/forums/comment/530873-pereryv-pribolel-troshki-nachnjom-s-nachala-razminka
Перерыв - приболел трошки.
начнём с начала
разминка
+ скакалка + супер мен +5 негативных подтягиваний +5 отжиманий от брусьев + 5 отжиманий из- за головы
ну а дальше всё по Кучумову -Восстанавливаемся
6 подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/530982-razminka-skakalka-6-podtjagiv-10-prisedanij-10
Разминка
скакалка
6 подтягив ,10 приседаний , 10 отжиманий . 10 приседаний х 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531200-razminka-skakalka-5-negativnyh-podtjagivanij-5
Разминка
скакалка + 5 негативных подтягиваний + 5 отжиманий от брусьев + 5 отжиманий из-за головы
6 подтягиваний ,10 приседаний ,10 отжиманий , 10 приседаний х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531299-razminka-skakalka-5-negativnyh-podtjagivanij-5
Разминка
скакалка + 5 негативных подтягиваний + 5 отжиманий от брусьев + 5 отжиманий из-за головы
6 подтягиваний ,10 приседаний ,10 отжиманий , 10 приседаний х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531387-razminka-skakalka-5-vysokih-podtjagivanij-5-otzhimanij
Разминка
скакалка + 5 высоких подтягиваний + 5 отжиманий от брусьев + 5 отжиманий из-за головы
6 подтягиваний ,10 приседаний ,10 отжиманий , 10 приседаний х 6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531661-vsjo-ne-slava-bogu-podvernul-nogu-dva-dnja-othodnjak
Всё не слава Богу!
подвернул ногу
два дня отходняк.хромаю
Разминка
без скакалки
5 негативных под -й 5 отжим от брусьев 10 отжиманий из-за головы
6 подтяг 10 приседаний 10 отжиманий 10 приседаний х6 ( в двух заключ. подходах по 10 подтяг)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531764-razminka-5-vysokih-podtjag-6-otzhimanij-ot-brusev-6
Разминка
5 высоких подтяг - 6 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/531954-razminka-6-negativn-podtjag-7-otzhimanij-ot-brusev-6
Разминка
6 негативн подтяг - 7 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532280-21-10-razminka-5-vysokih-podtjag-6-otzhimanij-ot
21 .10
Разминка
5 высоких подтяг - 6 отжиманий от брусьев-6 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532281-razminka-6-negativn-podtjag-8-otzhimanij-ot-brusev-8
Разминка
6 негативн подтяг - 8 отжиманий от брусьев-8 отжиманий от турника - 10 отжиманий из-за головы
7 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532387-razminka-6-vysokih-podt-10-otzhim-ot-brusev-10-otzhim
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532478-razminka-6-negativnyh-podt-10-otzhim-ot-brusev-10
Разминка
6 негативных подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532548-razminka-6-vysokih-podt-10-otzhim-ot-brusev-10-otzhim
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532741-razminka-6-negativ-podt-10-otzhim-ot-brusev-10-otzhim
Разминка
6 негатив подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 10 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/532941-razminka-6-vysokih-podt-10-otzhim-ot-brusev-10-otzhim
Разминка
6 высоких подт 10 отжим. от брусьев 10 отжим от турника 10 отжим из за головы
8 подтягиваний - 12 приседаний - 12 отжиманий 10 приседаний х6
в двух заключ. подходах по 10 подтягив
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
