Оздоровительный бег - Street Workout (стр. 10 из 94)

06.01.2021 21:43

Zingerr, чем меньше ты слушаешь других (особенно в интернете), тем лучше. Слушай свое сердце. Иди своим путем.</quote>

Да и тренер не нужен..
Интернет вовсе зло..
Чужой опыт крайне вреден..
Техника бега.. нафик.. да идут все лесом..

Техника бега действительно не нужна, если это трусца..
Т/б тренируется параллельно с тренировкой середневика..
Середневик он вобщем-то не стрекозел попрыгунчик, бешенно бегающий..
Его тренеровка также строится из медленных и длительных кроссов с набором базы, где медленный бег составляет 90% от общего и лишь 10% интервальный и темповый.
Зато середневик по настоящему может работать над техникой бега и не быть пожизненным шаркуном.

Взять любого, даже последнего чемпиона..
Все они пришли из средних дистанций
https://yandex.ru/turbo/ru.wikipedia.org/s/wiki/%D0%9A%D0%B8%D0%BF%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%B5,_%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%B4?utm_source=turbo_turbo

База и скоростная выносливость набиралась разноплановыми тренировками середневика. На этой базе они как правило выходят на марафонскую дистанцию в конце карьеры, когда на средних их сильно теснят молодые и более сильные

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

06.01.2021 22:02

Да но во сей этой истории, есть один важный фактор - мое плоскостопие 3-й степени. С которым вообще бегать нельзя, ну а куда деваться люблю я бегать и все. А если не бегать, то жиреть и набирать вес, от которого суставам гораздо быстрее каюк придет.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

RAN18

06.01.2021 22:09

Да но во сей этой истории, есть один важный фактор - мое плоскостопие 3-й степени. С которым вообще бегать нельзя, ну а куда деваться люблю я бегать и все. А если не бегать, то жиреть и набирать вес, от которого суставам гораздо быстрее каюк придет.</quote>

Надо пошукать в инете известных бегунов с плоскостопием.
Думаю такие найдутся..

Какое если не секрет?
Продольное или поперечное?
Куда завал?

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

06.01.2021 22:11

Плоскостопие и продольное и поперечное, завал вовнутрь.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

RAN18

06.01.2021 22:15

Плоскостопие и продольное и поперечное, завал вовнутрь.</quote>

Да, серьезное дело.. вес нужно почикать..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

06.01.2021 22:16

Да вот пробую вес сбрасывать, уже кучу методов испробовал, на долго меня не хватает. Тяжелая работа, не дает мне это сделать.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Brom

Москва

06.01.2021 22:19

ну ты понял?!
тут из тебя сделают известного бегуна, не отмажешься уже ))))

06.01.2021 22:23

Эт да, советчиков дофига.)))

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

RAN18

06.01.2021 22:24

Да вот пробую вес сбрасывать, уже кучу методов испробовал, на долго меня не хватает. Тяжелая работа, не дает мне это сделать.</quote>

Метод который работает (у меня, по жизненной необходимости), это убрать хлеб и всё мучное в т.ч макароны и прочие тортики..
Всё остальное есть без ограничений..
Крупы (только не злаковые), каши, молочка... мясо, масла.. без ограничений..
Вместо хлеба, с мясом, например есть овощи и клетчатку типа зелени (салат, укроп, петрушка, морковь свекла, семечки или их смесь (семечки очень хорошо насыщают, например смесь из трех - посолнуха, льна и кунжута)..
Вес будет из месяца в месяц ползти вниз и установится в районе каким был в молодом возрасте 18-20ти лет..

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

06.01.2021 22:27

Хлеб я вообще не ем давно уже, тортики раз в год, какао пью без сахара. Клетчатки жру много.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

RAN18

06.01.2021 22:31

Хлеб я вообще не ем давно уже, тортики раз в год, какао пью без сахара. Клетчатки жру много.</quote>

Так и молодец!
Прогресс у тебя есть... И не слабый!

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Binokol

Москва

06.01.2021 22:38

Плоскостопие и продольное и поперечное, завал вовнутрь.</quote>

Стельки можно делать на заказ, только не для ходьбы, а именно для бега.
То что с плоскостопием нельзя бегать это ерунда, твой организм умней и тебя и врачей, и способен приноровиться к чему угодно - от ежедневной бутылки водки, до ежедневной пробежки
Послушать врачей(обычных не спортивных), они кроме зарядки и бассейна всё поставят под сомнение.

AK83

Самара

06.01.2021 22:43

А если не бегать, то жиреть и набирать вес, от которого суставам гораздо быстрее каюк придет.</quote>

Я как раз больше всего вес сбрасывал без бега. Вес - на 99% твое питание. Значит, где-то косячишь, раз вес не уходит. Ну а бег - водичка, как ушла, так и придет. А плюс аппетит прибавляет, так что у многих еще на беге и вес в гору ползет.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

RAN18