/forums/comment/523092-145-tuesday-23-07-2019-den-otdyha
145 (Tuesday)
23.07.2019
День отдыха
/forums/comment/523093-146-wednesday-24-07-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
146 (Wednesday)
24.07.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 7*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
3 мин отдыха
6) Подтягивания 16 раз (Максимум)
7)Далее 18 мин растяжки для шпагата
/forums/comment/523094-147-thursday-25-07-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
147 (Thursday)
25.07.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 7*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
7 мин отдыха
6) Подтягивания 19 раз (Максимум) Мой рекорд.
5 мин отдыха.
7) Приседания 50 раз и 50 раз пистолетиком (25 и 25 правая и левая нога) в сумме 100 приседаний
Заминка
/forums/comment/523386-148-friday-26-07-2019-den-otdyha
148 (Friday)
26.07.2019
День отдыха
/forums/comment/523387-149-saturday-27-07-2019-1-razminka-60-sek-otdyha
149 (Saturday)
27.07.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 7*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
5 мин отдыха
Отжимания 60 раз (Обновил свой рекорд)
15 мин отдыха
Отжимания 50 раз
/forums/comment/523486-150-sunday-28-07-2019-den-otdyha
150 (Sunday)
28.07.2019
День отдыха.
/forums/comment/523536-151-monday-29-07-2019-den-otdyha-produlo-na-vyhodnyh
151 (Monday)
29.07.2019
День отдыха (продуло на выходных, насморк, слабость) пару дней пропущу.
/forums/comment/523874-152-tuesday-30-07-2019-bolezn
152 (Tuesday)
30.07.2019
Болезнь
/forums/comment/523875-153-wednesday-31-07-2019-bolezn
153 (Wednesday)
31.07.2019
Болезнь
/forums/comment/524219-154-thursday-01-08-2019-bolezn-nasmork-kashel-itd
154 (Thursday)
01.08.2019
Болезнь(насморк,кашель итд. простыл)
/forums/comment/524220-155-friday-02-08-2019-bolezn-nasmork-kashel-itd
155 (Friday)
02.08.2019
Болезнь(насморк,кашель итд. простыл)
/forums/comment/524221-156-saturday-03-08-2019-bolezn-nasmork-kashel-itd
156 (Saturday)
03.08.2019
Болезнь(насморк,кашель итд. простыл). Почти здоров, завтра буду тренить
/forums/comment/524318-157-sunday-04-08-2019-1-razminka-60-sek-otdyha-mezhdu
157 (Sunday)
04.08.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 7*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
Вообще на лайте, если бы не жара в Красноярске, так бы не вспотел :joy:
:joy:
/forums/comment/524433-158-monday-05-08-2019-1-razminka-60-sek-otdyha-mezhdu
158 (Monday)
05.08.2019
1)Разминка
60 сек отдыха между подходами
2)Подтягивания 8*6
3)Приседания 25*6
4)Отжимания 15*6
5)Выпады 12+12*6
/forums/comment/524547-159-tuesday-06-08-2019-den-otdyha
159 (Tuesday)
06.08.2019
День отдыха
