Жизнь после сотки
/forums/comment/515274-quote-name-russman-post-515238-13-05-2019-13-43-s
soha5
soha5
Санкт-Петербург
13.05.2019 21:17
<quote name=Russman post="515238">
13.05.2019 13:43
С Днем Рождения!Богатырского здоровья,долгих лет жизни, счастья и всего самого лучшего!!!</quote>
Спасибо
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/515397-razminka-vsadnik-1min-skakalka-4-min-razminochnye
soha5
soha5
Санкт-Петербург
14.05.2019 21:22
Разминка
*Всадник* 1мин
Скакалка 4 мин
разминочные подтягивания
супер сет 15 подтягиваний узк. обратн.хватом -15 приседаний х5
5х15 подъём штанги на бицепс обратным хватом 18 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/515786-razminka-vsadnik-1-min-skakalki-segodnja-net-gde-to
soha5
soha5
Санкт-Петербург
17.05.2019 19:51
Разминка
*всадник* 1 мин
Скакалки сегодня нет ,где-то подвернул ногу Даже не понял где и когда - нога заболела через некоторое время.
супер сет
11 подтягиваний широким хватом - 15 жим гантелей сидя 13- 17 кг х5
пуловер с гантелью 15х4 -22 кг
подъём ног в упоре 15 х4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/516086-segodnja-siski-razminka-vsadnik-1-min-5-podtjagiv-5
soha5
soha5
Санкт-Петербург
20.05.2019 19:53
Сегодня сиськи
разминка
Всадник- 1 мин
5 подтягив
5 отжиманий от брусьев с поднятыми коленями
5 отжиманий из за головы
10 отжиманий с хлопком
5 высоких подтягиваний
5 отжиманий от турника
попытки выхода силой
один корявый на одну руку получился
5х12 отжимания от турника
супер сет
15 тяга гантелей в наклоне 17- 27 кг -15 жим гантелей на наклонной доске 30градусов 17-27 кг х5
15 жим штанги на горизонтальной доске 40-55 кг х3
15 жим штанги на наклонной доске 60 градусов 35 кг х3
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/517344-pereryv-v-trenirovkah-nemnogo-prostudilsja-i-o-chudo
soha5
soha5
Санкт-Петербург
31.05.2019 18:40
Перерыв в тренировках немного простудился.
И о чудо !!!
после перерыва
Разминка
*всадник* 1 мин
скакалка 4 мин
И опять начали получатся выходы силой
на радостях сделал 7 раз.
хотел было по подтягиваться , но по опыту если загрузишь спину о выходах можно забыть.
Надо закрепить успех , а потом уже дальше подтягивания.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/517446-segodnja-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min
soha5
soha5
Санкт-Петербург
01.06.2019 18:38
Сегодня
разминка
* всадник * 1 мин
скакалка 4 мин
разминочные подтягивания
5 взрывных с негативным опусканием на 5 счетов
5 отжиманий от брусьев с резиной через плечи
5 отжиманий из-за головы от шведской стенки
5 отжиманий от турника
закрепление вчерашнего успеха
9 выходов силой
4 подхода по 2 и на пятом подходе вышел только один
3 х15 подъём ног в упоре
на этом закончил
Странное ощущение после трени - тренировка сама по себе не тяжёлая ,а чувствую как будто сил набрался, хочется на турник, и прям в дугу его согнуть.
Но пока погодю , думаю если опять начну подтягиваться ,то взрывная сила уйдёт.
закреплю результат по выходам ,чтобы полностью обрести уверенность , а подтягивания ни куда не денутся .
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/517641-vchera-razminka-vyhody-siloj-2-2-3-1
soha5
soha5
Санкт-Петербург
03.06.2019 20:09
Вчера
Разминка
выходы силой
2-2-3-1
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/517855-razminka-vsadnik-1min-skakalka-4-min-ele-ele-s
soha5
soha5
Санкт-Петербург
05.06.2019 19:29
Разминка
всадник 1мин
скакалка 4 мин
еле еле с четвёртой попытки сделал два выхода
трисет
10 подтягиваний -10 отжиманий от брусьев - 10 приседаний х 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/517967-utrom-probezhka-3-5-km-razminka-skakalka-4-min-4
soha5
soha5
Санкт-Петербург
06.06.2019 18:21
утром пробежка 3.5 км

разминка
скакалка 4 мин
4 подтягивания за полотенце
5 отжиманий от брусьев с эспандером
5 подтягиваний
5 отжиманий из за головы
5 отжиманий от турника
2 выхода с четвёртой попытки
5х10 приседания
5 х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/518449-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvodjashhie-k
soha5
soha5
Санкт-Петербург
10.06.2019 17:54
разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подводящие к выходу
2 выхода силой
суперсет
10 подтягиваний шир хватом - 15 жим гантелей сидя 12- 17 кг х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/518904-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvodjashhie-k
soha5
soha5
Санкт-Петербург
13.06.2019 19:12
Разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подводящие к выходу
2 корявеньких выхода
супер сет
12тяга гант в наклоне 27 кг -10 жим гантелей на наклон. доске 27 кг х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/519029-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvodjashhie-k
soha5
soha5
Санкт-Петербург
14.06.2019 19:05
Разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подводящие к выходу
4 выхода силой
5х10 отжимания из-за головы
5х10 бриллиантовые отжимания
5х15 трицепсные отжимания
5х10 приседания
5х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/519309-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-podvodjashhie-k
soha5
soha5
Санкт-Петербург
17.06.2019 19:12
Разминка
всадник 1 мин
скакалка 4 мин
подводящие к выходу
3 подхода по 2 выходы силой
супер сет
10 приседаний с весом 30 кг - 10 подтягиваний узк обратн хватом х 5
предпоследн подходж 15 подтяг ,заключит 17 подтяг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/519710-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4-min-4-podtjagivanija
soha5
soha5
Санкт-Петербург
20.06.2019 18:29
Разминка
Всадник 1 мин
скакалка 4 мин
4 подтягивания за полотенце
5 отжим от брусьев
5 негативных подтягиваний
5 отжиманий из за головы
5 отжиманий от турника
4 выхода силой - корявые
супер сет
12 подтягиваний - 12 отжиманий от брусьев х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/520108-razminka-vsadnik-1-min-skakalka-4min-2-vyhoda-super
soha5
soha5
Санкт-Петербург
23.06.2019 17:27
Разминка
всадник 1 мин
скакалка 4мин
2 выхода
супер сет
12 подтягиваний узк обратн хватом - 10 приседаний с весом 30 кг х5
3х15 подъём ног в упоре
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .