/forums/comment/566127-four-two-krepaturishha-ot-otzhimanij-vsjakih
08.03.2021 17:49
:four:4️⃣:two:2️⃣
Крепатурища от отжиманий всяких зверская! Заодно на широчайшие распространяется.
В промежутках празднования и поздравлений впихнул лесенку 1-10-1, которую выполнил за рекордные 9м 58с, больше чем на полминуты быстрее предыдущей попытки. Ох, с этими рекордами,только успевай фиксировать и отслеживать какой в это раз побил :joy:😂
Через 5 минут Бонус: Отжимания от пола: 33+12/8/8. Уффф, слава богу, нон-стоп все же поболе, чем в подтягиваниях, а то уж я переживал. Ну и т.к. это после подтягиваний, то на свежака нон-стопом сорокет должен сделать, ну и до 50 дожать точно с перерывами.🥳
<quote name=Vyxodnadve post="566071">
Маньяк скорострел :grimacing:😬</quote>
Саня, звучит очень двусмысленно :joy:😂
Да на самом деле это не шибко и быстро. Сам попробуй, даже с учетом большего веса ты должен сделать где-то близко по времени.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566180-four-three-emom-kazhduju-minutu-10-9999999999-za-10m
09.03.2021 18:42
:four:4️⃣:three:3️⃣
ЕМОМ каждую минуту:
10
9999999999
За 10м 03с 100 повторов, но последние 2 подхода отвисал, тяжко.
Бонус:Брусья - 22+7/6/5. Пора потихоньку возвращать потерянные кондиции.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566250-four-four-segodnja-2h-minutki-mezhdu-10min-b-40-39-36
10.03.2021 17:43
:four:4️⃣:four:4️⃣
Сегодня 2х минутки,между-10мин.
40/ 39/ 36, всего 115р.
Немного прибавил по сравнению с прошлым разом, но совсем незначительно.
Бонус: Отжимания от пола-34+12/8/8. Добивки через 30сек.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566342-four-five-po-5-kazhdye-30sek-v-nachale-sdelal-2-raza
11.03.2021 19:14
:four:4️⃣:five:5️⃣
По 5 каждые 30сек. В начале сделал 2 раза по 10 за минуту. В итоге сотня вышла за 9м 28с, очень близко к прежнему рекорду, но не пыжился, наоборот, надо пару деньков расслабленно позаниматься.
Бонусом не отжимался, а подтянулся +10кг-15р, почти нон-стопом. Не бог весть конечно, но думал будет хуже, т.к. очень давно с весом не пробовал. Стряхнул пыль с пояса, буду иногда практиковать.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566413-four-six-popytka-sdelat-5-20-s-otdyhom-2min-20-20-15
12.03.2021 17:54
:four:4️⃣:six:6️⃣
Попытка сделать 5×20 с отдыхом 2мин.
20
20
15+3/2
11+3/2/2/2
10+2/2/2/2/2
Время 11м 58с. Срезал по времени немного, зато 3й подход уже ближе к 20-ке.
Бонус: Брусья - подход каждые 30сек. 6666666544=55р. Даже по 6 не вытянул :sleepy:😪
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566415-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-bylo-kak-to-5-15-cherez
У меня было как-то 5×15 через минуту, потом попытка 5×20 через минуту, было 20,20,16,11,10,без добивок правда, на вторую попытку так и не решился

/forums/comment/566476-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
13.03.2021 18:09
4⃣7⃣
Трень по Трухоновцу - 1го уровня. 7 подходов с 7-ми минутным отдыхом. Первый подход - отказ с отвисанием, остальные- нон-стоп.
35/22/21/20/20/19/19 = 156р.
В первом подходе подслил по сравнению с прошлым разом, зато суммарно добавил 6 подтягиваний. 
Завтра может 5MD попробую, если после сегодняшнего силы будут. И надо уже наверно следующие уровни трень от Трухоновца пробовать, на этом, 1м уровне пока предел.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566535-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
14.03.2021 17:55
4⃣8⃣
Сподобился на 5MD (подтягивания+отжимания).
Первая попытка (5+10) - 6м 39с. Делал по отсечкам в 40сек., но отжимания все еще дико туго. Зато без добивок в этот раз, все отжимания затаскивал только с отдыхом в упоре.
Вторая попытка через 15мин. (4+8) - 7м 17с. Для 2й попытки совсем неплохо, надо попробовать так с 1й попытки,глядишь, из 6 минут вылезу. 😬 Позорище конечно, где мои 4-30!!😥

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566631-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
15.03.2021 19:20
4⃣9⃣
10 по 10 с отдыхом в 1 минуту. Вообще по лайту, сделал за 11 мин.(быстрее на 20сек) и еще накинул сверху 3×10, до того момента, когда начались отвисания. Теперь буду параллельно в двух направлениях двигаться: делать 10×10 с сокращением времени отдыха, и также с отдыхом по минуте тащить 10×11, 10×12...
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566715-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
16.03.2021 18:45
5⃣0⃣
Суперподходы по 5 минут. Нужно уложить максимальное кол-во за фиксированное время, любыми удобными способами. В первой пятиминутке делал нон-стоп в отказ, а дальше с перерывом по 20сек. как получалось. Вышло 68р., получше чем пару недель назад, но похуже чем когда мочил сотню за минимальное время (тогда засадил 70, но там и отдых был поменьше).
5 мин.перерыв.
Вторую пятиминутку начал также отказным нон-стопом, а добивался уже через 10сек., и результат с учетом предварительного утомления вышел отличный - 64р. В сумме 132 повтора за 15мин.чистого времени.
Бонусом были брусья - 25р с тремя добивками через 30сек. - 6/5/5.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566799-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
17.03.2021 18:44
5⃣1⃣
С допвесом +4кг делал по 5 подтягиваний каждые 30 сек. Тяжеловато к концу, но все ж влез в 10 мин - итоговое время 9м 54с на 20 подходов и 100 повторов в сумме. Наверно пора пробовать пятаками каждые 25сек., а там уже и на шестерки переходить..
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/566926-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
18.03.2021 17:33
5⃣2⃣
Подходы с добивками:
10 - 1мин.
20 - 2мин.
30(17+4/3/3/3) - 3мин.
40(15+4/3..3) 
Время - 11м 17с. Чутка побыстрее, и добивки не по 2, а по 3 повтора.
Бонус: Отжимашки с отдыхом в упоре (заодно и планка): кол-во повторов=кол-во секунд отдыха
1-10-1, время 8м30с (без комментариев 😩)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/567022-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
19.03.2021 19:14
5⃣3⃣
Лесенка 1-10-1, РВ = 9м 31с!
Вообще не ожидал. Приехал поздно, чуть ли не с порога бегом к турнику. Надо было что-то, укладываемое в 10мин, выбрал лесенку и вперед! Не особо-то и форсировал, ан вон тебе - рекордное время. Быстрее лесенку наверно и не делал никогда.
Седня был по плану расслабон - по 15 раз через 4мин., ну так завтра еще лучше, времени больше, спокойно наколупаю.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/567072-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
20.03.2021 19:24
5⃣4⃣
Времени в обрез, дни рождения сыпятся один за другим, завтра еще и баня. Сегодня параллельно с делами тащил с отдыхом уже в 4 минуты по 15 подтягиваний. Сделал с запасом - 10 подходов и 150 в сумме, все нон-стопом, легкая восстановительная удалась 👍
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/567088-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
21.03.2021 13:04
5⃣5⃣
Хотел подновить рекорд по минимально затраченному времени на 100 подтягиваний (8 минут который), но его я могу и на буднях вальнуть (много времени не нужно), а к тому же оказалось что классическую трень Трухоновца я делал еще раньше, да и время днем выкроилось.
В итоге сделал целых 3 серии, сжег весь гликоген к чертям, теперь пару дней надо передохнуть.
1 серия: 24/14/11/9/9 = 67 (+3)
2 серия: 23/13/9/9/9 = 63 (+2)
3 серия: 20/11/8/8/8 = 55
В сумме 185, многовато конечно.
К 3й серии совсем без сил, вышла прям развивающая-развивающая! Справедливости ради отмечу, что несколько раз было такое, что чутка отдыхал в висе перед последним повторением, но не больше 3х сек., чисто раскачку тормознуть. Так что прогресс по сравнению с прошлой тренью есть, но все же не в 5 повторов. Думаю, на этой проге пока потолок, больше пока навряд ли добавлю. Теперь пройду еще 3-4 разных развивайки (от Трухоновца там 4 уровня есть), а потом вернусь к этой и посмотрим результат.
Бонусом - отжимашки с отдыхом в упоре 1-10-1. Посчитал, если делать без перерывов, а чисто от начала до конца, то на эту лесенку потребуется около 4х минут. У меня же сегодня - 7м 10с, это конечно получше прошлых 8 с половиной минут, но все еще очень-очень слабо.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации