/forums/comment/537693-razminka-podtjagivanija-5-5-vypady-5-40-otzhimanija-5
Разминка
Подтягивания 5*5
Выпады 5*40
Отжимания 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/537806-razminka-podtjagivanija-s-sognutymi-kolenjami-6-3
Разминка
Подтягивания с согнутыми коленями 6*3
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 6*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/538091-den-vyhodov-razminka-podtjagivanija-7-vyhody-s
День выходов
Разминка
Подтягивания 7
Выходы с фиолетовой резинкой 3-2-2-2-1-1-1
Взрывные подтягивания с резинкой 7-6-7-7-6-5
Австралийские подтягивания 4*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/538220-razminka-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Разминка
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 5*10
Подъёмы коленей к груди на брусьях 5*10
Подъёмы на мыски 30-40-50-60
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/538433-razminka-podtjagivanija-5-7-bolgarskie-vypady-5-15
Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 5*12
Подъёмы на мыски 30-40-50-60-70
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/538621-den-vyhodov-razminka-vyhody-s-fioletovoj-rezinkoj-2-2
День выходов
Разминка
Выходы с фиолетовой резинкой 2-2-1-1-0-2-1-1
Высокие взрывные подтягивания с резинкой 6*5
Отжимания от перекладины 10*5
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/538793-razminka-podtjagivanija-5-7-vypady-5-40-otzhimanija-5
Разминка
Подтягивания 5*7
Выпады 5*40
Отжимания 5*15
Подъёмы на мыски 6*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/539270-razminka-podtjagivanija-6-7-bolgarskie-vypady-5-15
Разминка
Подтягивания 6*7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания 10-11-12-13-14-15
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/539436-razminka-podtjagivanija-5-7-bolgarskie-vypady-bez
Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские выпады (без отдыха)5*10
Отжимания 5*10
Подъёмы коленей к груди на брусьях 5*10
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/539531-vmesto-razminki-chistila-sneg-na-ploshhadke
Вместо разминки чистила снег на площадке
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1
(Защемило шею)
Приседания 3*40
Отжимания на трицепс 3*20
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/539675-razminka-ja-uchus-na-svoih-oshibkah-chistka-snega-i
Разминка (я учусь на своих ошибках)
Чистка снега. Сегодня меня поблагодарила тётенька-дворник
Подтягивания + отжимания по 3 круга: 5-4-3-2-1 в круге. Между отдых 2 минуты
Болгарские выпады 5*15
Подъём на мыски 6*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/539992-razminka-podtjagivanija-5-7-bolgarskie-vypady-5-15
Разминка
Подтягивания 5*7
Болгарские выпады 5*15
Отжимания на трицепс 5*20
Махи ногами в стороны 3*20
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/540074-razminka-otzhimanija-5-15-prisedani-polovinkami-ne
Разминка
Отжимания 5*15
Приседани "половинками" не вставая до конца 5*20 3*30
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/540552-razminka-podtjagivanija-6-7-bolgarskie-vypady-15-20
Разминка
Подтягивания 6*7
Болгарские выпады 15-20
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
/forums/comment/540633-razminka-otzhimanija-ot-pola-2-15-potom-ja
Разминка
Отжимания от пола 2*15 (потом я подскользнулась рукой)
Динамический всадник (половинчатые приседания?) 5*20
Отжимания от низкой перекладины 4*15
Болгарские выпады 5*20
Австралийские подтягивания 6*15
Подъём на мыски 3*30
Выпады 3*40
Подтягивания 5-4-3-2-1-2-3-4
Спасение утопающих дело рук самих утопающих
