/forums/comment/509154-b-24-03-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-ves-85-8
24.03.2019 18:01
24.03.19 Воскресение Совместная треня.
Вес 85,8 кг.
Температура -5 град, ветер, поэтому холодно.
Начну с того что съездил на рыбалку немного отвлекся от суеты цивилизации, были далеко жили в зимовье с аборигенами. Температура утром до -28 градусов. В общем все довольны, фото под катом. Рыба: щука, окунь, налим.
Загарел как сталевар, только область лица под шапкой 😃











Совместная фото.
Слева направо Lawnmover, Herr25, mESTniy, Droll, Kokos1, sas_chita, IVAN2012, an7499, dAppEr, Free4064.

Программа была примерно такая же как и на предыдущей трене.
Разминка.
Решил замерить брусья, ничего нового 36 повторов.

1.Тренровка переднего виса.
Некоторые из понравившихся упражнений, висы с одной ногой, мороженница.







2. Тренировка выходов.
по уровню подготовки, кто могделал выходы кто не мог высокие подтягивания.
-австралийские подтягивания на разминку 10-20-30
-выходы силой/высокие подтягивания 2-5 повторений,
+дипсы 5-10-15, отдых 3 мин
5 кругов.
Я делал лесенкой 1-2-3-4-5-6.
Многие делали на технику с резинкой.





3. Подтягивания на одной с резинками.





Подтягивание с уголком и с покрышкой



Просто подурачились с резинкой


4. Отжимания.
Делали каскад турников.
от пола - низкая перекладина - средняя - высокая - от пола
5-5-5-5-5
10-10-10-10-10
15-15-15-15-15
20-20-20-20-20
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509220-quote-name-caseshot-post-509165-quote-name-lawnmover
25.03.2019 09:44
<quote name=caseshot post="509165">
<quote name=Lawnmover post="509106">
За неделю никто не трепещал и не пищал?</quote>

Была надежда, что тебя забанили на сайте, чтобы ты не смущал своими цифрами остальных, но увы...</quote>
Не дождетесь ! Как говорится 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509222-b-25-03-19-ponedelnik-b-reshil-segodnja-beganut
25.03.2019 09:48
25.03.19 Понедельник
Решил сегодня бегануть, поэтому бег 6 км.
И в качестве восстановительной трени сделать круги стодневки
5*(5-10-10-10). Вот в общем то и весь обед 😃
Хотя ничего физически не болит, но я то знаю что это не так, внутри есть усталость и в связках и в сукожилиях, ее "не видно" пока не начнешь что то делать.


Завтра в планах есть пробежаться на лыжах по озеру, такой классный снежок выпал, пока не расстаял надо использовать эту возможность, должно быть клево. Завтра отпишусь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509227-quote-name-lawnmover-post-509154-video-https-youtu-be
25.03.2019 10:32
<quote name=Lawnmover post="509154">
</quote>
Не слушай Андрюшку! Ррома хорроший! Хоррроший! :thumbsup:👍
Хотя можно было и других не только для фото раздеть... :wink:😉
Carpe diem
/forums/comment/509230-a-kto-ego-slushaet-esli-by-my-ego-slushali-to-davno-by
25.03.2019 10:58
А кто его слушает? Если бы мы его слушали то давно бы все еще на тренировке умерли, он всегда какую то дичь предлагает делать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509262-a-kak-vy-na-sovmestnyh-trenirovka-voobshhe-treniruetes
25.03.2019 15:14
А как вы на совместных тренировка вообще тренируетесь?Каждый со своим планом приходит, или кто то что то предлагает и совместно делаете?
/forums/comment/509267-quote-name-lexbuy-post-509262-a-kak-vy-na-sovmestnyh
25.03.2019 15:25
<quote name=LexBuy post="509262">
А как вы на совместных тренировка вообще тренируетесь?Каждый со своим планом приходит, или кто то что то предлагает и совместно делаете?</quote>
Ну вообще у нас есть тема на форуме
https://workout.su/forums/comment/498295-h1-programma-na-06-01-2019-g-h1-u-1-razminka
И группа вайбер.
Если никто не предложил ничего получше просто повторяем предыдущую.
Одинаковые трени не более 4 раз потом меняем. Обычно затачивает под одну из программ по увеличению повторений.
Ну или если есть какие нибудь командные задания то под них еще треним, раньше батлы были, пока Новосиб не обосрался весь 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509357-b-26-03-19-vtornik-b-zamorochilsja-zamerami-proshlogo
26.03.2019 11:09
26.03.19 Вторник
Заморочился замерами прошлого года в этоже время.

старые 2018 / новые 2019

Вес 87,4/85,7 кг
пузо 18/18
бок 6/6
грудь 6/8
нога 8/10
всего 38/42
бицуха 38,1/38,8

Вроде сильно ничего не помялось, жира больше, но сил больше с прошлым годом однозначно.

Сегодня бег на лыжах по нашему озеру.
6 км.


Ожидал лучшего но снег на озере никакой то наст, то подтаянный то проваливается то наоборот не цеплятся, то катит то тормозит короче, намаялся я с ним.

п.с.
А, вот еще про Серегу (Serke) клип снял, в отместку за то что он про меня на зарубу частушки снимал 😃

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509360-quote-name-lawnmover-post-509357-a-vot-eshhe-pro
26.03.2019 11:17
<quote name=Lawnmover post="509357">
А, вот еще про Серегу (Serke) клип снял, в отместку за то что он про меня на зарубу частушки снимал 😃</quote>
:scream:😱 :smile:😄 :thumbsup:👍 :thumbsup:👍 :thumbsup:👍
Carpe diem
/forums/comment/509361-quote-name-lawnmover-post-509357-puzo-18-18-bok-6-6
26.03.2019 11:19
<quote name=Lawnmover post="509357">
пузо 18/18
бок 6/6
грудь 6/8
нога 8/10
всего 38/42
</quote>
Стесняюсь спросить, а эти циферки что обозначают? Вес пуза в кг? :hushed:😯
Carpe diem
/forums/comment/509363-da-jeto-tolshhina-zhirovoj-skladki-zamerennaja
26.03.2019 11:21
да это толщина жировой складки замеренная калипером в мм.

п.с.
не то что ты подумала 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509471-b-27-03-19-sreda-b-beg-6-km-spoiler-img-uploads
27.03.2019 08:43
27.03.19 Среда
Бег 6 км.
В планах было потренировать передний вис.
Но так как времени оставалось мало то после разминки смог только продемонстрировать недовис и ласточку 😃
Как показало видео до переднего виса мне как до луны пешком.
После воскресения чувствуется что внутри чего не отдохнуло, когда стараешься его удержать то внутри под грудиной что то побаливает.

Пробовал ласточку так что бы быстро в нее выйти, оказалось что это довольно сложно, нагрузка слишком большая и резкая получается. Если постепенно то удержать удается но как то некрасиво корячится ради нескольких секунд полноценного удержания.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509584-b-28-03-19-chetverg-b-beg-6-km-spoiler-img-uploads
28.03.2019 08:41
28.03.19 Четверг
Бег 6 км.
времени оставалось мало поэтому сделал два круга стодневки для разминки 5-10-10-10
и попробовал в стойке на руках у брусьев поотжиматься, 3 раза получилось.
что силы как то нет, весна что ли.
Заодно посмотрел как я оказывается криво стою в стойке.
дальше уже немного поровнее стал стоять, но еще надо выравнивать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509716-b-29-03-19-pjatnica-b-beg-6-km-spoiler-img-uploads
29.03.2019 09:16
29.03.19 Пятница
Бег 6 км.

5 подходов подтягивания брусья
5*(5-10), 60 сек

Все, моя одежда не выдерживает такого напряга 😃
кроссовки через 2 года развалились это несмотря на то что их уже латали.
Сегодня любимая толстовка от пота съелась и окончательно порвалась.


Жалко придется покупать новые.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/509725-klassnaja-tolstovka-i-fotka-tozhe-jerotichnaja
29.03.2019 11:12
Классная толстовка! И фотка тоже...эротичная :thumbsup:👍 :joy:😂
Carpe diem