Мои тренировки с 2012 года
/forums/comment/532742-zingerr-soglasen-spasibo-slight-smile-muscle
PavelK
PavelK
Москва
28.10.2019 18:08
Zingerr, согласен, спасибо :slight_smile:🙂 :muscle:💪
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/532843-28-10-podtjagivanija-kg-povt-15-h-3-30-h-2-45-h-1-55-h
PavelK
PavelK
Москва
29.10.2019 14:36
28.10

Подтягивания:
кг повт.
15 х 3
30 х 2
45 х 1
55 х 1
60 х 0.5
55 х 1
55 х 1
50 х 1

Что-то страшно подниматься на большие веса, а силу тренировать нужно. Хотя с 60 уже делал на один раз. Сейчас думаю может перейти на 2-3 повторения в силовой тренировке. Именно психологический барьер мешает, в верхней точке происходит специфическое натуживание и начинается волнение.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/533022-31-10-podtjagivanija-35kg-8-7-6-5-zhim-ljozha-vse
PavelK
PavelK
Москва
31.10.2019 21:56
31.10

Подтягивания +35кг:
8+7+6+5

Жим лёжа:
все подходы по 8
15кг, 25, 35, 45, 55
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/533256-3-11-podtjagivanija-35kg-8-7-5-4-otzhimanija-na
PavelK
PavelK
Москва
03.11.2019 19:11
3.11
Подтягивания +35кг:
8+7+5+4

Отжимания на брусьях +24кг
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534139-privet-davno-ne-delal-zapisej-hodil-na-sn-pro-vystavka
PavelK
PavelK
Москва
13.11.2019 22:26
Привет, давно не делал записей. Ходил на сн про, выставка понравилась)
Не буду вспоминать предыдущие тренировки, начну с недавней

12.11
Подтягивания:
50кг х 1
55 х 2
55 х 2
60 х 1
60 х 1
55 х 2 (на самом деле на 1.5)
55 х 1
55 х 1
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534210-14-11-podtjagivanija-24kg-11-podhodov-po-5
PavelK
PavelK
Москва
14.11.2019 22:04
14.11
Подтягивания +24кг:
11 подходов по 5
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534325-15-11-podtjagivanija-24kg-10-podhodov-po-5
PavelK
PavelK
Москва
16.11.2019 11:45
15.11
Подтягивания +24кг:
10 подходов по 5
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534481-17-11-podtjagivanija-15kg-h-4-25-h-3-35-h-2-45-h-1-50
PavelK
PavelK
Москва
18.11.2019 19:29
17.11
Подтягивания:
15кг х 4
25 х 3
35 х 2
45 х 1
50 х 1
55 х 1
60 х 1
62,5 х 1
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534599-19-11-podtjagivanija-24kg-11-podhodov-po-5
PavelK
PavelK
Москва
19.11.2019 20:48
19.11
Подтягивания +24кг:
11 подходов по 5
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534639-20-11-podtjagivanija-24kg-10-po-5
PavelK
PavelK
Москва
20.11.2019 13:51
20.11
Подтягивания +24кг:
10 по 5
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534864-23-11-podtjagivanija-zapisyvaju-tolko-rabochie-podhody
PavelK
PavelK
Москва
22.11.2019 23:05
23.11
Подтягивания (записываю только рабочие подходы):
46.25кг х 5
47.5кг х 5
47.5 х 5

Дальше был жим лёжа. Вообще не отмечаю ничего, кроме подтягиваний, так как прогресс в других упражнениях не отслеживаю. Но они есть, тренирую не только подтягивания. Единственное, ноги сейчас не тренирую.
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534869-quote-name-pavelk-post-534864-edinstvennoe-nogi
Russman
Russman
Мюнхен
23.11.2019 00:46
<quote name=PavelK post="534864">
Единственное, ноги сейчас не тренирую.</quote>
А надо!!!Обязательно!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/534917-russman-dazhe-esli-hochesh-pokazat-rezultat-v
PavelK
PavelK
Москва
23.11.2019 20:35
Russman, даже если хочешь показать результат в подтягиваниях на максимальное количество раз? 😃
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/534937-quote-name-pavelk-post-534917-russman-dazhe-esli
Russman
Russman
Мюнхен
24.11.2019 12:29
<quote name=PavelK post="534917">
Russman, даже если хочешь показать результат в подтягиваниях на максимальное количество раз? 😃</quote>
На Счёт максимумов не знаю. У меня с этим беда:grimacing:😬 но и про ноги я тоже забываю :grin:😁 уже похож на бочку на костылях)))))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/535086-25-11-podtjagivanija-24kg-1-podhod-na-17-9-podhodov-po
PavelK
PavelK
Москва
26.11.2019 18:41
25.11
Подтягивания +24кг:
1 подход на 17
9 подходов по 5

26.11
Подтягивания +24кг:
10 подходов по 5
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.