53 день 05.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 24, 18, 12, 10, 6 =70 повторений. 
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания на низкой перекладине 4х16 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х21 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +15 °С, ветер С 1 м/с. 
Сон 6 часов.
Руки забились капец как. Надо, наверное, отдых между подходами увеличивать.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
55 день 07.08.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 20х6 =120 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х10 =60 повторений.
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 6 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
57 день 09.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 10, 8, 6, 3 =43 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Австралийские подтягивания прямым хватом 6 подходов по 6 повторений. 
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 5 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +10 °С, ветер ЮЗ 1 м/с.
Сон 6 часов.
Вот и нас накрыло густым дымом от лесных пожаров:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
59 день 11.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 24, 18, 12, 10, 6 =70 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от пола 4х17 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х22 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Погода +11 °С, штиль, туман.
Сон 6 часов 30 мин.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
61 день 13.08.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 20х6 =120 повторений.
• Выпады на каждую ногу 6х15 =90 повторений.
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х12 =72 повторения.
• Ягодичный мостик 6х15 =90 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
62 день 14.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 11, 8, 6, 3 =44 повторения.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 5 повторений.
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений.
Отдых между подходами 1 мин.
Погода +15 °С, ветер ЮВ 1 м/с.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
64 день 16.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 26, 19, 13, 10, 8 =76 повторений.
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин.
• Отжимания от пола 4х17 повторений.
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х22 повторений.
Отдых между подходами 1,5 мин.
Погода +16 °С, ветер СЗ 4 м/с. 
Сон 6 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.