/forums/comment/547276-super-korotkaja-trenirovka-v-sosednem-dvore-t-k
Супер короткая тренировка в соседнем дворе, т.к. турники в парке разобрали.
Подтягивания успел сделать 5П*5 и после этого поехал выручать друга. Завтра буду навёрстывать..
/forums/comment/551393-pervaja-trenirovka-posle-pochti-dvuh-mesjacev-pereryva
Первая тренировка после почти двух месяцев перерыва.
3К*4-10-10-8 с отдыхом между кругами 1,5 минуты. Планировалось сделать четыре круга, но дыхания не хватило, да и не стал надрываться, буду возобновлять тренировки постепенно. На заминку пять подтягиваний с паузой.
/forums/comment/551544-dva-dnja-nogi-boleli-tak-chto-ele-imi-peredvigal
Два дня ноги болели так, что еле ими передвигал. Сегодня заставил себя тренить снова. На этот раз сделал четыре круга.
4К*4-10-10-8, отдых также 1,5 минуты. На заминку 5 подтягиваний и 20 австралийских.
/forums/comment/551645-4k-5-10-10-8-dobavil-odno-podtjagivanie-zaminka
4К*5-10-10-8, добавил одно подтягивание .
Заминка подтягивания 5-3/1-3 отдых 30 сек.
/forums/comment/551870-4k-5-10-10-8-podtjagivanija-6p-3-byla-cel-sdelat-10
4К*5-10-10-8.
Подтягивания 6П*3. Была цель сделать 10 подходов с отдыхом 1 минута, а получилось как написал выше и отдых 90 сек.
Приседания 6П*7. Отдых можно было сократить до минуты и повторений делать больше.
Отжимания 6П*7, отдых минута.
Выпады 6П*6, отдых минута, бедра забил хорошо.
На заминку подтянулся 5 раз медленно и красиво
/forums/comment/552053-4k-5-10-10-8-otzhimanija-6p-10-prisedanija-6p-10-v
4К*5-10-10-8.
Отжимания 6П*10.
Приседания 6П*10.
В подходах отдых 60 сек. Сжёг палец, поэтому кроме кругов не подтягивался.
/forums/comment/552651-otzhimanija-7p-13-s-otdyhom-1-5-min-dalee-eshhjo-tri
Отжимания 7П*13 с отдыхом 1,5 мин, далее ещё три подхода с отдыхом 2 мин 9+4/10+2+1/6+4+3.
Приседания 6П*15 отдых 90 сек.
Турник долго не понадобится - палец заживёт ещё не скоро, поэтому буду отжиматься.
/forums/comment/552864-otzhimanija-8p-13-otdyh-1-5-min-dalee-s-otdyhom-2-min
Отжимания 8П*13 отдых 1,5 мин, далее с отдыхом 2 мин 11+2 и 9+3+1.
Попеременно приседания и выпады с отдыхом 1,5 мин. 4П*15 и 4П*10.
/forums/comment/553051-otzhimanija-8p-13-12-1-9-4-otdyh-ne-uvelichival-90-sek
Отжимания 8П*13, 12+1/9+4. Отдых не увеличивал, 90 сек.
Приседания 6П*20.
/forums/comment/553299-vcherashnjaja-trenirovka-otzhimanija-10p-13
Вчерашняя тренировка.
Отжимания 10П*13.
Приседания 6П*20, чуть не помер.
Отжимания 7П*7, отдых минута.
/forums/comment/553425-otzhimanija-8p-13-12-1-i-10-3-posle-raboty-sil-ne-bylo
Отжимания 8П*13, 12+1 и 10+3. После работы сил не было, поэтому не стал убивать себя понапрасну.
/forums/comment/553563-otzhimanija-10p-13-prisedanija-6p-20-otzhimanija-4p-7
Отжимания 10П*13.
Приседания 6П*20.
Отжимания 4П*7 последний подход 5+2, отдых 60 сек.
/forums/comment/553755-otzhimanija-10p-13-i-dva-na-maksimum-19-i-16-vypady-6p
Отжимания 10П*13 и два на максимум 19 и 16.
Выпады 6П*10.
Пробовал висеть на турнике, правая рука не держит на трёх пальцах пока.
/forums/comment/554680-4k-4-10-10-6-5p-3-10-10-6-otdyh-minuta-mezhdu
4К*4-10-10-6.
5П*3-10-10-6 отдых минута, между упражнениями 2-3 минуты.
Заминка австралийские 20 повторений. Выдохся люто.
/forums/comment/554879-takaja-zhe-trenirovka-kak-i-pozavchera-tolko-na
Такая же тренировка как и позавчера, только на заминку подтянулся семь раз. Ну и не так сильно устал, в прошлый раз, видимо, жара дала о себе знать.
