/forums/comment/531333-b-13-10-19-vs-b-u-11-20-derevnja-t-10-u-beg-v-lesu
13.10.19/вс

11.20,деревня, t +10
бег в лесу








Бегу, а в далеке дорогу переходит "черная корова", но коров не бывает в такой глухой чаще.... присмотрелась, а эта "тушка" намного здоровше коровы, и ноги длиннее, и пятки белые.. и в лес она убежала. Я тепм бега снизила, бегу, смотрю в ее сторону, страшно... и тут впереди с другой стороны в кустах "большое коричневое" зашевелилось, и в канавку у дороге - бух! Вылезло на копытах своих, посмотрело на меня, размеры у него тоже были внушительные, но намного меньше того черного, ушами похлопало, я телефон фоткать настроила, а сама назад озираюсь, как бы та здоровая тушка на меня не выбежала. Пока я это дело мониторила, коричневый лось еще раз ушами пошевелил и убежал в лес, я думала догнать, чтоб фото было, но черная огромная туша за спиной где то в лесу меня напрягала, а вдруг это маман его?
прибежав домой, по инету прогуглила как выглядят лоси... т.е это была не мамашка с детенышем, а огромный самец под 600 кг с лосихой
пора ракету сигнальную покупать:joy:😂
весной кабаны размножаться начнут:point_up:☝



22.45, город
бег 4 мин
турники:
3 х 5 ноги к перекладине + 5 подтягивания
3 х 10 ноги до угла в висе + 10 гиперэкстензия на брусьях
3 х 6 отжимания на кольцах + 10 отжимания с хлопками
бег
растяжка




общ. бег 6 км, 31 мин 5:09/км
__________
бег на контрасте
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531528-b-14-10-19-pn-b-ponedelnik-den-sam-po-sebe-uzhasen
14.10.19/пн

понедельник день сам по себе ужасен
_______
без комментариев



15.10.19/вт

сил особо много писать нет, сегодня с 5 утра в "движухе"

19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге
скакалка
с гантельками в руках по 0,5 кг:
бой с тенью
удары руками
с гантельками в руках по 1 кг:
всевозможные удары руками на технику
отработки ударов в парах по перчаткам
пресс
удары в парах по перчаткам
20 приседаний
еще что то
спарринг, у меня 4 раунда по 2 мин, практически без отдыха, сегодня одними руками (бокс)
10 подтягиваний (моя добивочка)

потом еще общее фото добавлю
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531685-b-16-10-19-sr-b-u-18-00-bassejn-u-s-maksimkoj-sama
16.10.19/ср

18.00, бассейн с Максимкой
сама проплыла 20 прямых по 25 м = 500 м
Максимка по -прежнему без прогресса, наверное надо чаще ходить, чтоб лучше к воде привыкал и не боялся плавать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531688-b-17-10-19-cht-b-u-19-30-21-00-tajskij-boks-zal-u
17.10.19/чт

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге, затем на месте
игра по типу регби с мужской группой, разделились в смешанные команды
по два захода между которыми одна команда приседала, а другая отжималась
было жарко, отнимали мячик друг у друга до 10 передач друг другу
и видимо на "подкорковом уровне сознания" невольно применяя тайскую технику:joy:😂 напарнице подбили глаз, случайно в него влетел кулак, а у меня зашибся палец на руке:joy:😂

бой с тенью
бой с тенью с ганетельками ( у меня) по 1 кг
20 отжиманий с хлопками
пятнашки руками, потом с ногами
со жгутами на скорость и технику прямые удары, затем без жгутов
.. боковые, без жгутов
...аперкоты, ...
затем с гантельками ( у меня) по 2кг, прямые удары, потом с 1 кг, потом с 0,5 кг и без гантелек
также с боковыми ударами
и аперкотами
30 пресс с отталкиванием ног
удары по груше (все)
удары по груше (все) с ускорениями в виде прямых ударов (таких несколько подходов)
30 отжиманий + 30 приседаний с выпрыгиваниями + 30 пресс
10 подтягиваний ( моя добивочка)
____________
походу я сегодня вновь чье то мужское достоинство унизила...
я не специально, так само как то получается...
подхожу как обычно к турнику значит после трени, а там с мужской группы стоят, потом обливаются и с такой завистью на меня смотрят " а ты еще и подтягиваться будешь?" ну я тут ниче с собой не могу сделать и со своим взглядом:joy:😂 я только и смогла ответить " ну да":joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531693-bogatoe-voobrazhenie-vnov-ne-dotrenila-grin
17.10.2019 23:24
богатое воображение )))
(вновь) не дотренила :grin:😁

/forums/comment/531709-konechno-joy-bega-ne-hvataet-joy-joy-joy
Конечно:joy:😂
Бега не хватает:joy:😂:joy:😂:joy:😂
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531806-b-18-10-19-pt-b-segodnja-babule-ispolnilos-88-let-i
18.10.19/пт

Сегодня бабуле исполнилось 88 лет!
И она просто "огонь", все равно что18:joy:😂


22.30, t+15
Лыжероллеры (пока асфальт сухой)
4 кр. × 5,4 км =21,6 км, 1 ч 22 м, 3:50/км
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531823-privet-babule
Привет бабуле!!!

/forums/comment/531873-wink-b-19-10-19-sub-b-derevnja-u-15-20-t-15-u-beg-15
:wink:😉

19.10.19/суб


деревня

15,20 t +15
бег 15 км или более
после 10 км инет пропал ненадолго, карта тоже, как раз когда в чащу леса забежала, но там по звуку работающих машин было понятно что впереди знакомый карьер
растяжка ног
10 подтягиваний















19.20 в помещении:
3 х 10 отжиманий + 10 приседаний + 10 пресс
3 мин бой с тенью
30 пресс + 30 пресс ( на пресс разное, надоело писать)
3 мин удары по груше
30 отжимания + 30 пресс
3 мин удары по груше
30 пресс + 30 пресс
3 мин бой с тенью с бутылками с песком по 1 кг
30 на спину + 30 на спину
3 мин удары по груше
30 пресс + 30 пресс
3 мин удары по груше
30 пресс + 30 пресс
3 мин удары по груше
растяжка ног "бабочка", в минус не получилось
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531877-teni-grushe-i-butylkam-iskrenne-sochuvstvuju
19.10.2019 23:21
Тени, груше и бутылкам искренне сочувствую ..,

/forums/comment/531888-quote-name-anastasia13-post-531806-segodnja-babule
20.10.2019 01:46
Сегодня бабуле исполнилось 88 лет!</quote>
Молодец бабуля!
Ну а внучка просто огонь,молодчина ииии....комсомолка,спортсменка и просто красавица)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531973-quote-name-rfghfk-post-531877-teni-grushe-i-butylkam
<quote name=Rfghfk post="531877">
Тени, груше и бутылкам искренне сочувствую ..,</quote>
пфф..
это ж без перчаток, токо в бинтах,еще правда защита на ноги
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531974-quote-name-russman-post-531888-komsomolka-sportsmenka
<quote name=Russman post="531888">

.комсомолка,спортсменка и )))</quote>
пасиб:blush:😊
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/531976-b-20-10-19-vs-b-u-18-30-t-15-u-poka-pogoda-horosha-na
20.10.19/вс

18.30, t+15 ( пока погода хороша)
на великах 4 км
19.00 Скитский воркаут"
3 х 5 подтягиваний + 12 приседаний + 10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
4 круга:
10 подтягиваний
60 выпады в шаге
20 отжимания
12 ноги к перекладине

2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 отжимания на брусьях (лесенка с ребятами)
2х20 гиперэкстензия на брусьях
Макс сегодня сам глядя на нас, после очередного бега по площадке и висения на брусьях, где он творит всякие перевороты, пошел на тренажер качать пресс, потом перешел на отжимания, в этом у него прогресс!
Нужно подавать правильный пример детям. Дети видят, дети повторяют:point_up:☝


потом на велах на новую детскую площадку в этом парке, площадка хороша, но вот фонарей пока там нету

на велах домой, накатали 10 км





Сквозь кровь и пот
/forums/comment/532318-b-21-10-19-pn-b-b-22-10-19-vt-b-b-23-10-19-sr-b-23-20
21.10.19/пн

___________


22.10.19/вт

____________



23.10.19/ср

23.20, t+10
Бег 4 мин
3 х 5 подтягиваний +5 ноги к перекладине
Бег
Растяжка ног


Сквозь кровь и пот