/forums/comment/581610-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -6)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.28 сек (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/581663-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 7 )
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин. 09 сек. (ср.темп 5,01/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/581705-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-10-km-51
утро: outdoor (t -7)
бег - 10 км - 51 мин.04 сек (ср.темп 5,06/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/581737-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -6 )
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 46 сек. (ср.темп 5,16/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/581828-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 20 км - 1 ч. 42 мин. 33 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/581895-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t -2)
бег - 14 км - 1 ч 12 мин.28 сек (ср.темп 5,10/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/581944-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 25 сек. (ср.темп 5,07/км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. оказывается очень даже интересно посмотреть свои записи в дневнике лет 5-6 назад )))
/forums/comment/581994-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 8 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 03 сек. (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/582036-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-7-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -7)
бег - 12 км - 1 ч 02 мин.48 сек (ср.темп 5,14/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 32 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/582072-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -9 )
зарядка
бег - 11 км - 57 мин. 12 сек. (ср.темп 5,12/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/582257-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 11 сек. (ср.темп 5,13/км)
перекладина, брусья, шведск.ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
P.S. вес - 68,5 кг
/forums/comment/582330-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -0)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.52 сек (ср.темп 5,09/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 43 сек
ходьба - 2 км
/forums/comment/582384-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t - 0 )
бег - 20 км - 1 ч. 44 мин. 23 сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/582440-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -1)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.13 сек (ср.темп 5,06/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/582571-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3 )
бег - 20 км - 1 ч. 40 мин. 54 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг
