/forums/comment/582861-i-data-ed3-3-i-p-uh-ty-kakoj-prikolnyj-nu-vse
Ух ты какой прикольный :) Ну все девчонки держитесь, растет Казанова :)👍
Будте здоровы Все !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/582914-i-data-ed3-3-i-p-lawnmover-p
/forums/comment/582915-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-02-22-vs-strong-p-p-br-p-p
20.02.22/вс
Вечер дома
3 × 10 + 12 пресс
2 × 30 с 2 кг пресс
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
3 × 30 отжимания
________
На улице то дождь, то метель и сугробища и лужи одновременно.... берегу горло и долечиваюсь дома
/forums/comment/582958-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-02-22-pn-strong-p-p-br-p-p
21.02.22/пн
Днем, турники
3 круга:
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
6 подтягивания ( н.х)
6 отжимания от перекладины ( подводящее к выходу на две)
6 подтягивания ( в.х)
6 отжимания на брусьях
_________
Было неустоять проходя мимо турников...
Думала 3й круг невтащу...но ниче, норм вобщем зашло.
/forums/comment/583005-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-02-22-vt-strong-p-p-br-p-p
22.02.22/вт
Деревня
днем
ОФП с лопатой (откапывала от сугробищ свои турники, чтоб можно было к ним подойти с коляской). Потом руки сильно забились и сил хватило тока на это:
2 круга
5 подтягиваний
10 подьем прямых ног до угла в висе
8 брусья
20 приседания с разворотом на 180
20 отжимания
Вечер
бег с налобником
5,3 км , 29 мин 52 сек, ср.темп 5:37/км
_______
Норм. Даже побегала☺️жизнь удалась👍
/forums/comment/583064-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-02-22-sr-strong-p-p-br-p-p
23.02.22/ср
Деревня
Вечер
Бег 4,5 км, 27 мин 44 сек, ср.темп 6:09/км, набор высоты 51 м
Сразу после дома:
5 × 23 отжимания + 23 пресс
__________
Беганула в крутую горку, т.к по времени побольше побегать неуспевала седня. Сложновато зимой, снег рыхлый на дороге ( косточка болит по такому бегать). Руки еще болят после вчерашних сугробищ с лопатой. Пресс седня прожгло
/forums/comment/583095-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-02-22-cht-strong-p-p-br-p
24.02.22/ чт
Деревня
Днем турники + бег
2 круга:
10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
6 подтягивания ( н.х)
6 отжимания от перекладины
6 подтягивания ( в.х)
6 брусья
Бег 9 км, 53 мин 53 сек, ср.темп 5:55/км, набор высоты 100 м
_________
Удалось сегодня бегануть в лес по новой дороге ( лес вырубают и вывозят), а так же по тропкам снегоходного следа. Наст держал, иначе не пробежала бы. Хорошо☺️
/forums/comment/583129-i-data-ed3-3-i-p-strong-25-02-22-pt-strong-p-p-br-p-p
25.02.22/ пт
Деревня
днем турники + бег
3 круга пресс:
5 подьем ног к перекладине в висе
12 подьем согн.в коленях ног на брусьях
10 подьем прям.ног до угла в висе
10 гиперэкстензия на брусьях
Бег 6,3 км, 38 мин 5 сек, ср.темп 6:01/км, набор высоты 46 м
______
что то седня тяжко.. все тяжко... сил нет
Дорогу подморозило, вместо рыхлой стала скользкой
/forums/comment/583148-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-02-22-sub-strong-p-p-br-p
26.02.22/суб
Деревня
Днем турники
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 подтягивания
5 × 12 брусья + 10 гиперэкстензия
5 × 15 подьем согн.в коленях ног на брусьях + 8 выпрыгивания вперед (лягушка)
Вечер
Бег 5,2 км, 28 мин 54 сек, ср.темп 5:28/км, набор высоты 21 м
/forums/comment/583265-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-02-22-vs-strong-p-p-br-p-p
27.02.22/вс
Днем. Деревня
ОФП с лопатой 2 ч
/forums/comment/583267-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-02-22-pn-strong-p-p-br-p-p
28.02.22/ пн
Типо день отдыха... а то нефига не высыпаюсь и еще и руки после вчерашнего все болят...
01.03.22/вт
Днем.турники
10 подтягивания
12 × 1 мин скакалка + 30 сек пресс ( без отдыха)
4 × 4 подтягивания
_________
Взяла летние легкие кроссовки. Переобулась на площадке. А так же скакалку обычную. Днем плюсовая температура и она не мерзнет. Так прыгать намного легче по сравнению с прошлым разом. Поскоростила чуток. Мне это все в легкую уже. Но к сожалению трень продолжить не смогла по другим причинам
/forums/comment/583337-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-03-22-sr-strong-p-p-br-p-p
02.03.22/ср
________
03.03.22/чт
днем. турники
3 круга:
5 подтягивания
10 брусья
12 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
вечер. бег
6 км, 31 мин 17 сек, ср. темп 5:02/км, набор высоты 70 м
растяжка ног
сразу после дома одним подходом на максимум:
14 подтягивания (ура!) +50 пресс + 40 отжимания
______
Невероятно все в легкую зашло (кроме отжиманий днем)
Бегом довольна. Маршрут не из легких. Все подьемы легко. Когда несколько дней не бегаешь то начинается прям как "ломка" и хочется бежать и бежать!
/forums/comment/583425-i-data-ed3-3-i-p-strong-04-03-22-pt-strong-p-p-br-p-p
04.03.22/пт
___________
05.03.22/суб
Днем турники
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
2/4...и т.д .../18/20/18/16..и т.д......./2 отжимания
![]()
затренила седня с одной знакомой лыжницей ( у нее кстати 3 детей и годиков ей под 40, а подтягивается она 11 раз☝️)
Вечер.деревня.бег с налобником
3,3 км, 18 мин 28 сек, ср.темп 5:28/км, набор высоты 30 м
5 × 10 брусьяпресс
5 × 12 гиперэкстензия
_________
оч.скользко, а супер кросы на лед забыла в городе так хоть чуток успела пробежаться да на турниках быстро (отдых по минималке) пока дите спит
/forums/comment/583461-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-03-22-vs-strong-p-p-br-p-p
06.03.22/вс
Деревня. Днем
Лыжи. Коньком по полям пока наст держит
Кайфец! Жаль только что мало...
11,2 км, 48 мин 24 сек, ср.темп 4:18/км, набор высоты 115 м
/forums/comment/583499-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-03-22-pn-strong-p-p-br-p-p
07.03.22/пн
Деревня, днем, турники
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания
Пресс
3 × 10 подьем прям.ног до угла в висе
2 × 4 "мельница"
