/forums/comment/529454-24-sentjabrja-den-otdyha
/forums/comment/529527-right-25-sentjabrja-vecher-g-o-egorevsk-dom-right
25 сентября
Вечер
Г.о. Егорьевск, дом
Размялся (суставная гимнастика)
Сделал лесенку Зефа в отжиманиях от пола
Отжимания --> упор лёжа
С 1 --> 1 сек
До 10 --> 10 сек
Обратно до 1 --> 1 сек
/forums/comment/529623-26-sentjabrja-den-otdyha-voobshhe-kotoryj-den-v-gorle
26 сентября. День отдыха. Вообще который день в горле першит. А пока я не тренируюсь, то можете понаблюдать видео с совместной тренировки с Муратом от 15 сентября.
/forums/comment/529765-27-sentjabrja-den-otdyha
/forums/comment/529845-28-sentjabrja-den-otdyha
/forums/comment/529962-right-29-09-2019-g-den-g-o-balashiha-ul-tvardovskogo
29.09.2019 г.
День
Г.о. Балашиха, ул. Твардовского, д. 13
Приехали в Балашиху к BarBoss'ам, потренить с The Patriots.
Разминка (суставная гимнастика)
- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 40 сек.
- Отжимания. 5 подходов по 10 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Выходы силой "/''\-лесенка с от 1 до 5 с шагом 1": 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 15 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 10 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- 5 Сетов: Выход силой [1]+ отжимания от пола[1].
- Отдых 3 мин.
- Отжимания на брусьях 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- 5 Сетов: Выходы силой[5] + Отжимания на перекладине[20] + Подтягивания [10] + Приседания[20] + Отжимания от пола[20]. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания "/\-лесенка от 1 до 15 с шагом 1": 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом (4 человека).
- Отдых 3 минуты.
- Отжимания от перекладины 5х50, 4х40, 3х30, 2х20, 1х10. Друг за другом (4 человека). - организм сказал: хорош. Заболело плечо. Сделал 3 по 50 и пару подходов по 10, потом стало больно)
Время тренировки 5 часов 15 минут. Смотрите запись тренировки в группе BarBoss'ов в ВКонтакте.
/forums/comment/530030-30-sentjabrja-den-otdyha-u-menja-bolit-press-boljat
30 сентября. День отдыха. У меня болит пресс, болят грудные мышцы, болят мышцы спины, болят дельты, болят трицепсы и бицепсы, плечи и предплечья. Всё, что выше пупка, то болит:laughing:
/forums/comment/530183-01-oktjabrja-den-otdyha
/forums/comment/530264-right-02-oktjabrja-noch-g-o-egorevsk-dom-right
02 октября
Ночь
г.о. Егорьевск, дом
Разминка (суставная гимнастика) снизу вверх
Лесенка "Биста"
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1
до 10 --> 10/10
Подъём на мыски
Левый --> правый --> оба
10 --> 10 --> 20
5 кругов
Заминка
03 октября
Утро
г. Москва, Комсомольски пр-т, д. 36
Выход силой --> дипсы --> подтягивания
5 --> 20 --> 10
1 круг
/forums/comment/530400-03-oktjabrja-den-otdyha
/forums/comment/530587-04-oktjabrja-den-otdyha-05-oktjabrja-den-otdyha-right
04 октября. День отдыха
05 октября. День отдыха
06 октября
День
Г.о. Коломна, парк 50-летия Октября
Забег с препятствиями "Буит-Гонка"
Разминка (суставная гимнастика)
Старт, бег 3 км
Преодоление 19 препятствий
Штрафные 50 бёрпи
Финиш, время 50+ мин
Было скользко, были грёбаные спуски и подъёмы, ноги промокли, препятствия сложные - некоторые не смог пройти.
/forums/comment/530611-kruto-pogoda-eshhe-dobavila-slozhnosti-chto-za
Круто! Погода еще добавила сложности. Что за препятствия которые не смог пройти?
/forums/comment/530624-quote-name-anastasia13-post-530611-kruto-pogoda-eshhe
Круто! Погода еще добавила сложности. Что за препятствия которые не смог пройти?</quote>
/forums/comment/530663-daa-nynche-v-mode-cherenki-ot-lopaty-joy
даа... нынче в моде черенки от лопаты:joy:
/forums/comment/530667-quote-name-anastasia13-post-530663-daa-nynche-v-mode
даа... нынче в моде черенки от лопаты
:joy:</quote>
