332981 участник 2447 городов
3 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
708
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579905
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472515
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308291
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277013
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
233010
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228896
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220816
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163376
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155297
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154479
1049
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[21.04.2024 16:22]
5509
7
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[21.04.2024 11:28]
144333
1513
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 09:29]
9193
186
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81361
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
22094
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
472515
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220816
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47676
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1565
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
277013
1081
Популярные дневники
Live your life
Brom
[23.04.2024 21:08]
455960
5021
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378984
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308616
7132
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
301250
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251708
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[21.04.2024 11:27]
241268
2248
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210212
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206384
1250
Вспомнить всё!
AK83
[22.04.2024 08:50]
196500
3107
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168628
322
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[24.04.2024 05:37]
7337
254
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[24.04.2024 04:55]
52298
1242
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[24.04.2024 00:11]
5920
214
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[23.04.2024 23:53]
1749
88
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[23.04.2024 23:29]
34565
690
трень 2
Anastasia13
[23.04.2024 23:23]
100290
1182
сезон 66-67
AlexBi
[23.04.2024 22:00]
50436
346
Live your life
Brom
[23.04.2024 21:08]
455960
5021
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay
[23.04.2024 19:47]
49188
1223
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[23.04.2024 17:54]
308616
7132