/forums/comment/508655-den-20-navernoe-ja-nikogda-ne-nauchus-podtjagivatsja
День 20
Наверное, я никогда не научусь подтягиваться. Вообще не получается, сейчас даже наполовину не получается, даже в прыжке. Такая беда 😦 У меня хоть что-нибудь получится в этой жизни?)

6 упражнений на планку 3м
4 круга
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10

Растяжка 5м
/forums/comment/508660-quote-name-lgr-post-508655-navernoe-ja-nikogda-ne
20.03.2019 13:51
<quote name=LGR post="508655">
Наверное, я никогда не научусь подтягиваться. Вообще не получается, сейчас даже наполовину не получается, даже в прыжке. Такая беда У меня хоть что-нибудь получится в этой жизни?)</quote>
Научишься! :slight_smile:🙂 Конечно, сейчас не получается, потому что ты ещё слабенькая для этого упражнения. Поэтому делай больше отжиманий от пола, больше австралийских подтягиваний. В австралийских старайся тянуть спиной в начале движения, а не руками. Всё получится :slight_smile:🙂 , но со временем.
/forums/comment/508675-podderzhivaju-predydushhego-oratora-objazatelno
20.03.2019 16:33
Поддерживаю предыдущего оратора. Обязательно получится. Все когда-то начинали с 0. Я бы еще добавила негативные подтягивания. И побольше пробовать. Брать количеством попыток так сказать. С утра, в полдник, в обед, вечером...
/forums/comment/508702-quote-name-vasilen-post-508660-quote-name-lgr-post
<quote name=VASILEN post="508660">
<quote name=LGR post="508655">
Наверное, я никогда не научусь подтягиваться. Вообще не получается, сейчас даже наполовину не получается, даже в прыжке. Такая беда У меня хоть что-нибудь получится в этой жизни?)</quote>
Научишься! :slight_smile:🙂 Конечно, сейчас не получается, потому что ты ещё слабенькая для этого упражнения. Поэтому делай больше отжиманий от пола, больше австралийских подтягиваний. В австралийских старайся тянуть спиной в начале движения, а не руками. Всё получится :slight_smile:🙂 , но со временем.</quote>
Если долго мучиться, что-нибудь получится) но сейчас кажется, что вообще никогда
/forums/comment/508703-quote-name-diletantka-post-508675-podderzhivaju
<quote name=Diletantka post="508675">
Поддерживаю предыдущего оратора. Обязательно получится. Все когда-то начинали с 0. Я бы еще добавила негативные подтягивания. И побольше пробовать. Брать количеством попыток так сказать. С утра, в полдник, в обед, вечером...</quote>
Я не знаю как запрыгнуть, чтобы сделать негативные)
/forums/comment/508704-doma-taburetka-na-ulice-brevno-ili-turnik-rjadom-so
20.03.2019 20:02
Дома табуретка, на улице бревно или турник рядом со шведской стенкой. А резинку (петлю) приобрести не хочешь?
/forums/comment/508751-quote-name-diletantka-post-508704-doma-taburetka-na
<quote name=Diletantka post="508704">
Дома табуретка, на улице бревно или турник рядом со шведской стенкой. А резинку (петлю) приобрести не хочешь?</quote>
У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю. А про табуретку я не додумалась)
/forums/comment/508793-den-21-spasibo-za-podderzhku-i-sovety-segodnja-v-moi
День 21
Спасибо за поддержку и советы! Сегодня в мои способности верится больше.
Упражнения на планку 3м
4 круга +3 негативных подтягиваний в каждом
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Растяжка 5м

Мне кажется на завтрашнем 5-ом кругу я совсем буду трясущейся улиткой)
/forums/comment/508821-quote-name-lgr-post-508751-u-menja-est-no-ona-malo
21.03.2019 16:05
<quote name=LGR post="508751">
У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю.</quote>
Привет! Резина очень хорошо способствует выполнению подтягиваний, на раз взлетишь. У меня желтая 20 кг., отличная помощница.
http://rubbertraining.ru/kak-vybrat-rezinovuyu-petlyu-dlya-trenirovok-pod-svoj-uroven/
/forums/comment/508843-quote-name-native-post-508821-quote-name-lgr-post
<quote name=Native post="508821">
<quote name=LGR post="508751">
У меня есть, но она мало помогает, потому что мягкая) может жёсткую куплю.</quote>
Привет! Резина очень хорошо способствует выполнению подтягиваний, на раз взлетишь. У меня желтая 20 кг., отличная помощница.
</quote>
Спасибо, теперь мне всё понятно. Мне нужна другого цвета, у меня красная.
/forums/comment/508907-quote-name-lgr-post-508530-quote-name-filll-post
22.03.2019 12:31
<quote name=LGR post="508530">
<quote name=Filll post="508454">
<quote name=LGR post="508426">
День 18
Легче позаниматься одной, тяжело, но не начинать говорить.</quote>
Привет. Были времена - притворялся немым, чтобы избежать общения.)</quote>
Привет. Это помогало? Жить было легче?)</quote>
Неа.)) Легко надеюсь будет когда в крышку сверху постучат.
/forums/comment/508916-jeto-uzh-sovsem-krajnost-v-zhizni-zhe-dolzhno-byt
Это уж совсем крайность. В жизни же должно быть хотя бы что-то приятное. И в общении в том числе.
/forums/comment/508942-den-22-nabljudaju-za-ljudmi-v-seti-kto-derzhit-post
День 22
Наблюдаю за людьми в сети, кто держит пост. Молодцы такие. Я не то что пост держать не могу, я до церкви одна дойти не могу. И в то же время, если с кем-то идти, это же надо такого человека найти и заговорить с ним, познакомиться. У меня есть теперь план питания, из них пища животного происхождения 3 дня, очень скромное варёное без соли, остальное овощи фрукты, тоже скромно. Сегодня, например, овсянка-сэр и отруби) Никаких шумных развлечений, хотя их и до этого особо не было. И в мыслях тоже порядок навожу, читаю. Пока это всё, что я умею.
По тренировкам. Негативные подтягивания помогают, хотя бы тем, что я теперь спину чувствую, больше мышц работало, чем обычно.
Дополнительный круг - это очень тяжело. Пока тяжело

5 кругов
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Упражнения на планку 3м
Растяжка 5м
/forums/comment/509046-den-23-dumaju-zavtra-budet-otdyh-s-trudom-segodnja
День 23
Думаю, завтра будет отдых. С трудом сегодня сделала всё.
Упражнения на планку 4м
5 кругов
Приседания 16
Отжимания 6
Приседания 16
Выпады 14
Подтягивания австралийские 10
Отжимания с колен 10
Подтягивания негативные 3

Растяжка 8м
/forums/comment/509190-privet-gde-trenish-na-kakoj-ploshhadke-doma-chitanula
Привет! где тренишь? На какой площадке/дома? .. читанула быстро твой дневник - на батуты ходишь?
Сквозь кровь и пот