Russman ага:thumbsup:
Про тебя спрашивала, пока тока по России могут так выслать, на Москву...
Мой то вел шел почти месяц...
Потом может, с коронавирусом когда все разрешиться...</quote>
Про тебя спрашивала, пока тока по России могут так выслать, на Москву...
Мой то вел шел почти месяц...
Потом может, с коронавирусом когда все разрешиться...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
12.20 велопрогулка с заплывом, турниками и детскими площадками
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Движения в стойке, потом с ударами на технику
Пятнашки руками, ногами
Отработки ударов на технику
20 отжиманий
Отработки ударов в паре
30 пресс
Отработки ударов в паре
30 пресс ( подьемы ног)
2 × 2 мин удары по груше (все)
2 × 30 отжиманий + 30 приседаний + 30 пресс
(Буду кратко писать, надоело:grin:
)Но трень сама нравится и офп и специфика и техника и скорость тут
Все 1,5 ч трень практически без отдыха, одно переходит молниеносно в другое, с тебя ручьем стекает пот... норм вобщем
Сквозь кровь и пот
06.00, лыжероллеры
Потом поехала к подруге.
Прогулка в ее районе
Невидились более 3х лет! Вместе учились. Она врач реаниматолог- неонатолог, работает совсем с маленькми детишками, 500 гр.выхаживают.
Недавно вот в свой дом переехала из квартиры. Сегодня после суток работы.
А другая наша подруга живет очень далеко.... работает земским врачом терапевтом.... с ней по видео созвонились
Сквозь кровь и пот
10.30 в гостях у подруги. Раменский р- он, пос.Родники
Прогулка с детьми 4,3 км 1 час
Свой город
19.30- 21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге, растяжка ног в паре
Удары на технику с гантельками по 0,5 и без. Пятнашки руками, ногами.
Отработки ударов в паре между которыми пресс, разножка, приседания
Мидлкики на силу и технику по большой лапе
Еще офп
10 подтягиваний (моя добивочка)
Сквозь кровь и пот
Город
8.20 на шоссере 31 км
10.50, велопрогулка с сыном
на стелсе 22 км, 2 часа, ср.скорость 10.8 км/ч
+ турники, 4 круга:
8 отжимания на брусьях
8 подтягивания
12 обратные отжимания
10 ноги к перекладине
Еще что то на турниках...
+ заплыв в оз.Загорское море
4 × 150 м = 600 м, 13 мин
Вечер, деревня
18.40
бег 8 км, 42 мин 24 сек, 5:17/км
Растяжка ног
3 × 30 пресс (сложение корп.и ног на краю лавки)
Пресс в висе:
3 × 10 "дворники"
3 × 6 "мельница"
3 × 20 подьем прямых ног до угла
3 × 20 гиперэкстензия на брусьях
3 × 15 сек "мостик"
Сквозь кровь и пот
В полночь всей деревней разгружали асбоцементные трубы
Соседи заказали себе штукатурки и труб. Ну и еще три дома присоединились к заказу. Всем нужны были трубы!:grin:
и нам тоже!:joy:
Водилы, не русской национальности, не разобрались с навигатором и машина вместо полдня, пришла сегодня в полночь:smiley:
,:rofl:
Ну, мы народ закаленный, взяли фонарики и пошли....
poison
Девиз по жизни " импровизируй, адаптируйся, преодолевай"
Сквозь кровь и пот
Деревня
11.30
бег 12 км, 1 ч 8 мин 41 сек, 5:41/км
Растяжка ног
5 × 10 подтягивания + 30 приседания
5 × 10 отжимания на брусьях + пресс
5 × 40 выпады в шаге + 20 отжимания с касанием противоп.руки колена
Заплыв в гидрике и гидроносках в реке, но отмерзли руки...
Считается что 2го августа медведь окунает лапу в реку и вода в ней становится ледяной... хотя она и так всегда ледяная, но в августе в нашей речке уже никто не плавает
14.40 велопрогулка с сыном
В соседнее село на
детскую площадку9,6 км, 1 ч 8 мин, 8,4 км/ч, ср.скорость
Сквозь кровь и пот
