мысль дня связана с тем, что физический труд приводит человеческий организм в состояние баланса, гармонии - в котором можно творить невероятное

главное не перегибать в одну из сторон

и тогда всё будет прекрасно

Спасибо за обратную связь, в точку;) хорошо сказал, "состояние гармонии и баланса" золотая середина).

Пока начинаю дружить с дисциплиной, а там думаю и гармония придет с результатами;)

Привет, Друг! Сегодня у меня выходной;)

Самочувствие отличное, вошёл во вкус тренировочного процесса, мыщцы стали болеть меньше

и главное, что к тренировкам теперь стал относится "о, сегодня ж на тренировку! " А не, "блин, опять эти тренировки;(

Завтра будет завершающая тренировка по программе " Let’s Go" и потом снова перехожу на барбразерс для "начинающих" А потом расскажу что буду делать дальше;)

Может решусь и видеоконтент публиковать, думаю это будет полезно посмотреть на себя со стороны;)

Желаю нам Не хорошего дня, а замечательного :D

Если оставишь обратную связь, буду благодарен

Привет, Друг! Сегодня у меня была заключительная 3 тренировка, по программе

"Let’s Go"

Бег: 1 км

Скакалка: 3х30 секунд

Отжимания 10 раз

Подтягивание передним хватом 6 раз

Отжимание на прямой перекладине 3 раза

Подтягивания обратным хватом 3 раза

Отжимание на брусьях 6 раз. - 3 цикла, отдых между упражнениями убрал, между циклами 4 минуты.

Собственно по мыслям на сегодня все;) Воскресение же, пойду проводить время с семьей.

Ах, да. Чем полезно проводить тренировки утром, так это, ведь заряд бодрости на весь день и уверенность в своих силах;)

Цель: провел 6 тренировок из 200. Без прогулов;) Чему очень рад.

Привет, Друг! Почему Ты не оставил обратную связь? Оставь пожалуйста, напиши комметарий, буду благодарен;)

Сегодня у меня выходной, самочувствие отличное, вижу как осанка стала гораздо лучше, а внешний вид и взгляд преобразился;) А всего лишь прошло 6 тренировок;) Кстати по поводу этого, я куплю тортик, я не приверженец к жесткой диете, поэтому, основная задача, не есть много вредного;) А остальное приложится.

Выходной настал, увидимся завтра!

Привет, Друг! Ну что, начало вторника меня конечно порадовало;) Представляете, выхожу в 6.30 на площадку и тут стоолько народу.. Ну человек 7 то точно, тренируются, разминаются;) Я еще глаза толком не открыл а уже на брусьях, чему очень рад.

По программе тренировок: для начинающих "Барбразерз"

Бег: 1 км

Разминка

3 подтягивания прямой хват

30 секунд стульчик у опоры

Провалы на стуле: 12 раз

Приседания: 8 раз

Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз

Подтягивания: 2 раза

Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза

Отжимание на турнике: 7 раз

Между цииклами, отдых 4 минуты, между упражнениями отдых убрал.;) Такие сеты будут в течении 3 дней, а потом расскажу что буду делать дальше;)

7 тренировка из 200. DONE

Привет. sapa1h

Интересно, это на какой площядке 6.30 столько много народу.

Привет, я в это время был в частом доме у друзей;) ориентир, Копейск;) баня, мясо, отдых ну и тренировка заодно)

Чуть дальше, по соседней улице, там была площадка, мне порекомендовали, оборудования мало, зато людей хоть отбавляй)

Так как я приверженец тренироваться до работы и вставать рано утром, пошёл туда и собственно увидел столько народу) кто то просто разминался, а кто то, тренировался

Привет, Друг! Сегодня я запоздал с публикацией моих тренировок;)Потому что, у меня выходной и я чуть чуть заболел;( Температура 38.1. Видимо простыл, снимать куртку на тренировках запрещено! , особенно в зимний период), но думаю к завтрашнему дню отлежусь.

Приобрёл рыбий жир, в совокупности с витамином D. Курс 4 недели.

Добавил в рацион побольше творога и белка.

Не употребляю спортивное питание, кстати, тоже противопоказано .

Стал читать книги;) по 20 мин в день, график плотный)

Кто знает классные и интересные книги, для человека который раньше 1 книгу в год читал, посоветуйте) что бы и мозг не взорвался ну и собственно что бы расширять кругозор.

Спасибо что дочитал публикацию до ее логичного завершения, увидимся завтра

Привет, sapa1h

Копейск долековато будет.

Спортивное питание это протеин?

Тоже было и спортпит и творог и т.п., сейчас протеин типа концентрат сыворочного белка, креатин и тп не употребляю, творог редко.

Сейчас кушаю геркулес, гречку, макорны, яйца и т.д. Вообще ни какой разницы.

Спорпит нужен для профи культуристов, а для уличных спортсненов лишняя трата денег.

А книги это очень полезная вещь!!!

Добрый вечер! Да, далековато;)

Спортивное питание, по большей части да + рекомендуют, BCAA и креатин. Понял, но мне такое нельзя;) Пробовал, но сразу, то печень кольнёт то почка выстрелит) Мой организм такие добавки отторгает, пробовал и дорогих производителей и собственно среднего бюджета. Да, хочу заметить он вообще не дешёвый)

Макароны я люблю, с сыром я их натеру Наверное самое удобное из моих блюд)

Книги, отличная вещь) многое упустил, надо навёрстывать.

Привет, Друг! Все по расписанию, не смотря на то что, чуть приболел, температура спала и я снова рвусь в бой.

Я горжусь тем, что начал вести дневник и собственно уже, дошёл до отметки 8 стабильных тренировок с собственным весом, я считаю что это хороший старт.

Как только наберу форму, хочу попробовать сдать норматив. Думаю получится.

По программе тренировок: для начинающих "Барбразерз"

Бег: 1 км

Разминка

3 подтягивания прямой хват

30 секунд стульчик у опоры

Провалы на стуле: 12 раз

Приседания: 8 раз

Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз

Подтягивания: 2 раза

Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза

Отжимание на турнике: 7 раз

8/200 DONE.

Еще осталась одна тренировка по программе "для начинающих "Барбразерз" А потом расскажу что буду делать дальше;)

Привет, Друг! ;) сегодня у меня выходной, чего и тебе желаю, тренировочный процесс отложен в сторону, битва начнется завтра утром) Выпил пару тройку витаминов и уже на работе.

Завтра будет 9 тренировка - это меня мотивирует, что вот буквально пару недель назад я только начал вникать в тренировочный процесс а уже, прошло столько времени и приобретено много полезных навыков.

За любую ценную мелочь, нужно себя хвалить и благодарить я думаю.

Всем хорошего дня, увидимся завтра.

Привет, Друг! Сегодня у меня заключительная тренировка по программе "для начинающих "Барбразерз""

Через 2 дня, расскажу, что буду делать дальше;) что бы сдать норматив, придётся попотеть;) без этого уж никуда.

Здоровье стало лучше, температура ушла, поэтому сегодня в стандартном режиме, провел тренировку утром.

По мыслям, после уже 9 пройденных тренировок, стал ощущать ясность мыслей, спокойствие и понимание что нужно делать и куда идти) ушли не нужные идеи из головы.

Бег: 1 км

Разминка

3 подтягивания прямой хват

30 секунд стульчик у опоры

Провалы на стуле: 12 раз

Приседания: 8 раз

Отжимания от пола, классическая постановка рук: 8 раз

Подтягивания: 2 раза

Поднятие ног к турнику в висе: 3 раза

Отжимание на турнике: 7 раз

9/200 DONE

Привет,Друг! Сегодня я чего-то запоздал со своим постом, на тему своих тренировок)

все достаточно просто, провёл время с семьей, много кушал, отдыхал и просто наслаждался моментом.;)

Завтра будет новая программа тренировок, пост размещу утром, так что дневник и мой дорогой друг, жди)

Пройдено

6 тренировок по базовой программе : Тренировки для всего тела Барбразерс

3 Тренировки «Let’s Go» для развития силы верхней части тела

Чувствую уверенность в своих силах и продолжаю тренироваться дальше, попробовал сделать выход с силой на 2, не получилось от слова совсем.

Увидимся завтра, пока