Я помолоду 50 метров проныривал. Дело практики и техники. Нужно хорошо брассом уметь. Гребнул...проскользил...гребнул...

Опять палец на ноге обострился.

С понедельника плавно по нарастающей в течении дня начал побаливать, к вечеру опухать стал и вот я уже сегодня утром от него проснулся. Не притронутся, острая боль, на ногу наступать тоже больно. В воскресение по горам фигачил а во вторник уже инвалид, как то все не однозначно в нашем мире :)

Вот ведь ска, слов нет одни маты.

Ну теперь я точно знаю что это не от кофе и нет от жрачки, потому как ничего опасного месяц не ел, кофе сократил по минимуму, белок тоже.

Вся беготня теперь нафиг идет.

Ну ладно басиком пока дыхалку качать буду.

В обед, тренировка переднего виса.

В обед в зале.

-Глубокие брусья и глубокие отжимания на упорах.

-Отжимания в стойке на руках у стены

10*max, мин.

Где 4 где 3, получалось, самое большое 5.

в конце половинчатые делал по 6-7.

-На упорах, негативные опускания.

Дрищь короче.

Вечером бассейн с сыном. 1050м

Плавали 75 ки и одновоеменно технику контролировали.

Получается все лучше, как бы начинаю немного чувствовать скольжение, но быстро устаю и скорость теряется и снановится уже тяжелее плыть. Первые 25 даже не замечаю все быстро, вторые 25 уже медленее, и еще 25 уже криво на усталости. Но в общем 75 м уже дается значительно легче, отдыха 1 мин уже достаточно. Можно пробовать на 100 ки переходить, с 2 мин отдыхом.

В конце ускорение 25 м за 20 сек проплыл.

Выходные с 4 по 7.05.21 отменили. Я своих почти всех на удаленку отправил на это время, сам буду ходить на работу.

Сегодня мини-треня выходов.

Разминка хорошая с ногами и скакалкой.

Лесенка выходов 1-2-3-4-5-6-5-5-5-5-4-3-2-1 = 51

отдых 2-3 мин.

Задумка делать чисто.

6 подход на видео.

На Воскресение задумал трейл составил маршрут осталось найти единомышленников

Палец отрезал нафиг???

Так же как и на руке

эту неделю не бегаю, он вроде проходит уже :)

че теперь не жить что ли из-за этого пальца :)

, почему-то вспомнилось:

По плану замер брусьев, +небольшая треня. - Проходка на максимум короче.

подтягивания-брусья--выпрыгивания-отжимания-скалка

2*(5-10-10-10-100), 2 мин

Перерыв 10 мин.

Брусья, четыре подхода на максимум, отдых 10 мин.

46-40-40-35

Отдых надо сократить до 6 мин, замучался ждать там ходить.

Текущий максимум = 46

Немного как будто руки недовыпрямляются, по ощущениям выпрямлял, надо пообращать внимание.

Первый подход - 46

Следующие под спойлером 40-40-35, 10 мин.

Подводка к трейлу.

Бег 7,6 км на комфортном пульсе ниже пано, одно сильное включеиние 300м в небольшой подъем.

ср.пульс 136, ср.темп 6,13.

Отдых. Чувствую себя просто замечательно.

"Пасхальный трейл 2021" - задуманное свершилось.

Побежали с Пахой. Позже будет крутое видео.

Итог мероприятия

Задумка была забежать участок "Подъем к ЛЭП" без перехода на шаг. Получилось.

Остальное уже в щадящем режиме с переходом на шаг.

Далее треня.

Учитывая что мы 2 часа опоздали и были уже мягко говоря не свежие.

Во время разминки ощутил что очень легко идут подтягивания, соответсвенно выходы тоже.

Лесенку выходов 1-2-3-4-5 сделал.

Далее, так как времени было уже мало, то

сделали одно упражнение из Программы по увеличению брусьев.

Три подхода по пять сетов отжиманий на брусьях нон-стоп и отжиманий от пола на максимум с интервалом отдыха между сетами 1 мин, между подходами 5 мин.

3*(5*(брусья max, 1 мин+отжимания max, 1 мин)), 5 мин

у меня получилось так

36/25-11/20-12/20-11/17-12/16

27/16-11/14-12/15-11/13-10/10

7/10-5/9-2/7-1/7-3/5

174/204

жесть. под конец сдох конкретно.

Видео не снимали.

Фото было таким

подтягивания и " коней" не делал) я тоже до " коней" убился в хлам

но я не бегал и выходы не делал)

Брусья с отжиманиями прикольная тема, надо попробовать, за развивающую вполне поканает. Что-то по мотивам трень Трухоновца - 3 серии по 5 нон-стопов через минутный отдых.

А по поводу Бабича - 200 брусьев дико долго, вполне 100 хватит.

Короче вчера пережрал яиц, видимо гдето не свежее проскачило :) траванулся опять, сегодня валяюсь с температурой.

Так что отдых, хорошо что не наработу хоть. Погода +3 снег и дождь и ветер, так то тоже норм. Хотели на дачу к родителям, но тоже все отменилось.

Зато записал огненное видео о прошедшем трейле.