/forums/comment/578934-i-data-ed3-3-i-p-2-dekabrja-chetverg-2021-god-p-p
2 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 71.
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
отжимание от пола 2 4 6 810 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
3 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 72.
Жим гантелей стоя 2х15кг. 20 20 20 20 20 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 20
приседание с доп весом 43 кг 20 20 20 20 20 20
Разводы рук в стороны с гантелями 2х4 кг.
плюс удары с гантелями 10 10 10 10 10 10.
/forums/comment/578957-i-data-ed3-3-i-p-4-dekabrja-subbota-2021-god-p-p
4 декабря. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 73.
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 .
Отжимание от пола 2 4 6 810 12 14 16 18 20
Приседание 20 20 20 20 20 20.
/forums/comment/578993-i-data-ed3-3-i-p-5-dekabrja-voskresene-2021-god-p-p
5 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 74.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторений.
6 кругов
/forums/comment/579108-i-data-ed3-3-i-p-8-dekabrja-sreda-2021-god-p-p-sotka
8 декабря. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 77.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 15 15 15 15 15 20
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 15 15 15 15 15 20
Выпады 2х 20 20 20 20 20 30
/forums/comment/579157-i-data-ed3-3-i-p-9-dekabrja-chetverg-2021-god-p-p
9 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 78.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
/forums/comment/579242-i-data-ed3-3-i-p-10-dekabrja-pjatnica-2021-god-p-p
10 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 79.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Жим гантелей стоя 2х12 кг.: 20 20 20 20 20 20
Выпады 2х 20 20 20 20 20 20
/forums/comment/579278-i-data-ed3-3-i-p-12-dekabrja-voskresene-2021-god-p-p
12 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 81.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
/forums/comment/579342-i-data-ed3-3-i-p-13-dekabrja-ponedelnik-2021-god-p-p
13 декабря. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 82.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 830 9 10
жим гантелей стоя 2х15 кг. 15 15 15 15 15 15
/forums/comment/579400-i-data-ed3-3-i-p-15-dekabrja-sreda-2021-god-p-p-sotka
15 декабря. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 84.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 15 15 15 15 15 20
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 17 17 17 17 17 20
/forums/comment/579445-i-data-ed3-3-i-p-16-dekabrja-chetverg-2021-god-p-p
16 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 85.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 830 9 10
/forums/comment/579500-i-data-ed3-3-i-p-17-dekabrja-pjatnica-2021-god-p-p
17 декабря. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 86.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
/forums/comment/579540-i-data-ed3-3-i-p-19-dekabrja-voskresene-2021-god-p-p
19 декабря. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 88.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике: 15 15 15 15 15 25
Жим гантелей стоя 2х17 кг.: 17 17 17 17 17 25
/forums/comment/579579-i-data-ed3-3-i-p-20-dekabrja-ponedelnik-2021-god-p-p
20 декабря. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 89.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 50
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 50
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 25
/forums/comment/579609-i-data-ed3-3-i-p-21-dekabrja-vtornik-2021-god-p-p
21 декабря. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 90.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 50
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 50
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 25
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 25
/forums/comment/579669-i-data-ed3-3-i-p-23-dekabrja-chetverg-2021-god-p-p
23 декабря. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 92.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
