25.09.2019 22:04
08.40, t+7
Бег 22 км, 2ч, 5:25/км
15.00, бассейн 40 мин
Макс сегодня сам проплыл около 2х метров
Я в общей сложности 25 м по 16 прямых = 400м,остальное время учу его плавать
Облюбовали вот этот бассейн вдали от города
Сквозь кровь и пот
Плавают сам знаеш где 
нормальные пацаны ходят по воде </quote>
нормальные пацаны ходят по воде </quote>И я же не моряк:wink:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
29.09.2019 23:20
15.00, бассейн
С Максимкой. Сама немного поплавала.
Поняла что недогребаю рукой под себя, и из за этого скорость плавания меньше, чем могла бы быть. Ну и много еще других моментов...
Надо тренить
19.00 " Скитский воркаут"
3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 10 отжиманий на кулаках, локти вдоль тела
3 круга:
10 отжиманий
6 подтягиваний (н.х)
4 отжимания от турника
6 подтягиваний ( в.х)
6 отжиманий на брусьях
2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях
5 х 10 австралийские подтягивания
60 выпады в шаге + 25 кг(с Арсением, сын Юли)
60 выпады в шаге
4 подъём переворотом + 1 мин боковая динамическая планка
3 подъем переворотом + 1 мин планка с поочередном подъем ноги
3 х 20 гиперэкстензия на брусьях
чаек
Сквозь кровь и пот
30.09.2019 22:22
08.30, t +12
бег 17 км, 1 ч 40 мин, 5:47/км
растяжка ног
Сегодня было скользко, быстрее не пробежать, навернулась на повороте...
днем:
гаражное ОФП
отбойный молоток, лопата + перевозила много, много тачек с землей и бетоном...
болит все тело.... но!
надобивочку нужно бельё стирануть, вспомнила что стиралка поломалась:joy:
Сквозь кровь и пот
отбойный молоток, лопата + перевозила много, много тачек с землей и бетоном...</quote>
болит все тело.... но!
надобивочку нужно бельё стирануть, вспомнила что стиралка поломалась:joy:</quote>
надобивочку нужно бельё стирануть, вспомнила что стиралка поломалась:joy:
</quote>Сегодня встал в 5 и еще на халтура,а время уже 22:35
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
30.09.2019 23:46
Во,во!И я о том же. У меня так почти каждый день</quote>
https://youtu.be/3in1bZh0WaY
Сквозь кровь и пот
Во,во!И я о том же. У меня так почти каждый день</quote>
https://youtu.be/3in1bZh0WaY</quote>
давно я этот клип не видел))Я не ною,я это по турникам скучаю)))
Блин неудобно за рулём писать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
01.10.2019 22:43
19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
скакалка
разминка на месте
с гантельками в руках по 0,5 кг:
махи перед собой горизонтальные, затем вертикальные узкие, потом широкие, и большие, потом движения в стойке с ударами прямыми, потом боковыми, потом аперкотами
пятнашки руками
15 отжиманий с хлопками
отработки ударов в паре:
рука/нога
уклоны от прямых
уклоны от боковых
уклоны от прямых и боковых
15/15 пресс(нога вытянута, другая согнута в колене)
двойка прямых/мидл/боковой/мидлкик
прямой/боковой/уклон от бокового/боковой/колено с разножки
20 отжиманий + 20 приседаний + 20 пресс
30/30 пресс (нога согнута в колене, другая вытянута,поднята, сложение корпуса к ноге) + 30 подъёмы ног
20 лодочка
12 подтягивания ( моя добивочка)
кроссовки (обзор)
довольна:blush:
ну может это и чисто субъективное ощущение, т.к ни в чем более лучшем я не бегала
воду набирают и выпускают не задерживая
подошва - по лесу ништячок, по асфальту не нравится, не могу понять чем, вроде и мягко бежится, но что- то не то... по грунтовке (мелкие камни) - нормуль!Особенно нравится в них бегать в подъемы.
На скользкой грязи (бывает грязь скользкая и нет:joy:
, не знаю как объяснить, но грязь от грязи отличается...) никакого сцепления. Вообще, но с этим как и на льду - будет скользить все что только можно!Стираю их щеткой в ведре с водой, т.к очень грязные, но если честно ни разу не пробовала стирать свою обувь в стиралке, да и не хочется...
Сушу набивая газетой.
Интересно надолго ли мне этих кроссовок хватит? Теперь бег по лесу только по выходным, с фонариком по темноте это уже не то
Сквозь кровь и пот