/forums/comment/581570-i-data-ed3-3-i-p-sreda-den-nog-p-p-prisedanija-100-p
Среда. День ног
Приседания- 100
3 мин отдых
3 комплекса: 50 приседаний+ 1 мин удержания стульчика у стены. 3 мин
Итого: 250 приседаний
3 мин статики
/forums/comment/581676-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-obshhaja-intensivnaja-61
Пятница. Общая интенсивная. 61 мин
Почитал свой дневник годичной давности и вспомнил что были зарубы 100/100 . Подтягивания/брусья, за минимальное время. Не придумал ничего лучше чем мочкануть такую тему в 5:30 утра
Сделал 100/100 за 18:30. Поначалу пошло очень бодро. 50/50 сделал за 4:40. Потом как то сдулся.
Разбивал по разному. Было и по 7, и по 6 и по 5. А в конце вообще по 3)))
Отдых 3 мин
И чтоб догнаться до нужного состояния: совмещенная лесенка: подтягивания/ брусья
1/2- ....10/20...1/2 (100/200)
Лесенку сделал за 37 мин
Самые высокие подходы были в отказ, даже добивал пару раз и брусья и подтягивания.
Сегодня получилась и обьемная и развивающая сразу
Итого:
Подтягивания - 200
Брусья- 300
/forums/comment/581679-i-data-ed3-3-i-p-davajka-a-class-bbcode-url-href
сделал он 50/50 за 4:40
Я сегодня только 50 подтягиваний за 4:27 кое как сделал :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581686-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
сделал он 50/50 за 4:40
Я сегодня только 50 подтягиваний за 4:27 кое как сделал :)
Ок. Запишусь. Через несколько дней сделаю персонально для тебя)
Вобщето заметил что брусья как то расслабляют бицуху и спину, если чередовать
/forums/comment/581695-i-data-ed3-3-i-p-da-est-takoe-no-jenergii-to-vse
Да есть такое, но энергии то все равно больше тратится закисления больше, потребности в кислороде больше, в результате на выносливость это влияет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581697-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да есть такое, но энергии то все равно больше тратится закисления больше, потребности в кислороде больше, в результате на выносливость это влияет.
Ну да. А как тогда 5мд делают за 5 минут?)))
100 отжиманий сделать сложнее чем 50 брусьев.
Для меня так точно
/forums/comment/581728-i-data-ed3-3-i-p-subbota-vosstanovitelnaja-p-p-posle
Суббота. Восстановительная
После вчерашней трени крепатура появилась уже к обеду, сегодня утром усилилась
Подтягивания.
4 подхода по 5 раз. Сделал за 55 сек.
Отдых 3 мин
Брусья- 10*3. 1 мин
/forums/comment/581812-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podtjagivanija-p-p-50
Понедельник. Подтягивания
50 подтягиваний за минимальное время.
Сделал 2 подхода. 1й подход видео не удалось, какой то мужик влез в кадр, начал дрыгаться на турнике напротив.
. Испортил видео
Через 2 часа записал еще раз.
Бил мелко. По 3, по 2... ну цель то- сделать за минимальное время)))
Итого: 100 подтягиваний
/forums/comment/581813-i-data-ed3-3-i-p-skolko-poluchilos-to-po-vremeni-chto
Сколько получилось то по времени? Что то я 3:28 насчитал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581815-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сколько получилось то по времени? Что то я 3:28 насчитал.
3:30 примерно. Первая попытка- дольше. 4:30 где-то. Там делал 5 по 5. Потом по 3
/forums/comment/581905-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-nebolshaja-trenirovka-nog-p
Вторник. Небольшая тренировка ног
На работе в конце рабочего дня) утром не успевал
2 подхода приседания по 100 раз, через 3 мин
1й подход полностью нон стоп, 2й - 60 нон стоп + добивки через 10 секунд. Ноги забились четко, на 3й этаж поднятся было сложно
/forums/comment/581925-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-p-p-segodnja-bez
Среда. Брусья.
Сегодня без отказных подходов старался делать, поскольку в пятницу хочу поучавствовать в зарубе- 50 подтягиваний. Чтоб не быть особо разобраным- делал с запасом в несколько повторений
Разминка:
Брусья- 3-5-7
Брусья- 28
Лесенка вниз. Отдых 2-3 мин
25-24-23-22-21-20-20-15-15.
Последнюю 20ку пришлось добивать. 18+2
Итого: брусья- 228
/forums/comment/582030-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podtjagivanija-p-p-moroznyj
Пятница. Подтягивания
Морозный солнечный день, погода норм.
По состоянию- немного простужен, сопли.
И крепатура после брусьев в среду, не сильно, но присутствует.
Сначала сделал 50 подтягиваний. Заруба
10+5+5+5+5+5+5+5+5 (50)
Отдых 5 мин
Дальше делал 70 подтягиваний. На максимум + добивки через 1 мин.
14-6-6-6-6-5-5-5-6-4 (70)
Технику старался соблюдать такую ж
Итого
120 подтягиваний
/forums/comment/582153-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-propuskaju-trenju-otdyh-p-p
Сегодня пропускаю треню. Отдых
Была по плану треня Ганибала. Учитывая мое состояние- я ее не вывезу)). Уже несколько дней сопли, ночью дышать носом вообще не мог.
Вчера было День Рождения сына. Егорке 2 года
Отлично отпраздновали. Ездили в детский игровой центр, почти на весь день
/forums/comment/582154-i-data-ed3-3-i-p-egora-s-dnjom-rozhdenija-pust
Егора с Днём Рождения!Пусть растёт счастливым и здоровым!
Родителям пусть приносит радость!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
