Крайняя треня по бегу перед трейлом.

Бег по ровному участку 6 км, на пульсе 142-145.

Вот сейчас как раз то что хотел увидеть - пульс ровный, темп 5,20-5,30. (ранее только 6,00 и то пульс постепенно поднимался чуть выше).

Все четко, все по плану, это пока все что удалось достичь за две с половиной недели.

Думаю что это неплохо.

В субботу 21.08.21 трейл "Шаман" - 20 км,

В моей подгруппе 14 человек

Сегодня вечером будет брифинг, выдадут карту и GPS маршрут, буду изучать.

Тактика проста:

-Ровные не техничные участки бегу на крейсерском пульсе 142-145,

-Техничные умеренной сложности на пульсе 155-160 до 20 мин, если более 20 мин замедляюсь до пульса 145-150 на 5 мин и повторяем. -

-Сложные от 160 считаю 5 мин и перехожу на шаг.

-Крутые сразу шагом.

С собой беру обязательный инвентарь

-2л воды в гидратор, 0,5 л регидрона в сиську

-300 гр Махеева, еще гели возьму чтоб норму до 1000 ккал добить. (обязательные условия)

Офигеть доча быстро выросла!!!!

Прочитал про обязательное снаряжение.

Мда, недешевое развлечение...

А ты трекинговые палки берешь?

Главное, чтобы еще жары или дождя не было, хотя, для таких людей, может это еще интереснее...

Удачного преодоления, Рома .

Какой набор и покрытие? Попробую спрогнозировать твое время)

А ты как хотел? После того, как в Китае 20 человек на ультрамарафоне замерзло и куртки, и одеялки заставят волочь!

Уже 3г доче! Быстро время летит! Поздравляю!

Сегодня был на брифинге. Дали карту. Треки только завтра дадут.

Расстояние 20 км набор 730м. Фигня короче. Напугали бродами и болотами поколено. Первый брод уже на 2 км. Только один технически сложный и крутой участок с набором наверно 400м в него даже кони забежать не смогут. Остальное все бежиться. Думаю тру бегуны стреканут на первых 7 км так что их уже потом уже не догонишь.

Из обязательного снаряжения простили, еду, воду, компас, фонарь, уже легче.

Воды на трассе будет предостаточно, вот теперь думаю сколько брать. Все равно возьму в гидратор 1,5 литра, и регидрона 0,5 л. на пунктах пить не буду чтоб время не терять.

Палки, не беру, нет их у меня и опыта бега с ними нет. Погода пофиг :) По любому бегал и так и так в кайф. Спасибо за напутствие :) Постараюсь поснимать. Камеру не беру не удобно с ней, на телефон буду снимать.

Спасибо, да время летит как пуля!

Удачи на дистанции!

Фальшфейер не требуют? Или, увидев тебя, топтыгины итак все разбегутся?

Спасибо!

Тут почему то нет. Я же его потерял прошлый раз, на осень надо будет.

Да ну не, не фигня, наборчик серьезный, к тому же с бродами, кроссовки намокнут, хрен разбежишься. Поставлю на темп 8:00, и это.....2ч 40м, ну и на броды еще минут 10 накину, итого моя ставка = 2:50!

Главное - осторожность, дело такое, травмоопасное слегка, лучше потихоньку, чем навернуться где-нибудь с горки, мало не покажется.

Сегодня не тренил, тяжелее письки поднимать нельзя. Силища прет, так и хочется чего-нибудь помочить, пришел в обед в зал, вещи собрал и ушел от греха подальше :) Вечером сходил в баню. Приготовил все обмундирование, аптечку собрали с женой. Все влезло в желет, правда чето тяжелый какой-то получился. 1,3 воды, 0,5 регидрона. джема 200 гр. аптечка, куртка, штаны, карта зажигалка.

Думал тут над маршрутом, посути там первая 10 ка и будет прямой и немного в подъем и самым трудным местом. Дальше или крутяк в который все равно идти или спуск. Можно эту десятку на пульсе 150-160 хлопнуть, в принципе 1 час должен вытерпень на пано, сейчас оно у меня на 150 наверно, а потом уже добегать как получится. Но блин рисково. Посмотрим, там долгий небольшой подъем идет там так и так наверно по 150 будет. В общем по обстановке будем ориентироваться.

Питаться буду через 7 км, на два раза разобью. пить почаще через 5 км. регидрон на 10 и 15.

Маршрут в часы залил все готово. Завтра папа пойдет отдыхать :)

Ну Артем, что-то ты меня совсем в старички записал :) я конечно медленный но не до такой же степени :) Расчитываю на средний темп не медленее чем 6,00 /км, за 2 часа надо сбегать.

Ты там поосторожнее на таком темпе, не по прямой ведь бежишь!

Ну как ты там,бегун!Как финиш?

Молодец! В точку