У меня вес на одном месте уже 2-ой год)) Ем 4 раза в день плотно, но не достаточно тренируюсь. Хочется конечно набрать 75 кг , но не более. Я бы не хотел весить 90+ даже если бы мне это дало огромную силу. А насчёт бега , я считаю, что больше 5км не стоит бегать, зачем себя так нагружать?) Я сам бегаю редко и обычно 3 км мне хватает для разогрева перед треней.
