Сегодня решил отдохнуть.
Особенной крепатуры нет, есть немного по задней части бедра, груди и ягодицам.
С утра какоето туманное состояние к обеду голова начала болеть, как буд-то засиделся.
Вечером в бассейн, так как состояние не очень то сильно плавать не стал, в основном по 50м три раза по 100. 50м 25 м через три гребка вдох, 25 через гребок. Получается первые 25 м чуть ли не на 10 сек быстрее. Надо так и учится. После басика голова прошла состояние даже улучшилось. Видимо засиделся просто, надо было утром на лыжах сгонять.
Всего 1100м наплавал.
Сегодня нас была целая толпа.
Завтра планирую на лыжах прикидку к полумарафону делать 20 км. Заодно на гонку Легкова зарегистрировался там на 10км и 30км есть бесплатная регистрация, гонка состоится в онлайн формате, 23 февраля. Буду себе подарок на 23 делать
два по 10 км пробегу, посмотрю что к чему. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
По плану прикидка к лыжному полумарафону 20км. По трассе 2,5 км и даже время старта примерно тоже такое как и должно быть.
Заодно зарегился в Гонке "Легкова 2021".
27.02.21 г. Подведены итоги "Гонки Легкова 2021", по итогам я 66 из 232, 43:48 мин 10 км это примерно на норматив 3-его взрослого разряда, только женского
Учитывая что я никуда не гнал а просто отсек первую 10ку на длительной тренировке
С утра жесткий дубак -30 и к обеду нифига не отпускает, дождался 13:00 -20, пофиг думаю, дальше ждать уже некуда, оделся на полную снарягу, взял воды горячей, джема махеев и погнал. Пока доехал -15 показало, но зато солнечно.
Проехал 10 км, отсечку сделал и еще сразу еще 10 км, потом смотрю мужик прям на улице на станке лыжи парафинит решил попробовать. И на новом парафине еще 2,5 км кружок проехал, катят лучше чем было.
Итого 23 км катнул.
По самой прикидке.
на время и темп ориентроваться бесполезно, смотрел на пульс. Возможно еще надо вывести ср.пуль на круг.
получается на горках пульс поднимается до 160-165, на спусках восстанавливается до 140. Важно его распределять равномерно. Если одними ногами спуск ехать то еще ниже можно восстановить.
Когда в гору зашквар до 165 и выше идет, то после нее уже и равнину тяжко ехать. Короче проехать можно но не быстро. Самая лучшая попытка.
Прокат сегодня хорошо потренировал, без палок под гору разгон одними ногами сильно получается разогнаться, но ноги устают с непривычки.
По питанию и питью полный гон получается, надо съемные темляки, на ходу очень не удобно, в руках путаешься и учитывая что под гору едешь вместо того чтоб разогнаться тормозишь и время теряешь.ю, палки того и гляди или под ноги или вперед воткнешь. На 25 км питье и питание не критично можно и так пробежать. В планах по прежнему остаются четкие палки за 7т.р.(топ прошлых сезонов -3-4 года назад, стоимость 28т.р) надо подключать ЧБ.
Посмотрел свои успехи по времени 3ий взрослый женский разряд
что 10км, что 20км. Ну ладно хоть так Для себя по технике чувствую прирост, не знаю как со стороны еще...
вчера на лыжне кучу чуваков знакомых встречал, едут все здороваются пару фраз перекинемся и разъезжаемся, многие катают намного круче меня, всякие вопросы задают, типа куда поедешь, где камера, почему не снимаешь. Я половина не могу узнать, походу по страве все знакомые, там сильно то не рассмотришь.
Сам факт такого общения радует, люди все активные спортивные.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Решил сегодня по обыкновению сравнить себя с собой прошлогодним и поза прошлогодним. На улице также как и в прошлом году -11 но снега вал.
В том году <url="https://workout.su/forums/comment/541607-b-26-02-20-sreda-b-v-obshhem-po-analogii-s-url-https">26.02.20 была треня</url> с нон-стоп зарубой, ее и решил повторить.
На особый результат не рассчитывал так как вчера катал лыжи до усеру
Получилось так
2020 <url="https://youtu.be/utbc2RW0mFc">19-30/9-16/7-12=35/58=93</url>,
2019 <url="https://youtu.be/sEmCEEEhXYY">18-25/05-15/11-18=34/58=92</url>
В общем неплохо, по подтягиваниям просел, но зато трицепуха тащит
Вечером сходили с сыном в бассейн.
Плавал по 50 на технику. Стало вроде по 50 нормально получаться, лучше всмысле.
не напрягаясь сегодня за 54 сек проплыл 50 м технично, как мне показалось
крайний заплыв 225 всяко разно.
В итоге 1000 м.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
А как же 100 в августе 2020? не считается?</quote>
сейчас пока февраль Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В итоге 1000 км.</quote>
Снился мне сегодня сон и мы там на площадке. Я тебе позвонил,говорю выходы у меня не получаются,а ты давай на площадку.
Я пришёл ты мне там что-то показал,у меня конечно нихрена не получилось.Сил нет,ну как во сне...знаешь наверное, типа надо что-то сделать а сил нет.
Потом началась жесть,ты как-то странно начал себя вести.Весь напрягался,делал какие-то неестественные сокращения руками,всем телом.Производил какие-то конвульсии.Висел то на одной,то на другой руке как обезьяна:monkey_face:
,страшно корчил рожу.Короче думаю,совсем у мужика крыша поехала на почве тренировок:joy:
:joy::joy:Турники все какие-то грязные,на всех снарядах земля и мох.Я начинаю вытирать турник...бррр
Походу тоже крыша отъезжает,раз такие сны вижу:sweat_smile:
Я к чему это все:thinking:
ГДЕ ОБУЧАЛКА ПО ВЫХОДАМ?:joy: «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Я как раз сегодня ночью в 4:00 проснулся и давай про себя думать какой я отморозок
Видимо почувствовал что у тябя там тоже сны такие кошмарные или геоаномальные явления на нас так подействовали Если честно, то видимо перегнул я с бассиком вчера. Там конечно опечатка не 1000 км, а 1000 метров. Но видимо все равно интенсивность завысил, надо было медленее.
Проснулся и спать не могу, пульс 60. Пришлось вставать, посуду помыть, позавтракать пораньше, че просто лежать время терять.
Тут еще начал думать всякую хрень, типа много времени отдаю не тому чему надо. Сегодня мама снилась, гуляли с ней. Дома много дел надо бы доделать, все в разрухе, детям больше время уделять, жене, родителям. Они ведь все терпят, все мои заходы. Эту одержимость. И нахрена мне это все тоже надо не понятно, но охота все и сразу, пипец я наркоман. Тренировку еще не закончил уже думаю что завтра делать, вернее я уже знаю на неделю вперед, но еще хочу что-то добавить. Главное понимаю что так нельзя, но все равно не могу остановиться. Интенсивность явно завышенная, к добру не приведет, хоть и нормально себя чувствую, но бесконечно это длиться не может.
Короче, действительно, наверное обучалки попишу, они хоть меня немного притормозят, хоть какая то польза людям будет.
По часам восстановление еще 62 часа.
Сегодня буду пробовать лыжную восстановительную на низком пульсе, слабо себе представляю как это
еще...
Ладно бы хоть спортсмен был какой, выступал гдето и т.д. а то так старпер какойто, чето хочу непонятно, лезу везде.
Эх...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Восстановительная тренировка по лыжам.
На низком пульсе. Решил попробовать как это... восстановительная на низком пульсе.
С палками, без палок, с одной палкой.
Мороз не опускает -18.
Расстояние 10,48 км Темп 6:22 /км Время 1ч. 6мин. ср.пульс 123 уд/мин
Итого сейчас надо 63 часа
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Тут еще начал думать всякую хрень, типа много времени отдаю не тому чему надо. Сегодня мама снилась, гуляли с ней. Дома много дел надо бы доделать, все в разрухе, детям больше время уделять, жене, родителям. Они ведь все терпят, все мои заходы. Эту одержимость. И нахрена мне это все тоже надо не понятно, но охота все и сразу, пипец я наркоман. Тренировку еще не закончил уже думаю что завтра делать, вернее я уже знаю на неделю вперед, но еще хочу что-то добавить. Главное понимаю что так нельзя, но все равно не могу остановиться. Интенсивность явно завышенная, к добру не приведет, хоть и нормально себя чувствую, но бесконечно это длиться не может.</quote>
"що занадто то не здраво" как то так украинцы говорят))
Семья и дом должны быть на первом месте.Вот ты с сыном в басик ходишь, вот и здорово!Может восстановительные тренировки там и проводи.Будешь чуть больше отдыхать и результаты круче будут. ЦНС будет только рада:handshake:
Своих береги,нас не забывай и обучалки делай))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Над обучалкой думаю, составляю сценарий пока, хочется граммотно материал преподнести а не с бухты барахты и программу сразу сделать. А то так и будите по два года учить
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вот даже сейчас, после этих тренек 100/100 потом неделю силы нет и спать охота, а начал опять по своему, разминка и три подхода, вот совсем другое дело по самочувствию.И то не каждый день и не каждую до отказа.
А ваши треньки и работу... Сдох бы точно.</quote>
А ваши треньки и работу... Сдох бы точно.</quote>
Жрать охота всегда !!! То есть это значит что организм находится в таком режиме то что съел все сразу в энергию уходит, чуть не поел все сразу сил нет.
Плюс один можно жрать все
ну как все, все что дает энергию, не то сожрешь сил не будет Важно после трень в первые два часа вкинуться, сразу идет быстрое усвоение и силы быстро восстанавливаются, вечером уже опять можно мочить.
Минус, хуже соображаешь, видимо мозгу все-таки чего то не достается
этим наверное и объясняется стереотип спортсмена - вечно хочет жрать и "тупой"
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
стереотип спортсмена - вечно хочет жрать и "тупой"</quote>
Вон туда мэн ==>>