/forums/comment/525949-razminka-vyhody-s-zeljonoj-rezinkoj-5-5-5-5-5-4-vypady
Разминка
Выходы с зелёной резинкой 5-5-5-5-5-4
Выпады 5*50
Отжимания от пола 5*10
Подъёмы на носочки 5*50
Подтягивания 5*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/526693-razminka-podtjagivanija-5-5-bolgarskie-vypady-5-15
Разминка
Подтягивания 5*5
Болгарские выпады 5*15
Подъём ног в уголок на брусьях 10*5
Подъём на носочки 5*50
Планка 5*60сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/526963-razminka-podtjagivanija-10-5-5-podjom-nog-v-vise-v
Разминка
Подтягивания 10-5-5
Подъём ног в висе в уголок 10*5
Приседания на одной ноге 10*5
Колени к груди на брусьях 10*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/527065-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-4-4-4-4-4-3-3-3
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 4-4-4-4-4-3-3-3-3
Уголок в висе 5*5
Всадник у столба 90-60-60-60 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/527349-razminka-podtjagivanija-5-7-vypady-5-50-podjom-kolenej
Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5*50
Подъём коленей к груди на брусьях 5*5
Попытки потренить печатную машинку
Планка 2*60 сек
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/527778-razminka-podtjagivanija-5-7-bez-otdyha-vnizu-i-vverhu
Разминка
Подтягивания 5*7 (без отдыха внизу и вверху с медленным спуском)
Выпады 5*40
Подъём коленей к груди на брусьях 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Уголок в висе 5*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/528140-razminka-ugolok-na-brusjah-5-10-podtjagivanija-5-7
Разминка
Уголок на брусьях 5*10
Подтягивания 5*7
Отжимания от низкой перкладины (чередуя узких хват и широкий) 6*15
Болгарские выпады 3*15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/529010-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*10
Отжимания от низкой перекладины 5*15
Подъёмы на носочки 5*50
Австралийские подтягивания 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/529498-razminka-improvizirovannaja-sotka-6-krugov-po-sheme-5
Разминка
Импровизированная "сотка" 6 кругов по схеме 5-10-10-20 с выпадами
Подъём на носочки 5*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/529636-razminka-sotka-6-podhodov-po-5-10-10-20-avstralijskie
Разминка
"сотка" 6 подходов по 5-10-10-20
Австралийские подтягивания 4*15
Болгарские выпады 5*10
Приседания 4*20
Махи ногами в стороны 3*20
Немножко выпадов вдоль площадки
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/529748-razminka-sotka-6-podhodov-po-5-10-10-20-podjom-kolenej
Разминка
"сотка" 6 подходов по 5-10-10-20
подъём коленей к груди на брусьях 5*10
отжимания на трицепс на низкой перекладине 5*15
немножко попыток в "печатную машинку"
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/530233-razminka-sotka-6-5-10-10-20-podjom-ugolka-na-brusjah-7
Разминка
"Сотка" 6* (5-10-10-20)
Подъём уголка на брусьях 7*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/531793-ura-trenja-razminka-podtjagivanija-na-maks-10-8-7-6-6
Ура! Треня
Разминка
Подтягивания на макс 10-8-7-6-6
Выпады 5*40
Отжимания 5*10
Подтягивания с поднятыми коленями 6*3
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/531832-razminka-otzhimanija-ot-pola-10-10-bolgarskie-vypady-5
Разминка
Отжимания от пола 10*10
Болгарские выпады 5*10
Подтягивания с поднятыми коленями 5*3
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/532304-razminka-podtjagivanija-5-5-vypady-5-40-otzhimanija-na
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 5*40
Отжимания на брусьях 1-2-3-4-5-4-3-2-1-1-1-1-1-1
Подъёмы на мыски 5*40
Подтягивания с согнутыми коленями 5*3
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
