-zhe-sorevnovanijah-v
Позавчера в эстафете на тех же соревнованиях в Южно-Сахалинске команда сына взяла золото :muscle:
сын молодец, отыграл место на своём этапе, а его недавний (а вообще давний и единственный) соперник в индивидуальной гонке на своём этапе отыграл ещё одну позицию и вывел команду на 1 место.
Награждение после индивидуальной гонки
Награждение после эстафеты
Температура была плюсовая, трасса обледеневшая. Без падений в нашей команде не обошлось, но тем не менее наша девочка, несмотря на падение передала эстафету первой, прилично вырвавшись вперёд.
/forums/comment/506179-vchera-ja-sam-hodil-na-lyzhah-dochka-ne-poshla-dumal
Вчера я сам ходил на лыжах. Дочка не пошла, думал помру... У катали Сивку крутые горки в прямом смысле. Поехал по трассе 3 км. Три затяжных подъёма оставили меня без сил.А я ещё такой умный мазь держания не стал ложить, в итоге и коньком нельзя было нормально ехать из-за того, что трасса жёсткая, а лыжи классические, и классикой никак, особенно в подъем - лыжи не держат даже елочкой. Хорошо, что хватило ума не пойти по "пятёрке". На спусках тоже было не намного легче. Все спуски с поворотами, и уставшими на подъеме ногами было тяжко держать равновесие в повороте на скорости.
Забрался, теперь спуск...
И снова спуск после подъема
В итоге преодолел я 3.9 км за 38 минут (а сын пробегает 3 км за 8 мин с небольшим - ещё больше стал горд за сына:thinking:
) со средним пульсом 172,а максимальным 184. Жуть...
На брусья сил не хватило в течение дня
/forums/comment/506180-segodnja-reshil-s-utra-projtis-v-celjah
Сегодня решил с утра пройтись в целях восстановления. Задачу поставил держать пульс при ходьбе в пределах 120-130 уд/мин. Пошел до родной станции, два раза туда и обратно.
Прошёл 7.61 км за 1ч 17мин. Пульс по H10 - средний 125, максимальный 140
Темп, конечно, не велик. Мог бы и гораздо быстрее, но тогда не удержал бы пульс.
Станция на горизонте.
Вот и рукой подать до станции, здесь развернулся и пошёл назад.
Вот такие у нас таблички стоят
Добыча черного золота
Вот такие паровозы ездили по нашей японской узкокалейке
/forums/comment/506190-klass-a-moemu-labotrjasu-11-cherez-poltora-mesjaca
Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506198-quote-name-lawnmover-post-506190-klass-a-moemu
Класс!!! А моему лаботрясу 11 через полтора месяца исполнится. Неприменно покажу ему твое видео.</quote>
Вот покажи ему еще видео с того же дня, эстафета ровесников твоего сына - 2008-2007 годов рождения. Наши мелкие там 2-место заняли
Ps. Я тут подумал. Какая еще нафик мотивация твоему сыну нужна, если его папка сам ходячая мотивация да еще и с ух-компанией.
/forums/comment/506546-otzhimanija-na-brustjah-razminka-lesenkoj-1-6-otdyh-10
Отжимания на брустях
Разминка лесенкой 1-6
Отдых 10 мин
Первая серия
15 15 15о 9
Отдых 15 мин
Вторая серия
15 14о 8о 8
Прибавил хорошо, видимо сказалась каша геркулес, которую я взял на работу и съел в конце рабочего дня, чтобы дома тренить не на голодную. До этого последние пару месяцев обходился салатом.
Для сравнения предыдущая тренировка тем же методом:
18 февраля
Разминка
Лесенка 1-5
10 мин отдых
Первая рабочая серия
15 15 9 9
Отдых 15 мин
Вторая рабочая серия
15 10 6
/forums/comment/506568-quote-name-mamay-post-506546-pribavil-horosho-vidimo
Прибавил хорошо, видимо сказалась каша геркулес, которую я взял на работу и съел в конце рабочего дня, чтобы дома тренить не на голодную</quote>
Потом приходится ждать часа два и главное не уснуть.
А на голодную только с утра получается.
Ну и после каши веселее, чем после салата.
/forums/comment/506865-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-otdyh-10-min
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин
Первая серия
11 11 10о 7о отдых по 3 мин
Отдых 15 мин
Вторая серия
11 9 7о 6о отдых по 3 мин
Итого 87
Отважился на вторую серию, пока вроде бы ничего не беспокоит, посмотрим ка будет ночью и завтра.
Старался до жёстких отказов не доводить, все отказы "зелёные", кроме последнего подхода во второй серии.
Результатами доволен!
/forums/comment/506869-uraaaa-segodnja-synulja-vyigral-gonku-na-3-km
Ураааа! Сегодня сынуля выиграл гонку на 3 км классикой Первенства области!
Чемпион области!
Завтра гонка на 5 км свободным стилем.
Буду держать кулаки! :fist:
/forums/comment/506876-udachi-emu
Удачи ему !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506882-quote-name-lawnmover-post-506876-udachi-emu-quote
Спасибо, ему она нужна будет. "Конёк" -не его конек по сравнению с основным конкурентом. Хорошо, что дистанция большая, больше шансов у него вывезти - на выносливости
PS. Сын в этой гонке занял 3-е место. Он расстроился, но я считаю результат очень достойным.
/forums/comment/507799-vchera-otzhimanija-na-brusjah-lesenka-1-5-otdyh-10-min
Вчера.
Отжимания на брусьях
Лесенка 1-5
Отдых 10 мин
Сделал максимум отжиманий на брусьях для зарубы - 24. За два дня до этого снимал видео на зарубу, но оно не снялось, было 23 раза.
Далее продолжил тренировку по методу 5 подходов с отдыхом 4,3,2,1 мин
Получилось 24 13 10 7 5.5
/forums/comment/508649-podtjagivanija-razminka-lesenkoj-1-5-otdyh-10-min
Подтягивания
Разминка лесенкой 1-5
Отдых 10 мин
Первая серия
11 11 11о 6о отдых по 3 мин
Отдых 15 мин
Вторая серия
11 10о 5.5о 5.5о отдых по 3 мин
Итого 70 (без лесенки)
/forums/comment/508653-privet-ljoha-a-che-u-tebja-s-loktjami-na-video
Привет Лёха, а че у тебя с локтями на видео?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
