/forums/comment/524965-quote-name-zingerr-post-524793-quote-name-russman
Ни чего себе мало, форму не растерял. Все гуд у тебя Андрюха.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525133-16-den-ves-91-7kg-posle-raboty-sustavnaja-gimnastika
-16 день Вес 91,7кг
После работы
Суставная гимнастика 15мин
Разминка 3×5/10 подтягивания + отжимания.Отдых 10мин
Подтягивания на мах.18раз
Отдых 5мин.
5 кругов×алмазные15/задние15/ролик с колен15.Отдых только между кругами(минимальный)
Пресс:Подъем коленей к груди с поворотом влево/вправо 4×20раз
Скручивания и др. Упражнение на пресс 500 повторений.
Немного предплечья...заминка 15мин
На ужин творог и чай
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525209-17den-ves-91-5kg-posle-raboty-sustavnaja-gimnastika
-17день Вес 91,5кг
После работы.
Суставная гимнастика 15мин.
Пресс комплекс на 15мин.Без отдыха.
Вспомнил то,что делал еще в начале.До и во время первой сто-дневки.Еле выполнил, а раньше делал тот же объем да еще и с весом по 500гр. на ногу.
После планка 3/2/1мин
Немного бицепс и трапеция.
P.S.здесь ссылка на видео. По-другому не получается
<url="">https://www.vidivodo.com/embed/p90x-ab-ripper-x</url>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525282-18den-tolko-rabota-100-kubov-betona-vot-nemnogo-fotok
-18день.Только работа.100 кубов бетона.
Вот немного фоток
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525285-nu-che-normalno-tak-prokachal-i-tolkatelnye-i
Ну че,нормально так прокачал и толкательные и тягательные,а еще и шагательные!!!
/forums/comment/525290-quote-name-vyxodnadve-post-525285-nu-che-normalno-tak
Ну че,нормально так прокачал и толкательные и тягательные,а еще и шагательные!!!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525293-moshh-vot-gde-samye-normalnye-treni-muscle
мощь! вот где самые нормальные трени!:muscle:
/forums/comment/525325-i-vidos-k-vcherashnej-rabote-video-https-youtu-be
И видос к вчерашней работе
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525373-img-uploads-editor-2019-08-2019-08-15-18-08-55-wkn
Старшие детишки опять на три дня подкинули Мию
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525379-19-den-posle-vcherashnego-krepatura-po-vsemu-telu
-19 день.После вчерашнего крепатура по всему телу.
Сегодня манты и отдых.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525404-20-den-ves-92-8kg-see-no-evil-nu-takimi-tempami-i-do
-20 день. Вес 92,8кг.:see_no_evil:
Ну такими темпами и до центнера не далеко
А у меня уже второй день отпуска.
Думаю,что и сегодня я тренироваться не буду.
Много дел,надо готовится к поездке.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525551-21den-otdyh-ves-93-2kg-rastet-k-otezdu-gotovy
-21день.Отдых.Вес 93,2кг.Растет!!!
К отъезду готовы...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525557-quote-name-russman-post-525551-ves-93-2kg-rastet-k
Вес 93,2кг.Растет!!!
К отъезду готовы...</quote>
/forums/comment/525572-quote-name-felis-post-525557-quote-name-russman-post
Вес 93,2кг.Растет!!!
К отъезду готовы...</quote>
Запасы жира на случай голода в поездке готовы )))
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/525597-segodnja-bez-trenirovki-k-poezdke-gotovy-no-vse-mozhet
Сегодня без тренировки.К поездке готовы,но все может накрыться медным тазом:cry:
У старшего похоже кишечный вирус...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
