/forums/comment/564672-utro-outdoor-t-14-beg-10-km-51-min-14-sek-sr-temp-5-07
утро: (outdoor; t -14)
бег - 10 км - 51 мин. 14 сек. (ср.темп 5,07/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
/forums/comment/564728-utro-outdoor-t-14-beg-15-km-1-ch-18-min-48-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t - 14 )
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 48 сек. (ср.темп 5,15/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
экстензии, пресс, растяжка (at home)
/forums/comment/564784-utro-outdoor-t-15-beg-10-km-51-min-56-sek-sr-temp-5-12
утро: outdoor (t -15)
бег - 10 км - 51 мин. 56 сек (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
at home
разминка
CФП - 45 мин
/forums/comment/564859-utro-outdoor-t-14-beg-8-km-41-min-47-sek-sr-temp-5-13
утро: outdoor (t -14)
бег - 8 км - 41 мин. 47 сек (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
at home
упр-ия с резиновым эспандером
P.S. снега сегодня по-взрослому ))))
/forums/comment/564954-utro-outdoor-t-18-beg-20-km-1-ch-46-min-43-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t - 18 )
бег - 20 км - 1 ч. 46 мин. 43 сек. (ср.темп 5,20/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. Солнце, белый снег, красота, Праздник...
P.S.P.S. вес - 70,9 кг
/forums/comment/564959-quote-name-brom-post-564954-p-s-solnce-belyj-sneg
P.S. Солнце, белый снег, красота, Праздник...</quote>
Ныне отпущаеши раба Твоего, Владыко, по глаголу Твоему, с миром; яко видеста очи мои спасение Твое, еже еси уготовал пред лицем всех людей, свет во откровение языков, и славу людей Твоих Израиля.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/565037-utro-outdoor-t-22-beg-11-km-57-min-28-sek-sr-temp-5-13
утро: outdoor (t -22)
бег - 11 км - 57 мин. 28 сек (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
at home
разминка
ОФП - 45 мин
/forums/comment/565096-utro-outdoor-t-10-beg-15-km-1-ch-19-min-27-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t -10)
бег - 15 км - 1 ч. 19 мин. 27 сек. (ср.темп 5,17/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/565161-utro-outdoor-t-16-beg-10-km-52-min-38-sek-sr-temp-5-15
утро: outdoor (t -16)
бег - 10 км - 52 мин. 38 сек (ср.темп 5,15/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
at home
разминка
CФП - 30 мин
/forums/comment/565213-utro-outdoor-t-17-beg-11-km-56-min-31-sek-sr-temp-5-08
утро: outdoor (t -17)
бег - 11 км - 56 мин. 31 сек (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
at home
разминка
ОФП - 45 мин
P.S. вес - 70,1 кг
P.S.P.S. варим макарошки ))))
/forums/comment/565277-utro-outdoor-t-14-beg-10-km-51-min-47-sek-sr-temp-5-11
утро: outdoor (t -14)
бег - 10 км - 51 мин. 47 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
at home
упр-ия с резиновым эспандером
/forums/comment/565365-utro-outdoor-t-13-beg-20-km-1-ch-43-min-44-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t - 13 )
бег - 20 км - 1 ч. 43 мин. 44 сек. (ср.темп 5,11/км )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/565416-utro-outdoor-t-22-beg-11-km-54-min-57-sek-sr-temp-5-00
утро: outdoor (t -22)
бег - 11 км - 54 мин. 57 сек (ср.темп 5,00/км)
ходьба - 4 км
at home
разминка
CФП - 30 мин
/forums/comment/565465-utro-outdoor-t-17-beg-15-km-1-ch-16-min-25-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t - 17 )
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 25 сек. (ср.темп 5,05/км )
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 69, 5 кг
/forums/comment/565553-utro-outdoor-t-4-beg-12-km-1-ch-02-min-07-sek-sr-temp
утро: (outdoor; t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 07 сек. (ср.темп 5,11/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
