/forums/comment/564966-15-02-2021-ponedelnik-20-minut-24-otzhimanija-v-stojke
15.02.2021 понедельник
20 минут:
24 отжимания в стойке (5 подходов через 2 мин)
30 отжиманий горкой (до отказа)
28 подтягиваний (до отказа)
33 алмазный отжиманий (до отказа)
Между упражнений около минуты
Итого:105 повторений.
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565019-16-02-2021-segodnja-v-obed-doma-pobyl-pojetomu-zapisal
16.02.2021
Сегодня в обед дома побыл, поэтому записал 5МД.
Вышло 4:40
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565094-17-02-2021-nemnogo-stojki-10-vyhodov-s-kolen-za-1
17.02.2021
Немного стойки.
10 выходов с колен (за 1 подход)
Подъёмы в вис 3х7
Отжимания трицепсовые 33 см опора. 3х10
Брусья: 30
Подтягивания: 20
Отжимания: 50
Итого: 161 повторение
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565363-22-02-2021-140-povtorenij-vsjakih-raznyh
22.02.2021
140 повторений всяких разных
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565398-23-02-2021-prazdnichnaja-trenja-gannibala-po-krugovoj
23.02.2021
Праздничная треня Ганнибала
По круговой схеме
Начал в щадящем режиме, не торопясь.. И один хрен 35:57 закрыл. Ну не могу я тупить и делать не спеша:joy:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565402-quote-name-lordgorg-post-565398-35-57-zakryl-quote
/forums/comment/565409-quote-name-serke-post-565402-quote-name-lordgorg-post
Спасиб:grinning:
По мышцам прям легче круговые. Подтягивания вообще пролетают незаметно. Брусья хорошо заходят. Самое сложное-отжимания. Последние подходы
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565641-27-02-2021-subbota-nebolshaja-trenirovka-nog-na-30
27.02.2021 суббота
Небольшая тренировка ног на 30 минут
ЕМОМ 10 минут приседания х25
2 минуты отдых
ЕМОМ 8 минут болгарские приседания х10/10
2 минуты отдых
ЕМОМ 8 минут всадник х30 сек
Итого: 410 повторений + статика
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565702-28-02-2021-trenirovka-na-44-minuty-razminka-sindi-1
28.02.2021
Тренировка на 44 минуты.
Разминка: Синди 1 круг (5под+10отж+15прис)
Отжимания в стойке 31 раз (за 6 подходов)
3 минуты отдых
Подтягивания 5 минут: 75 раз (43 за 2 минуты)
3 минуты отдых
Дипсы 3х18 через 60 сек
3 минуты отдых
Отжимания с хлопками 3х20 через 60 секунд
3 минуты отдых
Подъемы в вис 3х7 через 60 секунд
Итого: 271 повторение
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565709-quote-name-lordgorg-post-565702-podtjagivanija-5
Подтягивания 5 минут: 75 раз (43 за 2 минуты)</quote>
/forums/comment/565712-quote-name-serke-post-565709-quote-name-lordgorg-post
Подтягивания 5 минут: 75 раз (43 за 2 минуты)</quote>
Интересно, надо попробовать
</quote>
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565862-03-03-2021-trenirovka-na-30-minut-otzhimanija-v-stojke
03.03.2021
Тренировка на 30 минут
Отжимания в стойке: 33 раза (за 6 подходов)
8 минут стойка + горизонтальный упор, отжимания в псевдо-горизонте *20
50 брусьев+50 отжиманий от пола
20 подтягиваний
Итого: 173 повторения+статика
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565865-segodnja-nochju-prisnilsja-son-chto-ja-pytajus-vstat-v
Сегодня ночью приснился сон, что я пытаюсь встать в горит на полу. Я прям прочувствовал напряжение в мышцах. И я его сделал! А потом, не долго думая, стал отжиматься в нем. Дошёл до 10, а потом проснулся! :grin:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/565885-quote-name-lordgorg-post-565865-segodnja-nochju
Сегодня ночью приснился сон, что я пытаюсь встать в горит на полу. Я прям прочувствовал напряжение в мышцах. И я его сделал! А потом, не долго думая, стал отжиматься в нем. Дошёл до 10, а потом проснулся!
:grin:</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/565987-img-uploads-editor-2021-03-2021-03-06-08-03-22-vio
06.03.2021
Уникальный день, ибо я так уже хотел потренить выходы, что пошёл на улицу! :astonished:
Настоящий воркаут!
На улице -5, но ветрище портит все. По итогу выходы тренил раздетым, но в перерывах накидывал пуховик, ибо выдует всю душу, нахрен!
Разминка подтягивания: 5-7-5
Выходы лесенка двойная 1-1-2-2-3-3-4-4-3-3-2-2-1-1 отдых по самочувствию, заняла 15 минут
Лесенка выходов 5-4-3-2-1
Далее, 4 сета: 10 подтягиваний+15 дипсов.
Плюс в перерывах грелся дополнительно приседаниями-100 раз
Общее время: 38 минут
Итого: 264 повтора
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
