/forums/comment/575449-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-20
утро: (outdoor; t +17 )
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 43 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 15 мин
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/575502-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-12
утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 55 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/575548-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-11
утро: outdoor (t +9)
бег - 11 км - 54 мин.02 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 10 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба (трусцой
, - 2 км
/forums/comment/575583-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-8-km
утро: outdoor (t +6)
бег - 8 км - 38 мин.30 сек (ср.темп 4,48/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 37 сек
ходьба - 3 км
/forums/comment/575665-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-24
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 24 км - 1 ч. 57 мин. 32 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
/forums/comment/575753-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-07-09-2021-p-p-den
Алатырь
07.09.2021
день : (outdoor, t + 10)
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 07 сек. (ср.т. 5,06/ км)
ходьба - 3 км
Алатырь
08.09.2021
утро:(outdoor; t +11)
бег -15 км - 1 ч.14 мин.17 сек (ср.т. 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/575808-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +12)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин.09 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/575854-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +14)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 54 сек.
ходьба - 2 км
/forums/comment/575891-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +14)
бег - 11 км - 53 мин.29 сек (ср.темп 4,52/км)
СБУ - 20 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/575973-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: (outdoor; t +18)
бег - 22 км - 1 ч. 48 мин. 08 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67, 2 кг
водичк то что надо!
/forums/comment/576024-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +18)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.15 сек (ср.темп 5,11/км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км
Люди, почему вы так медлительны?
Черепахи скупы на движения.
Их медлительность не удивительна:
Черепахам жить сто лет, не менее.
Люди, почему вы так стремительно
Мчитесь словно зайцы в чистом поле.
Торопливость их не удивительна:
Зайцам жить всего пять лет, не более.
/forums/comment/576040-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин.19 сек (ср.темп 5,01/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 22 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/576070-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro
Алатырь
утро: outdoor (t +7)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.23 сек (ср.темп 5,02/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
- Я буду с тобой всегда, что бы ни случилось, помни, что я рядом.
- Спасибо, жир. Я ценю это, правда!
/forums/comment/576075-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Спасибо, жир. Я ценю это, правда!
Аппетитно!!!))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/576120-i-data-ed3-3-i-p-alatyr-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t-6-p
Алатырь
утро:(outdoor; t +6)
бег -14 км - 1 ч.08 мин.53 сек (ср.т. 4,55/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
