/forums/comment/522556-quote-name-felis-post-522538-quote-name-russman-post
21.07.2019 09:17
<quote name=Felis post="522538">
<quote name=Russman post="522531">
споткнешся об кровать </quote>
ударишься головой об угол подушки и потеряешь сознание :smile:😄</quote>
:grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/522625-i-nu-vot-chtob-menja-vyrubilo-v-son-so-mnoj-takoe
22.07.2019 00:30
ну вот чтоб меня вырубило в сон, со мной такое редко бывает,очень редко


21.07.19/вс

деревня, 13.00, t+22
бег 10,9 км, 1 ч 6 мин




+ заплыв в реке
растяжка ног



днем немного ОФП


19.00, город "Скитский воркаут"
разминка: 3 х 5 подтягиваний + 20 присед + 10 отжиманий
4 круга:
15 отжиманий
10 ноги к перекладине
8 подтягивания (н.х)
20 бег в упоре
6 отжимания от турника(туда либо подъёмом переворотом, либо капитанским подъемом)
1 мин планка на локтях
8 подтягивания (в.х.)
20 скручивания с ударами (прямыми, боков.локти)
12 отжимания на брусьях
15 подъёмы ног согн.в коленях до ровного угла

3 х 20 обратная гиперэкстензия на брусьях




______________
Safrayt в этот раз взяла за основу ваши две треньки (5 кругов), слепила их в одну,ну чуть может где еще изменила
Остальные - каждый тренил то что ему любимо:blush:😊
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/522635-eee-znachit-ne-zrja-ih-klepaju
22.07.2019 09:02
Еее! 😃
Значит не зря их клепаю.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/522673-quote-name-safrayt-post-522635-ne-zrja-quote-konechno
22.07.2019 15:51
<quote name=Safrayt post="522635">
не зря</quote>
конечно не зря:wink:😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/522863-b-22-07-19-pn-b-rabota-po-12-ch-b-23-07-19-vt-b-u-19
23.07.2019 23:34
22.07.19/пн

работа по 12 ч




23.07.19/вт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, отжиманиями
скакалка с ускорениями
бой с тенью
махи руками с гантельками (узкие, широкие и т.п...)по 0,5 кг
удержание гантель в вытянутых в стороны руках
10 отжиманий
отработки ударов в парах по перчаткам:
рука/нога
двойка прямых/боковой/боковой/аперкот/нога
20 отжиманий с перемещением рук (типо как в разножке)
отработки ударов в глухой защите (прямые, боковые, локти)
одной левой: прямой/боковой
20 пресс (подъёмы ног с отталкиванием)
20 отжиманий+20 отжиманий с хлопками
отжимания (руки от покрышки):
3 х 20 широкие + 20 узкие (локти вдоль тела) + 20 обратные отжимания
50 пресс
10 подтягиваний (моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523111-b-24-07-19-sr-b-spoiler-i-tak-a-chem-zhe-na-samom-del
25.07.2019 20:23
24.07.19/ср

_____________
и так...а чем же на самом дел был занят это вечер
Я обзавелась гидрокостюмом!
Сын сказал что у него теперь гидромама,а он гидросын.... а все остальные что у меня гидромозги:joy:😂
Но я все равно неописуемо рада,ведь теперь смогу плавать в холодной реке:blush:😊
Огорчилась только тем, что не было времени его сразу бежать протестить


25.07.19/чт

18.30, детская/спортивная площадка
3 круга:
5 подтягиваний
10 подъем ног в висе до прямого угла
8 глубокие отжимания (ноги/руки на брусьях)
16 подъем согн. в коленях ног с поворотом в висе
8 отжимания на брусьях


работа в ночь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523286-b-26-07-19-pt-b-17-30-oz-lesnoe-zaplyv-533-m-14-min
27.07.2019 01:42
26.07.19/пт

17.30, оз.Лесное, заплыв, 533 м, 14 мин

еще пока не разобралась почему страва в секундах посчитала
да ваще))) такие ощущения)))) кароч я рада))) а такие сомнения были брать не брать да еще и без примерки, но я свои размеры в см знаю, поэтому этот мне по параметрам подходил, тем более что по чеку размер обменять на другой можно было, более переживала как для плавания кролем этот костюмчик будет
хотелось гидрик давно.. а вот этим летом захотелось просто нереально, в связи с нынешними дождливыми условиями...
и занялась данным вопросом, почитывала, изучала...
триатлонщики в него перед стартом стакан воды заливают, вода перераспределяется равномерно и потом когда в холодной воде плывут та вода что уже внутри костюма быстро прогревается и согревает тело
... я заплыла и поначалу почувствовала как он надулся,
потом видно вода сама стала внутрь проходить, но это уже не чувствуешь.. он по фигуре поэтому залежи воды нигде не скапливаются
Грести руками удобно - ни где не сковывает, не мешает... часто ноги начинают тонуть и у плавцов внимание на технику плавания обращают внимание на ноги чтоб лежали вдоль.. а гидрокостюм сам их в таком положении поддерживает и получается что и техника выравнивается и плывешь быстрее + не мерзнешь и много можешь проплыть
вроде все в 3мм плавают, и если вода менее 15 гр. то соревы не проводят, поэтому 3 мм костюма достаточно
еще мало знаю
читала что для триатлона костюмы отличаются именно тем что руки подвижны в движении и те костюмы что для дайвинга, серфинга.. не подходят... истинно триатлонные костюмы очень дорогие, даже на самый дешевый придется изрядно потратится..
Этот не дорогой, вышел еще и по скидке, в использовании очень понравился, буду еще тестить
теперь еще более чем прежде захотелось проплыть туда, там далее поворот на лево и получиться примерно 3 км

после заплыва прогулка в том же районе






Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523310-kostjum-prjam-kak-vlitoj-ty-krasavica-cena-voprosa
27.07.2019 10:07
Костюм прям как влитой.Ты красавица!
Цена вопроса?
Сразу хочешь трёшку осилить или будешь постепенно.
Ты наступила на мой больной мозоль :smile:😄
Да,очки думаю нужны другие
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/523341-quote-name-russman-post-523310-ochki-dumaju-nuzhny
27.07.2019 16:34
<quote name=Russman post="523310">
очки думаю нужны другие</quote>
конечно нужны.. с очками ваще жопа какая то .. никак не могу себе норм подобрать, анатомически видно лицо чтоль узкое у меня все протекают.. тока в этом...
трешу думаю смогу, по дыхалке теперь могу долго и без остановок грести, разобралась как... но пока нужно еще поплавать.. 1 км на открытой воде, потом 2, а потом и три:blush:😊
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523343-quote-name-russman-post-523310-cena-voprosa-quote-3800
27.07.2019 16:36
<quote name=Russman post="523310">
Цена вопроса?</quote>
3800
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523345-ljubye-horoshie-a-znachit-dorogie-ochki-protekat-ne
27.07.2019 16:49
Любые хорошие,а значит дорогие очки протекать не будут. Я тоже думал,что у меня с моськой что-то не то. Пока хорошие не купил.
На открытой воде иначе, это факт
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/523354-anastasia13-u-vas-ezhenedelnye-treni-tolko-po
27.07.2019 17:57
Anastasia13 у вас еженедельные трени только по воскресеньям или по субботам тоже бывают?
Мурат жаждет путешествий, думали к вам сгонять) но вечер воскресенья не стыкуется с работой на следующий день 😕
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/523376-safrayt-prive-priezzhajte-kak-nadumaete-rebjata
27.07.2019 21:25
Safrayt приве. Приезжайте как надумаете. Ребята,особенно те кто там близко живут, тренят каждый день. Я с пятницы вечера на выхи обычно уезжаю и возвращаюсь в вс вечером сразу на турники,поэтому там бываю токо по вс вечером,живу в другой части города. Если надумаете приехать среди недели,нет проблем! Если работы у меня не будет всегда прибегу,потреним вместе( тока не вт и чт:grin:😁там я в зал хожу с девчонками тренить:joy:😂)
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523377-russman-podskazhi-kakie-esli-znaesh-ja-davno-uzhe-v
27.07.2019 21:27
Russman подскажи какие если знаешь... я давно уже в поисках

вот смотри, нормальные же.... мерила, мерила вот в магазе... и все равно не для меня, вот жалко, лежат теперь, у брата брала.. да многие очки перемерила, уже давно в поисках

Сквозь кровь и пот
/forums/comment/523392-b-27-07-19-sub-b-evergreen-tree-derevnja-deer-10-20
28.07.2019 00:16
27.07.19/суб

:evergreen_tree:🌲 деревня:deer:🦌

10.20, заплыв в реке, 65 м, 9 мин



днем:
подарили нам значит...

Слеклайн! Учились ходить




14.40, река, заплыв после огородного фитнеса, 262 м, 15 мин
вновь в гидрокостюме



17.15, бег 11,6 км, 1 ч 18 мин

в лес приходиться одеваться, иначе никак


бег в темпе 6-7, быстрее не пробежишь, чревато травмами, что и вышло:
травмировала уже травмированную ногу(левая голень), а потом навернувшись еще раз, но уже в грязи, вновь упала на отбитую ногу...
а когда прибежала поняла что зашибла еще и правое бедро...
хожу, хромаю на две ноги
дура
в конце бега 2 мин заплыв в реке, бег в подъём и на площадке:
2 круга:
8 подтягиваний
10 ноги к перекладине
5 отжимания на кольцах
25 пресс (сложение корп.и ног на краю лавки)
20 отжимания (обычные)


вечер: посиделки с соседями

новые соседи в деревни. построили дом, сегодня в нем впервые ночуют
обожаю такие окна:hugging:🤗
первый этаж вышел как второй, терраса - как балкон
Сквозь кровь и пот