Тренировки 2018-2020 - Street Workout (стр. 9 из 21)

5Zed

Тюмень

03.05.2019 17:45

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

04.05.2019 19:17

Сегодня решил сделать перерыв, немного перестарался вчера, колено побаливает при приседаниях. Завтра тоже тренить не буду, на дачу еду, там мне физической нагрузки хватит. Так что, до понедельника.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

06.05.2019 11:01

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

08.05.2019 07:29

Забыл вчера записать сюда тренировку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

08.05.2019 07:30

А это сегодняшняя, такая же что и вчера, и вообще как обычно)
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

08.05.2019 14:01

Хорошую мысль вычитал на форуме - нет смысла делать подводящие упражнения, если можешь хотя бы пару-тройку раз сделать полноценное, его и делай. Также я вспомнил про слова товарища Кучумова - начинать подтягиваться на турнике после того, как будут силы подтянутся австралийскими 20 повторов. Последние несколько недель я делал подтягивания на турнике после основной трени, понемногу. Думаю, пора вводить их вместо австралийских в основную программу. Скоро попробую. Сначала, для проверки сил, надо сделать австро до 20, а потом посмотрим.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

09.05.2019 16:23

Нынче отдохну, в последнее время часто недосыпаю, сегодня накопилось, сил нет, да еще праздник. Поленюсь немного :stuck_out_tongue:

Но завтра в бой! :angry:

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

10.05.2019 18:50

В общем, пошел на треню вечером, после семи. Народу в парке - тьма! Я даже не нашел свободных брусьев или перекладин на площадке, все облепили либо дети, либо немногочисленные спортсмены. В итоге было лень ждать, да еще комаров уйма, так что я решил сразу приступить к основной тренировке, пропустив обещанную проверку в 20 австро-подтягиваний. Благо, свободный турник я все-таки нашел.
6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
После основной трени я все-таки дождался брусьев, на которых обычно и делаю австралийские, и без особого труда сделал 22 повтора. Так что сил для полноценных подтягиваний у меня предостаточно, будем их и тренить. Надо только придумать что делать после основной тренировки, привык выполнять одно небольшое подводящее под конец, но австро надоели. Итак, все замечательно, продолжаем развиваться!

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

11.05.2019 18:08

Сегодня на даче весь день делал ремонт на веранде, взмок и выдохся как после двух тренировок подряд, так что на сегодня норма выполнена. :sunglasses:

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

13.05.2019 13:12

Вчера решил отдохнуть от субботнего драйва, реально упахался тогда. Ну а сегодня снова в бой!
6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
После основной тренировки буду пока выполнять простой вис на турнике, укреплять хват. Сегодня провисел 1 мин.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

14.05.2019 16:13

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 50 сек и 30 сек, лучше уж буду делать один подход по минуте и стараться увеличивать время.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

15.05.2019 09:49

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек, возможно чуть больше.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

16.05.2019 17:11

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек.
Отжимался сегодня на ладонях, а не на кулаках, как обычно. Для разнообразия. Так все-таки приятнее, да и есть возможность использовать продвинутые техники, до которых я скорее всего доберусь уже в июне. Так и продолжим, на кулаках надоело.

Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту

5Zed

Тюмень

17.05.2019 11:43

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек.
Хорошая была тренировочная неделя, давно я не тренил пять дней подряд) Теперь два дня отдыха, в один из которых, как я внезапно вспомнил, хорошо бы сделать растяжку, которую я с зимы не делал :flushed:

Ну а с началом новой недели планирую наконец увеличивать кол-во повторов приседаний и отжиманий до 10, а то маловато. Единственное, что беспокоит, так это как моя дыхалка с этим будет справляться, ведь сейчас я только-только успеваю восстанавливаться между кругами. Но мышцам нагрузки явно не хватает. Думаю, стоит спросить совета на форуме.