/forums/comment/54081-quote-name-ahapxuct13-quote-name-d-e-n-ja-3-dnja-v


Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается😃</quote>

Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
В Тюмени могу сфотать. В Доминикане сомневаюсь, что найду площадку, сфотографирю место, где буду заниматься, может даже как буду заниматься.
/forums/comment/54083-79-den-7-7-20-20-10-2-8-otzhimanija-na-brusjah-press
10.12.2013 21:25
79-день (7,7,20,20,10*2)*8, отжимания на брусьях, пресс. Все Ок.
/forums/comment/54089-quote-name-d-e-n-quote-name-ahapxuct13-quote-name-d-e
10.12.2013 21:45


Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается😃</quote>

Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
В Тюмени могу сфотать. В Доминикане сомневаюсь, что найду площадку, сфотографирю место, где буду заниматься, может даже как буду заниматься.</quote>

Об том и речь. Задача показать, что тренироваться можно везде.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/54097-79-den-gotov-za-nedelju-bolezni-privyk-zanimatsja-doma
10.12.2013 23:15
79 день готов. За неделю болезни привык заниматься дома. Теперь не могу себя заставить выйти на улицу. А завтра в Москве вообще -17 обещают. Потею в любом случае, если дома то не проблема , а вот на улице приходиться раздеваться . Боюсь что нибудь от морозить. 😃

Народ скиньте пожалуйста названия термобелья . Кто что использует, а то я в этом профан. И если не трудно где брали и по чем.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/54101-quote-name-martyn-baza-uprazhnenij-klass-eshhe-by-k
11.12.2013 00:05

База упражнений - класс! Еще бы к ней привязать рекомендации по выполнению каждого упражнения, ну и конечно по всем упражнениям видео сделать. </quote>

В процессе))

P.S. Сегодня попробовал отжимания на брусьях. Вроде делал все правильно, но локти при полной амплитуде хрустели очень сильно. В итоге сделал для первого раза 10 повторений в неполной амплитуде, но зато без хруста. Я правильно понимаю, что со временем локти разработаются и перестанут хрустеть?</quote>

В принципе да, у меня тоже хрустят, когда делаю в полную амплитуду. Но этот хруст не вызывает ни боли, ни неприятных ощущений, поэтому я не особо обращаю внимание. Все с кем общался, говорят, что со временем должно пройти.

Не в полную мне нет смысла делать, ибо грудак не прорабатывается по центру 😦((

Impossible на брусьях.
Звучит интригующе. Можно ссылку или описание? Гугл не знает.</quote>

гугл не знает, воркаут.су знает! http://workout.su/video/show_video/3336 держи))

И еще кое-что: можно как-нибудь уделить один день теме "турник против железа"? Есть мнение, что качалка быстро наращивает массу мышц, а воркаут - рельеф. Я был бы очень рад, если бы вы помогли подробно раскрыть этот вопрос, сам сейчас задумываюсь над тем, чтобы записаться в спортзал на 1-2 дня в неделю (не будет ли это негативно влиять на здоровье?).</quote>

Напишем на последней неделе, не вопрос) Специально для тебя)))

По уровню сложности в упражнениях для груди я бы поменял местами отжимания на брусьях и отжимания из 3 уровня (на брусьях, на мой взгляд, легче; сложно только в первые несколько дней освоения).</quote>

Отжимания от пола III уровня по сути являются продвинутыми версиями обычных плиометрических. И они, на самом деле, гораздо проще отжиманий на брусьях)))

А где шестой уровень для спины?</quote>

Не знаем, что туда поставить)))

Единственный минус, который вижу лично я в штанге - за счет серьезных весов легче заработать себе травму. Значит нужно ставить технику. А чтобы поставить технику, нужен персональный тренер и очень-очень много занятий, чтобы она крепко засела в мозгах. </quote>

Воркаут даёт отличную базу для зала + понимание того, как работает твоё тело. Каким бы отличным не был тренер, но нужно и самому включать голову и чувствовать мышцы 😉

например тот же бицепс (народ скажет что вон мол у воркаутеров какая бицуха, но все же это именно мое имхо и я не исключаю, что со временем его могу изменить)
Или грудак
</quote>

Бицепс - подтягивания хватом сверху на ширине плеч (мб немного шире), отводя локти В СТОРОНЫ (!!! это критичный момент !!!). Будешь делать по 20-30 повторений, будут бицухи на зависть всем)))

Грудак - это брусья и отжимания от пола в различных вариациях 😃
Но самый значительный минус, который я вижу в упражнениях с железяками-мне кажется в тренировках с собственным весом больше естественных, жизненных движений</quote>

На самом деле не совсем так) То есть, конечно, если сравнивать поднятие штанги на бицепс и отжимания, то отжимания будут более естественными. Но вот например становая и приседания с весом в жизни пригодятся, когда будешь тягать диван например (техника та же!) и в таком духе.

так что не всё однозначно 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54102-quote-name-djack-a-ja-segodnja-zastrjal-v-volgograde
11.12.2013 00:08
А я сегодня застрял в Волгограде, нелетная погода😦 Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву😦</quote>

У нас 2 <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> из Волгограда! Нашёл бы их и потренировался бы вместе с ними по такому случаю!

Работает, помогает кнопка F5, у меня тоже иногда видео не с первого раза открываются</quote>

Чем помогает?
Раскройте дураку секрет столь сильного колдунства, пожалуйста.</quote>

А что именно не работает? Вообще кнопка F5 перегружает страницу.

Очень медленно, очень равномерно вниз. Лучше смотреть на секундомер. Всего один раз, но 30 секунд – одна минута вниз (до 2-3 минут). А вверх – хорошо, если вообще подниметесь! Нагрузка – просто супер!</quote>

Что-то подобное было в прошлом ТУРБО блоке, мб и в этом будет)))



Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается😃</quote>

Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>

Да, да! Больше интересных площадок на сайт добавляйте!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54103-quote-name-d-e-n-quote-name-ahapxuct13-quote-name-d-e
11.12.2013 00:09


Я 3 дня в Тюмени уже занимаюсь, скоро повезу 100-дневку в Доминиканскую республику - воркаут тур такой получается😃</quote>

Сфотографируй, пожалуйста, площадки, на которых будешь заниматься, и выложи их.
Сам постоянно в разъездах, но только недавно начал добавлять в фотографии площадок. А на деле, эти фотографии могут неплохо помочь в продвижении философии воркаута.
<url="http://workout.su/areas/1950">Есть интерсные снаряды.</url></quote>
В Тюмени могу сфотать. В Доминикане сомневаюсь, что найду площадку, сфотографирю место, где буду заниматься, может даже как буду заниматься.</quote>

Рядом с сёрф базами обычно есть турники.

Народ скиньте пожалуйста названия термобелья . Кто что использует, а то я в этом профан. И если не трудно где брали и по чем.</quote>

у меня кофта - guahoo, штаны - nike
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/54112-quote-name-wasd-quote-name-djack-a-ja-segodnja
11.12.2013 00:23
А я сегодня застрял в Волгограде, нелетная погода😦 Так что не только тренироваться не смогу, но и не уверен, что вообще сегодня прилечу в Москву😦</quote>

У нас 2 <url="http://workout.su/masters">Мастера</url> из Волгограда! Нашёл бы их и потренировался бы вместе с ними по такому случаю!

Антон, ты даже не представляешь, что за погода в Волгограде! Тут не то что на площадке не позаниматься, тут их и не найти под огромным слоем снега, да и не дойти до них! Ну не в гости же к мастерам идти?!
Но чем и хорош воркаут, заниматься можно везде. Ну а так как рейс сегодняшний мне таки отменили, то опять вернулся в гостиничный номер и занимался там. Естественно, подтягивания пришлось заменить. Вместо них делал отжимания с узкой постановкой рук!
Поэтому:
4*8/10/10/10/5*2 (колени побаливают),
4*5/8/10/10/5*2.
Толи устал за день, толи вчерашняя нагрузка сказалась, но после 4-х кругов понял, что не дойду до конца если не уменьшу повторы в упорах и отжиманиях.
Короче, сделал по данной схеме. Под конец было тяжко!
79-й день сделан!</quote>
/forums/comment/54114-den-79-prodolzhaju-bolet-pohozhe-dvumja-dnjami-ne
11.12.2013 00:49
День 79.
Продолжаю болеть. Похоже двумя днями не отделаюсь...((
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/54116-kachalka-ochen-horosha-dlja-narashhivanija-myshechnoj
11.12.2013 04:26
Качалка очень хороша для наращивания мышечной массы. Допустим, хочешь ты крутые титьки, но вес твой не позволяет дать ту нагрузку, чтобы они росли. Значит, иди в качалку. С другой стороны, нужно комбинировать и упражнения с собственным весом и со снарядами для более детальной проработки той или иной области мышц, потому что мышечная масса по своей сути не дает реальной силы, которая нужна для выполнения сложных гимнастических элементов, да и вообще после планирую заняться тайским боксом или кудо, а там масса нафик не не нужна. Тренажеры лично мне не нравятся, а вот гири, гантели и штанги почему бы не потягать? Считаю очень крутой тренировочную схему LittleBeastM http://workout.su/articles/280 . Там как раз используется и собственный вес и снаряды. После 100-дневки возьму ее за основу будущей тренировочной схемы. Правда тут нужно понять как ее расписать на одну тренировку и как эти тренировки сгруппировать в течение недели. Надо потом будет прикупить гантельки по 20 кг каждая. Универсальный снаряд.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54122-quote-name-wasd-no-vot-naprimer-stanovaja-i
11.12.2013 07:22
Но вот например становая и приседания с весом в жизни пригодятся,</quote>
в плане техники да-наверное становая и приседы со штангой рулят
Но кто в жизни при поднятии дивана соблюдает технику? 😃
И приседания дома с весом (я ребятенка сажу на спину), а не со штангой в зале (по технике, какую требуют инструкторы качалки) -будут естественней при работах по дому
))
Да, скорей всего обычные приседания проигрывают по техничности зальным...но в жизни мы не выгибаем спину вперед немножко, не садимся до определенного угла сгибания коленей и т.д.
/forums/comment/54123-nu-ja-by-tak-ne-skazal-esli-chto-to-nado-tjazheloe
11.12.2013 07:52
Ну я бы так не сказал. Если что-то надо тяжелое поднять, то всегда приседаю как со штангой, т.е. спину выгибаю и вытаскиваю вес только за счет ног. Иначе можно спину сорвать... У меня спина слабое место, уже несколько раз срывал, поэтому делаю так даже не замечая. Ребенка кстати на руки также поднимаю. Через присед с прямой спиной.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54133-quote-name-gas-597-dopustim-hochesh-ty-krutye-titki
11.12.2013 10:49
Допустим, хочешь ты крутые титьки, но вес твой не позволяет дать ту нагрузку, чтобы они росли.</quote>
А разве размер отдельных частей тела (в том числе и титек) не соответствует Вашему росту/весу? Имея вес 50кг не получится иметь грудь 110см, а если бы получилось, смотрелось бы это просто уродски. Я честно сказать, немного удивлен что после трех месяцев занятий у участников еще сидят в голове попсовые мысли типа: "Вот буду на бицепс гантели поднимать - заимею руку 50см и все девки мои сразу же будут"
/forums/comment/54138-quote-name-ogrudko-quote-name-gas-597-dopustim
11.12.2013 11:20
Допустим, хочешь ты крутые титьки, но вес твой не позволяет дать ту нагрузку, чтобы они росли.</quote>
А разве размер отдельных частей тела (в том числе и титек) не соответствует Вашему росту/весу? Имея вес 50кг не получится иметь грудь 110см, а если бы получилось, смотрелось бы это просто уродски. Я честно сказать, немного удивлен что после трех месяцев занятий у участников еще сидят в голове попсовые мысли типа: "Вот буду на бицепс гантели поднимать - заимею руку 50см и все девки мои сразу же будут"</quote>
Так это же образно сказано 😃 Меня лично мое телосложение полностью устраивает, у меня проблемная зона это живот и бока, которые потихоньку уходят 😃 Насчет "уродски", склонен не согласиться. Например, такую грудь при весе в 65 кг не сделаешь. Но выглядит все очень гармонично
Т.е. здесь по-любому нужно либо отягощение, либо снаряды. Тем более цели у людей разные. Кому-то красота, кому-то сила.
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54140-ja-o-tom-chto-ne-vvergajte-novichkov-v-paniku-telo
11.12.2013 11:51
Я о том, что не ввергайте новичков в панику. Тело строится комплексно и работать над ним нужно комплексно. А выражения типа: "биц ... того, а грудак не такой" - удел ББ, но не как не рядового обывателя.